Mataræði fyrir í legi legi

Með þróun legi breytingar á stöðu kvenna geta verið fjarverandi. Algengasta sjúkdómseinkenniö augljósu truflanir koma upp í tíðahringnum. Margar heilsugæslustöðvar stunda íhaldssama aðferðir við meðhöndlun á legi í legi án skurðaðgerð. Árangur meðferðar fer eftir mataræði.

1. Mataræði fyrir í legi legi er gert með áherslu á miklu magni af trefjum. Gróft korn eru í grunni næringu. Fiber er gagnlegt að eðlilegum estrógen stigum. A ríkur uppspretta af trefjum bran korn eru talin, svo það er gott að bæta þeim við mataræði kvenna með legi legi. Baunir og ertur, svartur hrísgrjón og þurrkaðar apríkósur - nauðsynlegur innihaldsefni unnin rétti.
2. Máltíðir fyrir legi ætti að vera skylda að auðga mismunandi tegundir af hnetum. Að auki sellulósa, hnetur afhent í líkamanum vantar einómettuðum sýra, steinefni og vítamín.
3. Auka fjölda andoxunarefni í líkamanum, þar á meðal askorbínsýru, lýkófen, ß-karótín og vítamín E. annar hópur af andoxunarefnum eru sett fram í formi bioflavonoids. Lycopene er sérstaklega ríkur í tómötum og watermelons. Vel blanda af andoxunarefnum sem finnast í ferskum berjum og ávöxtum. Prunes, sjó buckthorn, granatepli, vínber auðgað mjög mataræði borð. Grænt te með efnahagslegri kostnaður verður mikill ávinningur. Soja efni hafa græðandi eiginleika í þessu tilfelli.
4. Mataræði fyrir í legi legi er lokið, ef þú kveikir á mataræði lágmark-feitur mjólkurvörur. Það er í mjólkurfitu í miklu magni er Ifnólinsýru. Í nýjustu rannsóknir sem tengjast flokki krabbamein, línólsýru er gefið mikla athygli.
5. Mataræði fyrir legi eru solid lista sjávarfiskum. Sérstaklega athyglisvert eru gerðir af fiski sem eru ekki lengur innihalda gagnleg omega-3 fitusýrur. Á matseðlinum eru kjöt lax, makríl, sardínur, síld, túnfiskur.
6. Notkun hör fræ er mikilvægt fyrir heilsu hverja konu, óháð ástandi líkamans. Nutritionists og banna lyfjaafurðir með hör fræ aðeins í bráðrar gallblöðrubólgu, niðurgang og bólginn hornhimnu.
7. Mataræði fyrir í legi legi fjarlægir vítamín hlutverk tíðahringnum eftirlitsaðila. Faglega nálgun liggur í þeirri staðreynd að í fyrsta áfanga í mataræði verulega yfirgnæfandi vítamín í hópnum B. Þetta lifur auðgað korn, hrísgrjón korn, ýmsar hnetur, mjólk, egg eggjarauða, kjöt, fisk, ávexti, steinselja, spínat, baunir, aspas , avókadó, sítrus. Í seinni áfanga tíðahrings stöðu breytileg, verulega auka hlutfall af vítamínum A, C og E. Það eru margir í spergilkál, spínat, grænar baunir, spruttu hveiti korn, korn bran, korn, egg, gulrætur, apríkósur, jógúrt, rjóma, salat lauf .

Legi legi, frábendingar

• Mataræði kvenna með legi legi, stranglega takmarka kolvetnaneyslu á leyfilegum stigi. Vandlega vísa til notkunar dýrafitu. Það er mælt með að vandlega afhenda mat salt, neita uppskriftir sterkan leirtau.
• Mataræði er sniðin að forðast overeating, sérstaklega fyrir svefn. Borða flest kaloría mat áætlun í miðjum degi. Fyrsti morgunverður er mælt með því að 10:00 og kvöldmatur vel fyrir svefn fyrr en um 18.00.

Sjúklingar voru stranglega bannað að baða sig í böð, ákafur sólbaði í sól og sútun rúm notkun í salons fegurð. Hætta að nudda kynfæri í stöðu þróa legi fibroids. Án þátttöku kvensjúkdómalækni á ekki að ávísa hormónameðferð eða sjúkraþjálfun starfsemi.