Step pallur með eigin höndum. Hvernig á að gera vettvang fyrir skref þolfimi

Æfingar á sérstöku þrepi pallur er skilvirkasta í málefnum leiðréttingu. Tímar á þessum búnaði er hægt að fara fram bæði heima og í ræktina. Stjórnin tekur lítið pláss, þarf ekki sérstaka umönnun, og gera það mögulegt að þér. Gerði skref-pallur með höndum alveg skipta um kaupin.

Step-borð er einstakt og mjög einfaldur hermir sem gefur tækifæri til að skipuleggja fullt líkamsþjálfun hæfni án þess að yfirgefa húsið, þegar að fara inn í herbergið er ekki í boði fyrir hvaða ástæðu.

Sérhæft íþróttir verslanir er hægt að kaupa stjórnum af ýmsum gerðum og breytingum, en verðmæti þeirra er ekki hægt að kalla ódýrt. Því margir sem vilja taka þátt sléttunum heim, spá í hvað á að skipta um skref-pallur. Greinin talaði um það, og þannig búnað og hvað ætti að hafa einkenni.

Hvað er skref-pallur

Í því skyni að gera fullt og síðast en ekki síst, öruggt fyrir mönnum hönnun, verður þú að vita hvað það er og hvaða eiginleikum hafa.

Þessi vél er hannað fyrir alla alhliða þroska vöðva í sitjandi, fætur og hjarta og æðakerfi. Æfingar í þessum búnaði eru eftirlíkingar ganga á tröppunum keppa við nám án aðgreiningar þætti. Einnig getur stjórnin að nota sem íþróttir bekkjum.

Íþróttavörur hannaður fyrir virku fundur upphaflega að vera varanlegur og stöðugur. Hið sama gildir um vettvang. Þetta líkist hermir skref eða venjulegt kassi sem hefur rétthyrnd lögun. Industrial kostirnir eru gerðar úr hágæða plasti með gúmmíbera yfirborð, seld í hvaða íþróttavörur geyma.

Til að tryggja atvinnu með handskrifuð borð framleiðslu er mikilvægt að virða ýmsar kröfur.

kröfur atvinnu og vettvangur fyrir tappa dans

Step þolfimi er svipað og með íþróttir að dansa við eini munurinn að hve hreyfingu gerðar um vettvang, með hækkun og uppruna frá henni, sem leggur ákveðnar kröfur um atvinnu.

• Verður að taka þátt í lungum loftræstum skór (möskvastærð) og miði sóli.
• Pláss til að æfa ætti að vera nægilegt til þess að meiða á meðan dans eru nálægt hlutir.
• Platform krafist sett á flötu yfirborði til að koma í veg fyrir slökun og tilfærslu hennar á hreyfingar.

Rétt reiknað pikka dans hönnun mun gera það mögulegt að koma í veg fyrir tognanir og meiðsli og leyfa fyrir æfingu með ánægju.

Made skref-pallur með eigin höndum Það verður að uppfylla eftirfarandi skilyrði.

• Góð styrk einkenni. Þetta er mikilvægt, sérstaklega ef maður er of þungur. Stjórnin skal ekki brjóta eða skemmst á annan hátt í skólastofunni.
• Non-miði yfirborð. Þessi krafa gildir bæði um efra yfirborði, sem er beint þátt í að framkvæma æfinguna (þ.e. fótur ætti ekki að vera fær um að renna burt the borð) og neðri hluta (þ.e. pallur ætti ekki miði með lag sjálft, sem er uppsett).
• Excellent viðnám. Þessi gæði leyfir ekki að kveikja á borð, ef íþróttamaðurinn kemur að brún hermir.

Þessar kröfur eru uppfylltar með rétta val af efni sem á að gera eigin vettvang þeirra, sem og val á hönnun og þyngd.

Hver er munurinn

Made skref-pallur með höndum sínum hefur enn nokkur munur frá iðnaðarvörum sem þarf að vita. Það hefur eftirfarandi eiginleika.

1. Afskrift fótum hitting á yfirborðið. Það varðar framkvæmd stökk og duglegum skrefum. Keypt nefndir eru úr sérstökum seigur plasti sem eru ekki í boði á frjálsum markaði. Því á heimili borð er hættulegt stökk, því þú getur Tuck liðum. Við þurfum að reyna að gera æfingar, ekki í tengslum við hleypur og mörk.
2. Hæðarstillingu. Þessi eiginleiki er hannað til að auka eða minnka álag á bekkjum. Þetta er sérstaklega mikilvægt í upphafi, þegar nýliðinn ætti að vera lægra vettvang. Flækt hönnun fyrir þetta heimili gerir ekkert vit. Sérstaklega - get ekki hrannast upp í vél á hvern annan. Auðveldara með tímanum að framleiða meiri borð.

pallur Stillingar

að stærð kröfum um framleiðslu á þessa hermir eru sem hér segir:

• Breidd efra vinna yfirborði ætti að vera þannig að það passar í rætur keppandans. Á sama tíma sem það ætti ekki að vera of breiður, svo þú getur auðveldlega yfir í gegnum það. Ákjósanlegur breidd, allt eftir stærð á fótleggjum og vöxt breytu er fjörutíu sm til hálfan metra.
• Hæð skrefi vettvang veltur á því hve þjálfun íþróttamaður. Fyrir byrjendur, þessi upphæð ætti að vera á milli tíu til fimmtán sentímetra, með þeim tíma sem það er fært upp til þrjátíu. Það er sannað að aukning skrefi hæð fimm sentimetra bætt álag á vöðva allt að 12%.
• Stjórn lengd er helmingur metra. Breytu fer eftir þægilegri stöðu "fætur örlítið breiðari en breidd öxl." Í þessari samsetningu líkama fæti ætti ekki að hanga frá jöðrum og standa beinn. Svo er hægt að velja bestu lengd.

Efni til framleiðslu

Til að uppfylla allar kröfur að þetta skref hermir palli með eigin höndum þínum getur verið úr tré planks af viðeigandi stærð. Þú þarft einnig að litlu negull og PVA lím.

Einnig væri gott að hafa gúmmíbera efni af þykkum klút eða efni til að ná vinnusvæði og fóður gúmmí fyrir óundirbúinn botni eða fótum.

Ef óaðskiljanlegur er tekið til framleiðslu á borð heppilegri hæð, það er einungis nauðsynlegt að vinna úr öllum hliðum og stingast hjúp ofan á gúmmí ræma og stjórnar - af botni.

Til að nákvæmlega vymeryat stærðir þarf reglustiku og mæla flatneskju - stigi. Pallurinn skal án hlutdrægni og ekki vagga ekki.

Hvernig á að gera skref vettvang óháð

Til þess að framleiða sjálf-skref vettvang, eru eftirfarandi skrefum nauðsynlegt.

1. Þú þarft að undirbúa sig fyrir vinnu yfirborði stjórnar lengd metra og breidd sorokasantimetrovoy. Ef þú vilt gera hermir meira eru stærðir valdir sig.
2. Með the hjálpa af a bar til að setja saman fjórar hliðar og reka stjórn til þess að fá kassa af um tuttugu sentimetra hæð.
3. Vymeryat fullkomlega lárétt yfirborð, ef nauðsyn krefur, til að vinna, til að stíga borð stóðu þétt og ekki vagga.
4. Sand ytra á vélinni.
5. Íþróttavörur fyrir virk íþróttir verða að vera stöðugri og öruggari, svo efri yfirborð límd-miði efni á brúnir og það er barinn eða vaxandi pinnar byssu.
6. Úr sama efni álíka hér meðfylgjandi brúnir eða allan þann tíma, eins og óskað er.

The pallur er tilbúin. Á Netinu auðlindir, getur þú fundið fullt af áhugaverðum æfingum fyrir þjálfun á þessu hermir. Sjálfstætt og rétt gert, mun það koma margir hagur líkamanum og gaman.