Hvernig á að hætta að reykja - nikótín afturköllun

Auðvitað, allir vita að reykingar eru skaðlegar. Þetta skrifa og tala mikið, gefur út bækur og námskeið útskýra skaða af sígarettureyk. En reykja mikið samt oft ómögulegt að gefa upp þetta slæmur venja. Hér, líklega mikilvægt hlutverk er spilað með fráhvarfseinkennum nikótíns. Einhver sem hefur reynt að hætta að reykja veit hvað er í húfi. Depurð, þunglyndi, taugaveiklun, ásamt manni án sígarettu og neyðist til að taka það upp aftur.

Já, fráhvarfseinkenni - það er nokkuð erfitt próf á veginum til að hætta að reykja og ekki allir eru fær um að fara í gegnum það. Margir venja að halda höndum og munni sígarettu veldur því að hætta að reykja, þá byrjar hann að tyggja. Þó oft og mikið. Í tengslum við þetta er aðgerðalaus skoðun um hvað er þess virði að gefa upp sígarettur, og vera viss um að rekki upp í þyngd. Sérstaklega hræddur við þessa konu. Þeir eru tilbúnir til að spilla heilsu sinni og lífi annarra í baráttunni gegn yfirvigt.

Það eru auðvitað sterk-willed fólk sem eru ekki hræddir við að hætta að reykja heilkenni og þau ákveða að gefa upp vana til góðs. Hvað gerist þá á þessum tímapunkti? Það er ástand pirringur, reiði, eirðarleysi og aukin matarlyst. Ekkert til að hernema hendur hans, löngun til að hafa bolla af kaffi minnir sjálfkrafa sígarettu sem kaffið er miklu tastier og fleiri kunnugleg. Hækkaður blóðþrýstingur, höfuðverkur ... og löngun til að reykja sígarettu. Að minnsta kosti einn!

Þessi niðurfelling og verður að berjast við hann heilkenni, þar sem þú ert ákveðin í að hætta að reykja. Fyrst það er nauðsynlegt að muna hvað færir skaða líkama sígarettuna þína. Kolmónoxíð leiðir til útfellingu á kólesteróli, eykur hættu til að gera hjartadrep, bólga í berkjum, á hrörnun blóðflæði um heila. Men hætta að vera vinstri ekki aðeins án arf, en jafnvel án karlkyns styrk hans. Konur geta vel hafa leghálskrabbameini og beinþynningu, einkum á tíðahvörf.

Eins og fyrir meðgöngu - svo það ætti ekki að vera stranglega tengjast reykingum. Sígarettu - óvinur framtíð barna og raunverulegur ávinningur muni ekki koma. Þar sem reykingar hafa áhrif á mörg ferli í líkamanum og leiðir til ófyrirsjáanlegum hörmulega afleiðingum. Svo ekki vera hræddur um að afturköllun mun slá þig út lagið. Fleiri vandræði er, ef reykingar yrðu stöðugt fylgja ævi. Með góðri heilsu er hægt að segja bless við í mörg ár.

Í flestum tilvikum er heilkenni er breytilegt frá manni eingöngu einstökum eiginleikum og ekki allir reynslu svo og sterka tilfinningu óþægindi. Margir reykingamenn, til að bera eina eða tvær vikur án þess að sígarettur, smám saman inn í bragð af lífi án þess að eitrað reyk og jafnvel farið að líða tilfinningu ánægju. áleitnum löngun til að reykja hættir að elta burt þunglyndi, hreint loft fer að þóknast, sá fær losa af hósta.

Enn um langan tíma, fólk getur stundum finnst hverfulu löngun til að reykja, sérstaklega í sjónsviðið er einhver með sígarettu í munninum. En rétt stillt, þetta litla hugsun eimað fljótt. Það hjálpar ef kvittun drekka eitt eða tvo bolla af kaffi yfir daginn, sem er einnig hægt að þrengja æðar og örva hjartað. Það er nauðsynlegt að forðast áfengi, sem veldur því að löngun til að reykja, auk feita og sterkan mat örvar matarlyst.

Á þeim tíma sem hætta er á að gera líkamlega æfingar - líkamsræktarstöð og sundlaug mun hafa mikil hjálp í þessu. The löngun til að reykja er vel fjarlægir tyggja þurrkaðir ávextir, líka að fela í mataræði mjólkurvörum. Ef löngun til að vinna aftur til að taka sígarettu alveg mistekst, það er nauðsynlegt að sjá sérfræðing. Ábendingar eða ákveðin lyf, mun hann hjálpa til við að sigrast á þessu sambandi að eilífu.