B5 (vítamín): leiðbeiningar um notkun, lýsing á

Það er erfitt að ofmeta mikilvægi vítamín til að viðhalda heilsu okkar. Einn af þeim - B5 - vítamín sem hefur jákvæð áhrif á allan líkamann í heild fremur en einstökum ferli hennar. Hvað er það svo gagnlegur, hvað eru aðgerðir hennar og hvar á að finna það? Við lærum saman!

B5 - vítamín að lyfsalar og læknar Name "pantóþensýra". Það er að finna í nánast öllum vörum, hvort sem það er grænmeti, ávöxtum, berjum eða baunir. Engin furða "pantoten" í grísku þýðir "alls staðar nálægur." Við skulum taka a líta á þetta hjálpsamur vítamín nær.

opnun pantotena

The uppgötvun af Pantóþensýra sýru átti sér stað í 1933 og er í eigu vísindamannsins Roger Williams. Samtengd hliðstæða af B5 vítamíni var fyrst smíðuð í miðjum 40-unar á síðustu öld. Það er gulleit plast efni, sem bráðnar við hitastig sem nemur 77-80 gráður á Celsíus. Pantoten fullkomlega leysanlegt í vatni og etanóli, en strax missir allan eiginleika við miklum hita eða við snertingu við súran og basísku umhverfi.

Natural vítamín B5 kemst inn í líkama okkar með upptöku í gegnum smáþarma. Þaðan, það gerist beint í blóðið, rauð blóðkorn er valinn upp og breytt í B5 kóensím A. vítamín Leifar reika frjálslega um allan líkamann, jafnt dreift vefjum.

kraftaverka B5

B5 - A-vítamíns sem tekur þátt í umbroti kolvetni, amínósýrur, fitu, kólesteról, rauðra blóðkorna og önnur efni. Mikilvægasta hlutverk flutt af B5 - er að örva framleiðslu á nýrnahettum hormón, sem aftur vernda líkamann gegn alvarlegum sjúkdómum eins og ofnæmi, ristilbólgu, hjartaáfall og liðagigt. Með hjálp pantotena líkamanum framleiðir virkan mótefni og ónæmi gagnvart ýmsum sjúkdómum, sérstaklega SARS. Einnig þetta kraftaverk vítamín hægir á öldrun og lengir lífið.

Þegar nægilegt magn af pantóþensýru nýrnahettubörk býr svokölluðu sykursterar. Það er hormón sem hjálpar líkamanum að takast á við alls konar bólgu ferli hraðar, auk vernda það frá yfir-spenna, of mikið, sýkingar og gerla.

Að vítamín B5 býr fjölda ensíma, sem og að taka þátt í slíkum ferlum í líkamanum, svo sem:

• að bæta orku jafnvægi;
• styrkja ónæmiskerfið;
• endurnýjun á húð, lækna sár og rispur;
• bæta minnisgetu og styrkleika;
• örvun starfar ekki í hjartavöðva.

Við the vegur, heilastarfsemi er að mestu leyti háð þessu mikilvæga vítamíns: B5 virkan þátt í myndun efna, vegna þess sem rafmagn belgjurtir eru send frá taugafrumu til taugunga. Þessi efni eru kallaðir taugaboðefni. Án þeirra, heilinn myndi ekki vera fær um að taka á móti skipunum frá slíkum skynfærin eins sambandi, lykt, heyrn, sjón. Skortur á B5 vítamín getur valdið lækkun skynjun bragði og lykt, og hætta útlit bilun í minninu.

Við the vegur, pantoten synthesizes mótefni sem vernda heilann okkar frá neikvæðum áhrifum áfengis og nikótín, þannig að fólk reykja, sérstaklega ef þeir drekka áfengi, vítamín B5 er mikilvægt.

Á verði sátt

Fólk sem er að horfa á þyngd þeirra eða halda fast við mataræði fyrir þyngd tap, það er nauðsynlegt að vita að B5 - A vítamín sem tekur þátt í eðlilegri umbrot fitu. Með öðrum orðum, hjálpar það til að brjóta niður fitu og breyta þeim í orku. Það er sérstaklega áhrifarík ásamt kólín, vítamín C, ríbóflavín, níasín og vítamín D. Þessi vítamín í samsetningu til að hjálpa í baráttunni gegn offitu.

Einn, tveir, þrír, fjórir, fimm - ég ætla að horfa B5!

Bara fyrir nokkrum áratugum síðan, vítamín annmörkum sem tengist B5 skort í líkamanum, sjaldan mætt krana. Fólk át lífræn matvæli og þannig gert upp á fjölda pantotena. Hvað matvæli innihalda hæsta magn af B5 vítamíni?

1. Mjólkurafurðir: Mjólk, kotasæla, ostur.
2. Kjöt: nautakjöt, kálfakjöt, svínakjöt.
3. Kjúklingur egg.
4. Fiskur: silungur, lax, bleikur lax.
5. Sveppir: shiitake, Chanterelle, sveppir, og Oyster sveppir;
6. Ávextir: Þurrkaðir bananar, persimmons, fíkjur, avocados, dagsetningar, apríkósur, rúsínur, sveskjur.
7. Grænmeti: þurrkaðir tómatar, spergilkál, sætar kartöflur, blómkál, hvítlaukur, kartöflur, parsnips, þistilhjörtu og Jerúsalem ætiþistlum.
8. Korn og korn: hrísgrjón, hafrar og hveiti bran, korn, bókhveiti.
9. Fræ og hnetur: hörfræin, pistasíuhnetur, jarðhnetur, sólblómafræ, heslihnetur, filberts, cashews, valhnetur, grasker fræ, möndlur.
10. Belgjurtir: baunir, mung baun, baunir, sojabaunir, chechvitsa, kjúklingabaunum.
11. Þang: þara, agar-agar, nori, Spirulina.
12. Krydd, jurtir: oregano, svartur pipar, myntu, basil, papriku, steinselja.

B5 skort

Í dögum okkar, þegar máttur af mörgum af okkur er byggt upp af hálf-lokið vörur, og meirihluti af vörum sem innihalda erfðabreyttra lífvera, vítamín B5 í vörum og ef stofna, the mjög lítið magn. Sem afleiðing af skorti á Pantóþensýra sýru er oft birtingarmynd á eftirfarandi hátt:

• síþreyta;
• discouragement, þunglyndi, skapstyggð;
• svefnleysi;
• minnkuð afköst, orkuleysi,
• höfuðverk, ógleði,
• lystarleysi,
• vöðvaverkjum, þyngsli í fótum;
• dofi í fingrum,
• kviðverkir, niðurgangur.

Þar að auki, skortur á B5 vítamín leiðir til veikluðu ónæmiskerfi, þannig að draga úr vörn líkamans gegn ýmsum sýkingum.

Annað áhugavert staðreynd er sú að pantóþensýru hjálpar framleiða sérstaka amínósýrur, sem draga verulega úr aukaverkunum af ýmsum lyfjum.

Aldrei of mikið?

Gera vítamíneitrunar gerist, það er ofgnótt af B5 vítamíni? Þetta getur gerst þegar rétt ætluð allar bólusetningarnar. Vítamíneitrunar fram eftir niðurgang og húð fölvi. Offramboð af framleiðslu í gegnum þvagfærum.

Vítamín B5 er mælt í mg. Fyrir fullorðna daglega gengi pantotena er 10-12 mg fyrir barnshafandi og brjóstagjöf - 15-20 mg, og fyrir börn - 2-4 mg. Aukin neysla B5 vítamín er nauðsynlegt fyrir fólk sem hefur gengist undir skurðaðgerð, eru meiddir, þeir stunda miklum hreyfingu eða hafa meltingartruflunum.

Hver þarf pantotel?

Samræma þarf líkamans til Pantóþensýra sýru er mögulegt. Poprinimat nógu Vítamín B5 töflur. Mundu að sjálf-lyf geta leitt til óæskilegra afleiðinga, svo áður en þú tekur lyf ættu að ráðfæra sig við lækni!

Undir hvaða vitnisburður ætti að taka vítamín B5 töflur?

• brot af ýmsum efnaskiptum;
• taugasjúkdómi;
• húðútbrotum, svo sem exem;
• bráð og langvinn berkjubólga, astma;
• heymæði;
• ofnæmisviðbrögð;
• ofnæmishúðbólgu;
• brenna ástand;
• trophic sár;
• berklar;
• sjúkdóma í meltingarvegi og lifur;
• Toxemia meðgöngu.

Ein bakþanka ...

Í hvaða skammtur á að nota B5 vítamín? Leiðbeiningar um notkun, sem að jafnaði er í umsögnina til lyfsins og er prentað á öskjunni. Venjulega, sem dagsskammturinn er 40-80 mg fyrir fullorðinn, og 10-40 mg - fyrir börn.

En þrátt fyrir þessar skömmtum, fjölda taflna getur verið mismunandi eftir kröfum sem stjómar meðferðinni.

Ég er ekki hræddur við stungulyf

Í sumum tilvikum, í stað þess að töflur getur læknirinn ávísað vítamín B5 í hettuglösum til inndælingar í vöðva. Við the vegur, innleiðingu fljótandi B5 er mjög sársaukafullt, en þetta innrásar aðferð leyfir þér að fylla pantotena halla eins fljótt og auðið er. The lykjur sjaldgæfur hreint vítamín B5. Leiðbeiningar um notkun eru yfirleitt upplýsingar um aðra meðlimi inndælingar fljótandi vítamín B.

Loforð um lúxus hár

Við ættum einnig að nefna þann ávinning sem vítamín B5 gefur hárinu. Ekki neitt vegna þess að næstum allir glös með auglýstum sjampó og grímur er merkt "inniheldur B5 vítamín." Hvað er hann svo gott og hvað er? Sú staðreynd að það örvar hárvöxt, sem og tafir á að raka þeirra, þannig að draga úr viðkvæmni þeirra. Vegna þessa hárinu vítamín eru aftur eftir bilun í hársnyrtingu misnotkun eins bleikja eða perming. Þegar það er notað á réttan hátt, B5 hárið verður meira glansandi og lush. Mjög vel saman vítamín B5 + B6: þetta "Tandem" styrkir hárið og kemur í veg fyrir hárlos, þeir verða slétt, silkimjúkur og sterkur.

fegurð uppskriftir

Til að hjálpa hárið B5 vítamín er nauðsynlegt í lykjum. Töflur, jafnvel rastolchonnye í duft, mun ekki gefa sömu áhrif og feita vökvi. Hvar og hversu mikið á að setja B5-vítamín? Kennsla er einföld:

1. Kastað þarf að þvo magn af uppáhalds sjampó podohodyaschuyu getu þína.
2. Bæta við nokkrum dropum af olíu lausn B5 vítamín.
3. Nuddið sjampóinu á vel blautt hárið, lather vel, látið standa í 3-5 mínútur og skolið.
4. Ef nauðsyn krefur, svipað má endurtaka með smyrsl eða Hair Mask.

Slík notkun B5 vítamín, sérstaklega ef það verður venjulegur, verulega bæta ástand hársins, bæta þeim við sléttari og skína, útrýma stökkt, hindra þverskurð af þjórfé, næra orku þeirra og heilsu.

Námskeiðið um varðveislu heilsu og langlífi

Til þess að vera heilbrigð og lifa eins lengi og mögulegt er, vandlega að hlusta á heilsu þinni. Ef þú tekur ofangreind einkenni skorts á B5 vítamín, fara til læknis til samráðs. Kannski ótta eru staðfest, og þú verður að hafa námskeið í meðferð. Þegar nokkrum vikum eftir upphaf móttöku B5 vítamín, þú munt örugglega finna fyrir batanum hans.

Til að viðhalda jafnvægi B5 vítamín borða þurrkaðar apríkósur og prunes, láta undan þér fisk með kryddi og reyna ekki of lengi á að elda grænmeti. Og ef læknirinn ávísar samt pantóþensýra, muna að B5 - vítamín, sem kennsla krefst ekki vera hærra en tilgreint er gefa henni. Og þá heilsa ásamt langlífi verða veittar!