Fylgjast náið með massa líkama sínum oftar konur sem dreymir um a grannur mynd, eða faglega íþróttamenn. En engu að síður, að læra hvernig á að reikna kjörþyngd, verður það að vera gagnlegt fyrir alla. Líkamsþyngd yfir eðlileg geta valdið þróun ýmissa alvarlegra sjúkdóma. Of þunnt fólk eru einnig í hættu - með skortur á þyngd brotið efnaskiptum í líkamanum og starfsemi margra kerfa. Fylgjast hlutfall hæð og þyngd þarf bara að gera tímanlega breytingar í aflgjafa kerfi og lifnaðarhætti almennt.
Hvernig á að ákvarða kjörþyngd fyrir vöxt
Einfaldasta formúlan til að reikna passar þyngd vöxt felur Frádráttur 110 frá vexti í cm - fyrir konur og 100 - fyrir karlmenn. Þessi niðurstaða getur talist handahófskennt, þar sem slík kerfi leyfir ekki til útreiknings á mörgum einstökum eiginleikum. Þyngd einstaklingsins hefur áhrif ekki aðeins með hæð og kyni, en einnig beinagrind uppbyggingu og líkamsbygging. Margir vel þekkt Formúlan fyrir útreikning á ofþyngd. Til þess að reikna eru notuð aðeins gögnin á hæð og þyngd, en til að ákvarða undir eða yfirvigt, þetta kerfi er hentugur. Nauðsynlegar hæð í metrum margfaldað með 2, að skipta niðurstöðu með tilliti til þunga í kg. Ef þú ert alvarlega áhyggjur um hvernig á að reikna út kjörþyngd er hægt að nota töflu með nákvæmum gildum. Venjulega, það er hægt að gera ráð fyrir að verðmæti fæst er minna en 18 gefur til kynna að skortur á líkamsþyngd, og meira en 30 - um offitu. Öll gildi milli 18 og 25 eru til marks um kjörþyngd, ef niðurstaðan hefur reyndist 25-30 - það er vit í að hugsa um að fá losa af nokkur kíló, þú ert í hættu.
Hvernig á að reikna út kjörþyngd: aðrar leiðir
Rétt reikna ráðlagður þyngd er ómögulegt án þess að taka tillit til tegund líkama. Þekkja fínn-úrbeinað, stór bein í og normokostny tegundir. Heima, setja tengsl þín við einn af þeim er a smella. Til að gera þetta með hefðbundnum aðgerðum borði þarf að mæla ummál á úlnlið. Fyrir konur - minna en 16 cm er asthenic tegund (tonkokostnoe), meira en 18 cm - hypersthenic eða úrbeinað. Við vitum nú þegar að kjörþyngd er reiknuð á annan körlum en konum. Samkvæmt því, shirokostnye með því að menn hafa úlnlið meira en 20 sm að ummáli, og tonkokostnoe - ekki meira en 18 ára fulltrúar normalnokostnogo formula minus raunverulegan tegund af 100-105 kg af vöxt. Mjög mikil (meira en 176 cm) er mælt með að draga 110 cm. Ef viðbót gerð asthenic, lækka niðurstöðu um 10 prósent. Fyrir hypersthenic tagi er leyft, þvert á móti, jókst um 10 prósent af endanlegri tölu.
Hvernig á að reikna út kjörþyngd eftir aldri og lífsstíl? Það eru einnig aðrar formúlur til að reikna út ráðlagða líkami massi. Til dæmis, í samræmi Negleru verður fyrst að reikna út muninn á fyrirliggjandi vexti og 152,4 cm, þá deila því með 2,45, og margfalda með 900 grömm. Með því að bæta 45 kg leiðandi, frá þyngdar, í samræmi við aðferðina sem er bestur þegar hún er ræktuð í 152,4 cm. Formúlu Pine í för með sér útreikninga með þykkt sem í brjóstum og aðrar vísbendingar. Og enn, það er ekki nauðsynlegt að langsóttur daglega þyngd hugsjón þinni. Nóg til að leiða ákjósanlegur virkan lífsstíl og fylgjast mataræði, og þá þyngd þín mun alltaf vera eðlilegt og heilsa vandamál munu framhjá.