Af hverju fætur akstur í nótt

Sensation af bráðum sársauka í kálfa, ef til vill, þekki alla. Stöku flog ótta veldur ekki, en tíð ósjálfráð eða nótt krampa koma svo miklum þjáningum, sem á að takast á við svipaða kvilla maður hefur bara. Hvað gerir þú þegar ekið fæti á nóttunni? Get ég komið í veg fyrir þetta?

Orsakir flogum

Fyrir slík fyrirbæri er ekkert aldurstakmark, sársauki getur plága bæði eldri og ungt fólk. Algengustu og alvarlegu ástæður hvers vegna fætur akstur í nótt, eru: bólga, falinn áverka, sykursýki, skjaldkirtill vandamál, taugahvot. Nauðsynlegar prófanir til að hjálpa að bera kennsl á sanna orsök sinadrætti og meðferð undirliggjandi sjúkdómi mun fjarlægja vandann.

Bara nokkrar mögulegar ástæður vegna þess sem fætur akstur í nótt: æðahnúta, óhófleg Athletic æfingar, flatt. Vöðvann getur einnig verið hrím eða ís vatn.

Ef nótt akstur fet valda oft verið skortur á kalsíum í líkamanum og magnesíum stuðla að miðlun taugaboð vöðvafrumum. Lokar D-vítamíni þrenningu þarf til að fullvirkja upptöku með því að í líkamanum á þessum efnum. Ástandið er enn verra af því að orsakir stuðla að skortur á þessum steinefnum, mjög mikið.

Steinefni skort í líkamanum

1. Hindra frásog og aðlögun af steinefnum í lífveru er hægt að nota lyfja svo sem "Maalox" eða "Almagell". þessi lyf umvefja maga vegg, annars vegar verndar þá frá árásargirni saltsýru, á hinn bóginn hægir á frásogi vítamínum og snefilefnum. En lyf eins og "Eufillin" og "insulin", öðlast steinefni úr líkamanum.
2. Meðganga. Í þessu ástandi, magnesíum og kalsíum inntaka af konum ætti að vera tvisvar sinnum eins stór.
3. Streituvaldandi aðstæður stuðla að þeirri niðurstöðu á kalki úr líkamanum.
4. Protein megrunarkúrar karfa á frásog steinefnum.
5. Svitamyndun. Í tilviki aukin svitamyndun úr líkamanum út mikið magn af magnesíum, sem er að verða algeng orsök sinadrætti á sumrin.
6. Gnægð af salti í mataræði. Natríum, sem er grundvöllur unnar salti, flýtir fyrir Qariœgingu á magnesium úr líkamanum.

Það dregur fótinn vöðva. Hvað á að gera?

Þegar krampa hefst, setjast niður og fótleggjum, þá vandlega stíga á köldum gólfið. Fætur saman, líkami stelling eins beint og mögulegt er. Eftir 2-3 mínútur í fótum minnkar blóðflæði, vöðvaspennu aftur í eðlilegt horf.

Ef fætur eru að aka á nóttunni, getur þú gert eftirfarandi á árás. Taktu djúpt andann, með báðum höndum, grípa tærnar, og þrátt fyrir sársauka, eindregið draga fingur og upp. Þannig að þú teygja heilkenni vöðva. Á sama tíma sveifla fætinum. Eftir árás er yfir, auðvelt að nudda vöðva minnismiða.

Með sterka og reyna að klípa er Hörð sársauka flatan pláss. Eftir það, patting og nudda, nudda fæturna. Nudd er gert úr fingurgómunum á hæl á fæti, og þá að hné með hæla. Nú er hægt að leggjast niður með fótunum hærra en höfuð hans, sem mun keyra burt blóðið og ekki leyfa endurtekin flog.

Hægt er að nudda fæturna magaverkir epli eplasafi edik, vodka eða hita smyrsli? Hiti slakar vöðva, svo ekki samþjappaður.

Reyndu að rétt velja skó. Útrýma óþarfa álag á fætur. Draga úr the magn af sykri og kaffi í mataræði. Hætta að reykja. Borða matvæli ríkur í kalsíum og magnesíum. Og gangi þér vel!