Duglas Grem: ævisaga og hans fræga mataræði 80/10/10

Duglas Grem - Doctor, stjarna þjálfari og nutritionist sem bjó þekkta 80/10/10 mataræði. Hann varð frægur um allan heim og fékk milljónir fylgjenda. Meðal þeirra eru fullt af rússneskum og Hollywood stjörnum á borð við Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston og fleirum. Hann skapaði ekki aðeins mataræði heldur einnig reynst skilvirkni þess á eigin reynslu þeirra. Á síðari árum hans Duglas Grem er ekki óæðri til margra ungra íþróttamanna. Það er athyglisvert að mjög fáir Dietitians geta státað af slíkum árangri.

Duglas Grem: ævisaga

The heilbrigður-þekktur nutritionist fæddur og uppalinn í Bandaríkjunum. Jafnvel frá unga aldri að hann hafði mikinn áhuga á fimleikum og íþróttum. Með tímanum, hann er ekki bara vaxið upp hrifningu sína, heldur einnig varð faglegur þjálfari. Byrjun frá venjulegum hæfni aðstöðu, það hefur flutt á hærra stig, verða stjarna þjálfari, hæfni ráðgjafi fyrir marga fræga leikara og íþróttamenn.

Duglas Grem var stofnandi hrár fæða fæði. Hann byrjaði að nota tækni árið 1978, og æfði það þangað til í dag. Það er, að 40 ár sem hann hefur miskunnarlaust segir eigin mataræði hans. Í viðbót við mataræði, grundvöllur hans lífstíll felur íþrótt. Styrkur þjálfun og hjartalínurit eru óaðskiljanlegur hluti af lífi hans.

Á ferli sínum, nutritionist tókst að skrifa nokkrar bækur. Einn þeirra hefur gert hann Cult mynd, fyrirmynd og einn af frægustu læknum í heiminum. Titillinn á þessari bók, sem var skrifuð af Duglas Grem - ". 80/10/10" Hann safnaði hann allt sem hann veit um hrár matur mataræði og þyngd tap fruktoedenii.

Bókin "Diet 80/10/10"

Þetta rit er ekki bara bók, en einnig skrifborð tilvísun fólk sem vill varðveita heilsu sína, æsku, styrk og góða mynd. bók Douglas Graham "80/10/10" gaf hvati til að byrja á hrár fæða fæði Cult. Sennilega sérhver einstaklingur í mínu lífi að minnsta kosti einu sinni heyrt um þessa aðferð við framboð. Og það er ekki að telja þá sem hafa nú þegar fylgir það og, ef til vill, ekki fyrsta árið.

Bókin ekki aðeins kynnir mataræði. Hún útskýrir að tala um afleiðingar vannæringar, sjúkdóma innri líffæri og niðurstöðum óhollt lífsstíl. Og einnig um hvernig á að breyta lífi þínu, að losna við langvarandi þreytu, lasleika og öðrum kvillum sem skerða lífsgæði.

Eftir að hafa lesið þessa bók merkt breytingu á viðhorfi hans gagnvart lífi og heilsu þeirra. Í viðbót við auka þyngd, fékk þau losna við fléttur, þreytu, depurð. Í stað þess að lesendur hafa fengið grannur, snyrta mynd, jákvæðni, góður húmor og léttleika í líkamanum.

mataræði 80/10/10

Eitt af því sem mest duglegur á jörðinni er mataræði 80/10/10. Duglas Grem segir að það er ekki fyrsta árið og hvetur alla sem vilja halda sér í formi og heilbrigður.

Grunnur mataræði eru planta matvæli sem eru hátt í kolvetnum, það er, ávöxtur. Einnig er heimilt grænt grænmeti eins og kál, steinselja, sellerí, og gúrkur. Heilar ávextir og grænmeti ættu að vera 80% af mataræði.

Duglas Grem undirstrikar einnig að aðeins ein tegund af ávöxtum er hægt að borða í einni máltíð, en algerlega hvaða magn. Til dæmis, í morgunmat þú getur borðað 2 kg af melónu og ekkert annað ávexti.

Sweet gróður er ekki bara frátekin sérstakan sess í mataræði nutritionist. Hún hefur marga ótrúlega eiginleika, svo sem lág kaloría, auðvelt meltanleika og verðmætasta - það gefur líkamanum orku, sem er svo oft vantar í lífi fólks.

Önnur 10% - það er leyfilegt jurtafeiti, eins og avókadó, kókos, hnetur og fræ. Þeir geta borðað 1-2 sinnum í viku og ekki meira en einn ávöxt á máltíð.

Síðustu 10% - eru prótein. Þeir þurfa einnig að taka úr plöntum sem uppistöðu, svo sem grænmeti. Sojabaunir, baunir og baunir er leyft að borða hrátt. Þeir geta verið í bleyti í vatni til að mýkja. En hitameðferð er óásættanlegt.

Dæmi um valmynd

Það ætti að vera skýrt að þetta valmynd er aðeins dæmi. Þú þarft ekki að fylgja henni á hverjum einasta degi. Það er bara sýnishorn af því hvernig á að borða á tilteknu kerfi:

• Morgunmatur: eitt kílógramm af vatnsmelóna.
• Hádegismatur: 10 nuts heslihnetur.
• Hádegismatur: Eitt kíló af banana.
• Síðdegis snarl: salat.
• Kvöldmatur: eitt kíló af ferskjum.

Starfsemi á mataræði

Höfundur tækni - ekki bara nutritionist, heldur einnig frægur bodybuilder og íþróttamaður - Duglas Grem. Mataræði og Sports, að hans mati - eru tveir óaðskiljanlegur hluti af heilbrigðum lífsstíl. Starfsemi á þessu mataræði er ekki aðeins æskilegt, og það er nauðsynlegt. Það er mikilvægt að tapa þyngd daglega þjálfun. Vegna þess að í sjálfu sér er létt mataræði, hreyfingu ætti að vera sama. Það er, ætti að gefa val á hæfni, callanetics, Fimleikar, Bodyflex, skref, auðvelt að keyra, langan tíma að ganga. Þeir eru aðgreindar með því að á kennslustund þeir brenna mikið af hitaeiningum. Þetta þýðir að umfram fitu mun fara nokkrum sinnum hraðar.

En það er líka nauðsynlegt og þyngd þjálfun. Duglas Grem mælir með að takast á við þá þrisvar sinnum í viku í 1-2 klst. Þetta mun hjálpa styrkja vöðvana og gefa þeim tóninn og koma í veg lausa líkama.

mataræði auk 80/10/10

Mataræði náð vinsældum takk sínar gagnvart kostum þess. Það eru margir, en þær helstu eru eftirfarandi:

• Í að missa þyngd það er mikið af orku, sem er nóg fyrir vinnu, daglega hreyfingu og eðlilega starfsemi.
• Tilvalið fyrir unnendur ávöxtum og grænmeti.
• Það þarf ekki að gefa upp sælgæti. Ávextir gefa mann nógu glúkósa til að hugsa um eftirrétti.
• Það hreinsar líkamann af eiturefnum, eiturefni og önnur efni.
• Það hreinsar bragðlaukana og maður byrjar að setjast fyrir ávexti og grænmeti.
• Það dregur úr hættu á banvænna sjúkdóma í hjarta og æðakerfi, meltingarvegi, auk krabbameinsdeild.
• Sparaðu tíma. Matvæli eru borðaðar hráar, og það er engin þörf á að elda þær.
• Melassi falla niður, út umfram vatn úr líkamanum. Þetta er fyrst og fremst vegna þess að mataræði skortir salt, sykur og krydd.

mataræði gallar

Í hvaða raforkukerfi hefur ókosti. 80/10/10 Í mataræði sem þeir eru fáir, en þeir eru einnig til staðar:

• Skortur á prótíni matvæli eins og egg, kjöt, ost. Í fyrsta lagi, margir finna það mjög erfitt að venjast fjarveru þeirra. Í öðru lagi, prótein er byggingarefni fyrir lífveru. Fjarvera hans getur skaðað heilsu.
• Óþægindi á beittum fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Geta verið ógleði, höfuðverkur, sundl. En þetta er aðeins fyrsta skipti eftir viku allir óþægilega skynjun eru.
• Líkaminn skortir snefilefni sem eru í prótein mat, þannig að þú þarft að taka vítamín fléttur.

Í lok greinarinnar sem við getum sagt að mataræði 80/10/10 er mjög árangursríkur og gagnlegur fyrir lífveru. Og jafnvel þótt maður er ekki fær um að fylgja henni allt mitt líf, og mun nota það frá tími til tími til að hreinsa, það mun koma mikið gagn við heilsu og mynd.