Eins uluchshit sýn? Ábendingar

Getan til að sjá - einstaka gjöf sem er kynnt fyrir okkur í eðli sínu, og að missa það er vissulega ekki æskilegt. Því nánast allir fyrr eða síðar að hugsa um hvernig uluchshit framtíðarsýn. Á hverjum degi augu okkar verða að gífurleg áhrif utan frá: sjónvarp, tölvur eða töflur. Allt þetta versnar ástand framtíðarsýn okkar og getur jafnvel leitt til blindu.

The fyrstur hlutur þú mæla með að gera alla Opticians - er að takmarka tíma þeirra fer í framan skjái, ekki lesa bækur í fátækum ljós og að sjálfsögðu til að borða almennilega. Vörur sem bæta sjón, og það eru vissulega í kæli, en þú grunar um undeniable jákvæð áhrif þeirra á augun.

• Spergilkál, spínat og annað grænt grænmeti eru rík af lútín og zeaxanthin. Þessi tvö efni eru andoxunarefni sem eru ótrúlega gagnlegur í augum okkar. Regluleg neysla á þessum vörum mun draga úr hættu á að þróa cataracts eða sjónhimnu eyðileggingu.
• Ekki vera löt að fara í skóginn í sumar, eins og uluchshit framtíðarsýn aðstoða og berjum eins og Blackberries og bláberjum. Anthocyanins, sem í miklu magni sem er í þeim, koma í veg fyrir þróun nærsýni. Að auki, eru þeir vel að styrkja capillaries og bæta heilastarfsemi. Brómber og bláber þurfa að borða ekki bara á sumrin heldur líka í vetur, en vegna þess að þeir geta hvílt, rúlla upp að bökkum í eigin safa þeirra eða elda sultu. Það er mjög gagnlegt að borða og ferskt gulrætur. Inni í honum er beta-karótín í veg fyrir þróun á cataracts.

Ef þér er annt um heilsu þína, reglulega sjón þeirra af lækni. Þegar greind brot augnlæknis vilja vera fær til gefa þér góð ráð um hvernig á að bæta sjón. Æfingar sem eru sérstaklega hönnuð fyrir augað, leyfa til að létta spennu og draga úr streitu skaða, sem við erum stöðugt að verða til.

1. Wave augun fyrst réttsælis og svo rangsælis. Þetta er hægt að gera með bæði opnum og með lokuð hettur.
2. Horfðu út um gluggann á lengst lið, og þá í nokkrar sekúndur, beina athygli þína á mjög nánu efni. Og aftur fast augnaráð hans í fjarlægð.
3. Oft oft blikka, og svo loka augunum með höndum um stund.

Framkvæma þessar einföldu æfingar geta verið bæði heima og á skrifstofunni. Hins vegar þarf hámarksþéttni og reglufestu, sem uluchshit framtíðarsýn getur aðeins verið í því ferli að vinnu á sig.

Og hér eru nokkur hversdagsleg ábendingar:

• Í bílnum beina loftstreymi frá loft hárnæring niður, en ekki á augun.
• Setja skjáinn í augnhæð eða rétt fyrir neðan og á milli þeirra er ekki minna en 50 sm.
• Ef þú getur ekki tekið á matvælum og ferskum ávöxtum og grænmeti, drekka fjölvítamín seld í apótekum, með kjarna af bláberja eða bilberry.
• Ekki bug ekki dökk gleraugu, ef götu ljósið er of bjart sól.

Nú þú veist næstum allar ábendingar um hvernig á að uluchshit sýn. Nota þá - og þú munt örugglega taka mismuninn.