Hvað eru orsakir sinadrætti

Það er sársaukafullt og mjög óþægilegt tilfinning kemur alltaf óvænt, í stöðu hvíld, eða öfugt, spennu. Hvað gæti verið orsakir sinadrætti?

Bláæðum nýrnastarfsemi, æðahnúta og önnur vandamál tengd stöðnun blóði í æðum geta fylgt með tíð vöðvakrampi í vöðvum fótur. Mikil lækkun á kálfavöðva og geta kallað fram kyrrsetu lífsstíl. Ef maður flytur lítið, er ekki vön að ganga, að vinna allan daginn sitjandi eða standandi á einum stað, og húsið fellur klárast í stól - öll bein orsök sinadrætti.

Og oftar krampaháissveigur vöðvasamdráttur eru afleiðing af magnesíum og kalsíum skort í líkamanum. Læknar ávísa þessum tveimur microelement í samsettri meðferð með D-vítamíni, en án þess að fyrsti tvær leiðir til aðlögun á sér stað nægilega. Venjulega, þessir tveir snefilefni inn í líkamann með mat, en allir læknir getur útskýrt að þetta er aðeins örlítið skammtur krafist. Því til viðbótar sérstökum mat skipaður nutraceuticals og lyf.

Þetta eru orsakir krampa í vöðvum kálfa, sem liggja á yfirborðinu. Í raun, ástæður fyrir svo miklu meira, og þeir geta verið alveg alvarlega. Þessi einkenni geta fylgt sjúkdóma eins og sykursýki, flogaveiki, skjaldkirtill sjúkdómur, lifur, hrygg, og fylgikvilla á meðgöngu. Svo, sársaukafull samdráttur vöðva getur verið ástæða fyrir strax læknis Physicals. Ef þú virkilega ert bundin við einn af skráðum vandamál sinadrætti, meðferð verður lögð áhersla ekki á að fjarlægja sársauka og til að uppræta uppsprettu.

Hvernig á að takast á við það? Hvort sem það er tengt við sjúkdóm, eða ástæðu aðeins í óþægilega stöðu - verkur í öllum tilvikum þarf að fjarlægja. Það eru nokkrar einfaldar leiðir sem þú bara ef þú þarft að muna allt. Oft vöðvakrampar komið í svefni. Verulega að fá út úr rúminu er ólíklegt til að ná árangri, en það er ekki alltaf nauðsynlegt. Það er betra að setjast niður og draga fótinn, höndina á tánum. Verða að þola sársauka. Þegar það magaverkir í kálfa, meðferð Það eru ekki til staðar á sama augnabliki, en einföld færni getur hjálpað. Til dæmis, ljós klípa nudd upplýsingar í hnút vöðvum verður að létta krampa. Professional sundmenn stundum að halda á sundi ferðakoffort stunga pinna ef um krampa - sem er oft raunin á siglingu - prick flatan pláss. Þeir segja sem hjálpar þér fljótt. Sömu aðferð getur hjálpað og í venjulegum kringumstæðum.

Það er annað gagnlegt æfa. Standa frammi fyrir vegg á milli þeirra hálf-skref, hvíld gegn vegg með höndum og hægt ýta fætur aftur til hámarks fjarlægð. Þetta mun hjálpa létta krampa, og gagnlegt fyrir fyrirbyggjandi meðferð. Margir mælum nudda viðkomandi svæði með sítrónu, þvert - sítrónusýru létta krampa og sinadrætti með regluleg grindings stríða mun fátíðara.

Og enn og aftur um algengustu orsakir sinadrætti - skortur á magnesíum, kalsíum og D-vítamíni Við höfum sagt að skráningu á mataræði matvæli ríkur í þeim ekki að bæta lyfjum. En þetta þýðir ekki að draga úr mikilvægi góðrar næringar. Daglega matseðill ætti að vera ríkur í þessum snefilefnum og aðrar verðmætar vítamín vörur í fyrsta sæti - þurrkaðar apríkósur, rúsínur, möndlur, valhnetur. Að auki þessir lostæti í fæði ætti ekki að vera skortur á mjólkurvörum - kalsíum heimildum og bókhveiti og legume innihalda mörg magnesíum.

Sinadráttur frá tími til tími það eru nánast allir, svo muna þessar einföldu tillögur munu vera hjálpsamur við alla.