Hvernig á að bæta heilsu þína: vítamín til að auka ónæmi

Heimurinn í kringum okkur er stöðugt að upplifa ónæmiskerfið okkar. Urban ryk, streitu, byrðar - allir þessir þættir hafa áhrif á heilsu okkar, sem gerir okkur viðkvæmari fyrir ýmsum sjúkdómum. Það er ástæðan líkami okkar þarf stöðugt að vera stutt og vítamín til að auka friðhelgi - þetta er bara það sem þú þarft.

Hvers vegna gerði hann veikir

Við skulum sjá hvaða þættir undir áhrifum lækkunar á viðnám líkamans gegn sjúkdómum.

• The ástand umhverfismála í dag fer mikill til vera löngun. Það er ekkert leyndarmál að á undanförnum árum og það er að versna, sem neikvæð áhrif á mann, tæmist hann líkamlega og andlega.
• Mat - ein af helstu þáttum sem hefur áhrif á stöðu ónæmiskerfi okkar, í raun, sennilega, allir þekkja yfirlýsingu: "Við erum það sem við borðum."
• Streituvaldandi aðstæður og overloads, sem maður upplifir á hverjum degi, hafa neikvæð áhrif á heilsu hans.
• Sýklalyf einnig grafið undan ónæmiskerfið okkar. Eftir allt saman, þessi lyf ásamt sjúkdómsvaldandi bakteríur og eyðileggja heilbrigða microflora, sérstaklega þjást af þessu þörmum.

Hvað vítamín til að auka ónæmi krafist af líkamanum

Komi sjúkdómurinn lífverunnar gæti auðveldlega ráðið við það, verður þú stöðugt að styrkja ónæmiskerfið. Hjálpaðu okkur að bæta vítamín þess. Mikilvægasta þeirra eru:

• C.-vítamín Það hefur áhrif á hraða myndunar mótefna í líkamanum, sem eru nauðsynlegar til að berjast gegn kvef og sýkingum. Í mikið af því er að finna í epli, sítrus ávexti, hvítkál, hvítlaukur, Wild Rose og Rifsber.
• Vítamín A. Mjög mikilvægt fyrir ónæmi, þar sem það eykur fjölda hvítkorna í blóði, vegna þess sem líkaminn myndar sterka vörn gegn sjúkdómsvaldandi bakteríum. Mikið af þessu efni í gulrótum, spínati og Persimmon.
• Þætti B - vítamín eru mjög mikilvæg til að auka ónæmi, vegna þess að þeir veita líkamanum orku. Þar að auki, þeir hjálpa til að standast kemst skaðlegra baktería í líkama okkar. Þau eru að finna í matvælum eins og lifur, egg, grænar baunir, fisk, bókhveiti og hnetum.
• E-vítamín (tókóferól). Það stuðlar framleiðslu á sértækra mótefna. Þeir koma í veg frumu skaða og inntöku á vírusum og gerla. Það er að finna í jurtaolíum, smjör og mjólk og valhnetur.

Ráðstafanir til að styrkja ónæmiskerfið

Sá sem er ekki sama um undur heilsu þeirra: að styrkja viðnám líkamans? Að sjálfsögðu vítamín til að auka ónæmiskerfið er mjög mikilvægt, eins og þeir auka verndandi aðgerðir líkamans, en það frekari aðgerða er hægt að taka? Þú þarft að fylgjast með mataræði þeirra, hreyfingu, meiri göngutúr í fersku lofti. Góð áhrif á ónæmiskerfið hefur rússneska baði, því ásamt svita frá líkamanum fer þungmálma, efnaskipta vörur rotnun, eiturefni og lifandi smitefni. Bara eitt heimsókn í viku. Einnig þéttbýli slum dvelja vilja vera gagnlegur andstæða sturtu í morgun. En slæmur venja getur valdið verulegum skaða á heilsu manna. Eftir áfengi, nikótín og koffín geti að leiða vítamín úr líkamanum. Ef grein sem þú hefur ekki fundið svar við spurningu en styrkja ónæmiskerfið, hafa samband við þann sem þeir munu veita gagnlegar ráðleggingar.