Í sumum tilvikum, hafa hjálpleg?

Ný rannsókn sýnir að áhyggjur er gagnlegt. Og ef þú gerir allt rétt, það verður öflugt tól sem hjálpa þér á öllum sviðum lífs þíns. The bragð er að finna jafnvægi milli heilbrigðs og taugaveiklaðir kvíðaröskun.

Kvíði - öflugt afl

Kvíði hefur orðið mjög algengt ástand í samfélagi okkar. Við kappkostum að vera logn og rólegur, fordæma þá sem eru stöðugt áhyggjur og líta alarmists eða eru mjög viðkvæmir einstaklingar. Þótt enginn segir að kvíði kvíði - það er gott (það er reyndar geðveiki), daglegur lítið spennan hefur einhverja alvöru kosti. Samkvæmt nýlegri rannsókn, miðlungs spennu - það er mjög gagnlegur hlutur, eins og það hjálpar fólki batna frá meiðslum, það er best að skipuleggja, viðhalda heilbrigðu lífi og jafnvel sigrast á þunglyndi. Markmiðið er að uppskera ávexti kvíða, fá svokallaða gjald fyrir það, en þarf ekki að verri. Of miklu máli er sú leið sem þú notar spennu þína. Adaptive kvíði varar þig á þeim hættum og ógnum, útskýra vandamálið, það getur hvetja þig til að leita hjálpar eða frekari upplýsingar um hinn, og þá hjálpar þér að leysa vandamál.

Spennan um þeirra heilsu

Þú finnur sársauka í brjósti eða árangurslaust fallið? Eitt af fyrstu viðbrögðum líkamans - þetta áhyggjuefni, sem er gott. Fólk sem lifa eru líklegri til að vera notuð fyrirbyggjandi ráðstafanir, til dæmis, til að standast árlega próf, brjóstamyndatöku, ristilspeglun, og mun jafnvel nota sólarvörn. Little áhyggjuefni getur einnig ýta þér til að tryggja að áætlun til að takast á við núverandi vandamál, svo sem þyngd tap, eða til að hefja nýja mataræði. En það er fínn lína á milli tíma að hafa áhyggjur af þeim erfiðleikum sem kemur í veg vandamál í framtíðinni, og læti kvíða, snýr þig inn ímyndunarveikan. Við ættum ekki að stöðugt að leita ábendingar á Netinu, en í staðinn að reyna að hafa samskipti við fólk sem getur hjálpað þér, eins og læknirinn. Og ekki hafa áhyggjur mjög mikið, eins og það hefur öfug áhrif - þú byrjar að vera hræddur við lækni.

Kvíði um feril sinn

Hver af okkur virkar, svo eðlilegt að stöðugt áhyggjur starfi sínu. Við gerum vel? stjóri elskar okkur? Við ná árangri? Hvort að þróa fyrirtækið okkar? Reynsla á þessum málum mun ekki hjálpa feril, en lítið ótti mun stuðla að því að markmiðum. Stundum kvíði gerir þér kleift að sjá raunveruleg vandamál með vinnu, þá ættir þú ekki að hunsa. Þetta mun hjálpa þér að kasta slæmt starf, eða að minnsta kosti mun uppfæra ný, biðja um hjálp eða að finna önnur úrræði. Á hinn bóginn, of mikill æsingur í vinnunni getur skaðað sjálfstraust, gera þú gefur upp of auðveldlega og verða of viðkvæm samstarfsmanna hans. Þó áhyggjur þínar hvetja þig til að bregðast á áhrifaríkan hátt, þeir eru gagnlegar. Láta þá, ef þeir hafa öfug áhrif.

Reynsla sambandinu

Ah, eru kærleikur ... Fólk alltaf áhyggjur allir eitt? Ást - þetta er helsta ástæðan fyrir því að fólk svo oft áhyggjur. En áhyggjuefni er ótrúlega ávinningi í sambandi - það koma! Ef þú finnur fyrir kvíða sem merki um að sambandið þitt þarf að gera betur, það getur hjálpað þér að endurlífga neista og leiðrétta ástandið áður en það fá of slæmt. Hlustaðu á þörmum, hjarta þínu. Reynslan mun einnig hjálpa þér að vita þegar þú ert í óhollt sambandi, og til að ákvarða nákvæmlega augnablik þegar tíminn kemur til að fara.

Áhyggjur af öryggi

Þessi svokallaða innbyggður-í eðlishvöt, sem mun hjálpa okkur að skilja ástandið raunhæft. Bara ekki reyna að spilla þessum eðlishvöt þegar þú ert of mikið til að sitja fyrir framan sjónvarpið. Með stórfelldum lýsingu málefni í fjölmiðlum sem sýna og útskýra okkur eitthvað allan sólarhringinn, við getum verið erfitt að nákvæmlega meta, sem táknar raunveruleg ógn við okkur, og að - ekkert. Vera tilbúin fyrir neitt - það er einn hlutur, en óttast að yfirgefa heimili sín, vegna þess að þér finnst ekki öruggt - það er alveg annað.

Spennan um mat

Food - einn af mikilvægustu þáttum heilsu, sem er undir stjórn okkar, svo að fólk er mjög mikilvægt að fullt að hugsa um hvað þeir setja í munni þeirra. Áhyggjur af mataræði getur hvatt þig til að borða meira grænmeti, forðast ruslfæði, vandlega þvo það og kasta út útrunnið vörur. En þú getur auðveldlega farið of langt og ekki að hætta á hvert lítið bit. Ekki vera löt og taka tíma til að borða og njóta matinn, og reyna að borga eftirtekt til það sem þú borðar.

Reynslan af börnum

Menntun - þetta er erfitt ferli. Foreldrar sem þjást af kvíða, og sumir þeirra gætu finnst eins og á duft keg. En það er frábært tækifæri til að nota kvíða að nýta þína. Spennan getur hjálpað þér lag á eðlishvöt þína, því að enginn veit barnið þitt eins og þig. Upplýsingar - er vinur þinn, þannig að lesa vandlega upplýsingar um menntun, og það mun hjálpa þér að vita hvenær á að hafa áhyggjur og hvenær á að slaka á. Bara ganga úr skugga um að þú ekki fara svolítið brjálaður. Það er mikilvægt að draga úr áhyggjum þeirra fyrir andlega heilsu barnsins. Í grundvallaratriðum, þú þarft að vera góð fyrirmynd og sýna öllum hvernig á að takast á við kvíða. Reyndu að vera varkár ekki til að innræta tilfinningu ótta við barnið sitt.

Spennan um fjölskyldu þína

Eitt af pytti samböndum fjölskyldunnar - raunveruleg hætta á því að einhver bara að hætta samskiptum vegna gremju. Tilfinningaleg sár geta verulega aukið þrátt fyrir fjarlægð og tíma, beygja lítið vandamál í stóra mæla. Og allt vegna þess að allir vilja að þykjast að allt sé í lagi, þegar í raun er það ekki svo.

Þegar kvíði fer of langt

Eins og með flesta hluti, spennan í tengslum við jafnvægi. Ef þú hefur áhyggjur of lítið, þá setja þig í hættu ef þú ert of mikið áhyggjur, það mun aldrei vera fær til almennilega að komast út úr húsi. Kvíði og sér mun ekki leysa neitt. Og stundum virðist sem áhyggjur er betra en að gera ekki neitt, en það er skaðlegt. Hvernig veistu að hafa farið yfir línuna, þegar venjulegt smám saman breytist í meinafræði? Ef kvíðinn eykur hættuna, koma í veg fyrir þig frá dómi, er ekki stuðla að lausn vandamála, er kominn tími til að leita aðstoðar.