Belly Dancing fyrir byrjendur mun hjálpa konum að verða meira tælandi

Magadans er frábær leið til tjáningar. Þetta er frábært tól til að laða að ástvinur hans. Belly Dancing lærdóm fyrir byrjendur mun hjálpa að læra þessa list í nokkrum lotum.

Það eru margir rök í því skyni að gefa líkama vöðvana, aðalatriðið - ekki til að tefja og byrja námskeið núna.

hita upp

Magadans fyrir byrjendur og fyrir fagfólk, hefst með léttri razminochki. Það er nauðsynlegt að hita upp vöðvana. Ef þú hunsa það, er hægt að fá sprain eða rask. Hnoðaði í 10 mínútur. Þú þarft að vera eins og staður til að gera nokkrar léttar hringlaga hreyfingar með höndum. Settu hendurnar á belti, fylgja beygja til hægri og til vinstri í nokkrar mínútur. Hallar fram og til baka mun hjálpa til við að undirbúa hrygg, vöðvar í fótleggjum og fjölmiðla til helstu hluta þingsins.

algerlega æfingar

"Átta"

Belly Dancing fyrir byrjendur tekur einn af helstu æfingar - "átta". Þú verður fyrst að ímynda lárétt mynd átta andlega og standa í miðju hennar. Legs sett öxl-breidd í sundur, hægra lærið smá styðst fram. Þeir þurfa að eyða í hægri hluta ímyndaða átta. Í þessu tilviki, hæl frá gólfi er ekki hægt að rífa. Á æfingu, læri hámarks afturkölluð aftur. Nú eru þessir sömu misnotkun fari fram með vinstri mjöðm á vinstri hlið. Hreyfing og gerði fram og til baka. Framkvæma þær á hægum hraða, næstum öll æfingum með í maga dans fyrir byrjendur. Kona ætti að fá ánægju af hreyfingu, til að fagna eins og hún kemur út fallega.

"Circle"

Í framkvæmd þessa æfingu, dansari er ekki lengur átta og hring og sjálfur - í miðju á myndinni. Til baka - mjög beinn. Nú fylgir í starfi sitjandi. Þeir sem það voru framkvæmdar með hámarks amplitude á víxl í báðar áttir á ummál bak línu. Maginn á sama tíma dregið í sig.

"Rocking"

Belly Dancing lærdóm fyrir byrjendur og eru æfingar "klettur". A stúlka stendur á tærnar hennar, hné örlítið boginn. Legs - saman. Í námskeiðinu eru mjaðmirnar. Hækkar á víxl til vinstri, svo til hægri læri. Efri líkama ætti að vera hreyfingarlaus.

"Dome"

Til sem þjálfun, maga dans fór fram á eins skilvirkan hátt og mögulegt er fyrir byrjendur og tekur æfa "hvelfing". Uppfylla heillandi hans verður að finna vöðvum, þá fá ekki aðeins rétt, heldur einnig falleg. Fyrst, þú þarft mikið að blása á kvið, og þá einnig með krafti til að draga hann inn í okkur sjálf. Í fyrsta skipti framkvæma 5-6 sinnum á hægum hraða, smám saman auka magn til 15-20 og færa hraðar. Anda í þessu ókeypis, en það getur ekki orðið algengari eða töf.

Frá tími til tími hreyfing mun snúa út meira og meira jafnvægi og plast. Smám vera með í flóknu og hendur, láta þá líkja sjó Bylgjuhreyfing. Eftir nokkrar fundum á öxl verður, og flóknari æfingar, ss "veifa", "ferskja", og aðrir.

Belly Dancing fyrir byrjendur mun hjálpa ladies verða sveigjanlegri, fjarlægja auka tommur í órótt sviðum kvenna og heilla manninn sem hún elskaði svo mikið að hann mun alltaf líta aðeins á hana!