Mataræði fyrir unglinga: blæbrigði og mikilvæg stig.

Unglingar sem eru of þung, þetta er ekki óalgengt. Þeir þjást af fléttur og vanmætti. Á þessari stundu, gæði matvæla er léleg. Fjölmargir skyndibita, vafasamt mat í mötuneytum skóla, hafa a gríðarstór magn af óhollt matvæli neikvæð áhrif á heilsu af yngri kynslóð. Í unglingsárum kemur fyrst ást og útlit skiptir miklu máli. Þess vegna er mikilvægt að koma líkamanum til að losna við fléttur. Sérfræðingar bjóða upp á leið út úr ástandinu, sem mataræði fyrir unglinga. Þeir eru mismunandi frá fullorðnum í því að þeir eru meira mjúk, blíður og rólegur. Og mataræði fyrir unglinga yngri en 14 ára er verulega frábrugðið táninga mataræði fyrir sautján árum. Þetta er vegna þess að eldri maður, því meira sem hann er leyft. Við erum að tala um möguleikann á losun daga eða kaffi neyslu.

Margir ungt fólk trúa því táninga mataræði - panacea fyrir öllum vandamálum. En það er mikilvægt að skilja að til þess að þetta mál ætti að nálgast skynsamlega. Eftir allt saman, heill höfnun mat getur leitt til óæskilegra afleiðinga, svo sem efnaskiptasjúkdóm eða jafnvel tilvist tiltekinna geðraskanir, svo sem lystarleysi. Þörfin til að kynna mataræði fyrir unglinga ættu að bera kennsl á lækni. Það greinir hversu líkamlega þroska sjúklingsins, sem hlutfall af anthropometric gagna (hæð, þyngd, bringu og höfuð ummál) og aldri.

There ert a tala af reglum sem stuðla að mataræði fyrir unglinga. Fyrsta námskeiðið er best að elda í seyði, og í grænmeti seyði. Með vali á korni og verður að nálgast á ábyrgan: það er mælt með því að borða haframjöl og bókhveiti. Prótein brauð hjálpar viðhalda tilfinningu satiety. Sérfræðingar mæla með að fela í mataræði vörur sem innihalda lítið magn af hitaeiningum.

Matur er bestur plokkfiskur, elda eða baka. Forðast steikt matvæli eins og þeir örva matarlyst, jafnvel meira. Foreldrar barns skulu taka þátt í kennslu barn hvernig á að borða. Þú getur ekki tekið þann tíma sem þarf til að tyggja mat og almennt borða hægt. Síðasta máltíð ætti að vera að minnsta kosti 2 klst áður en unglingurinn fer að sofa.

Ekki gleyma að mataræði fyrir unglinga er enn takmarkaður mataræði og að barnið getur verið erfitt að standa við þá. Þess vegna er það nauðsynlegt til að hjálpa honum, það er, bara að breyta tímanum á valdi alla fjölskylduna ham þinn. Það verður að leyfa að vista ungling frá freistingum.

Mataræði unglingur, fullur-upphlutur, ætti ekki að vera skörp, en smám saman. Þú þarft að hægt skipta um sumir af the vara hitaeininga mataræði á minna. Það er vitað að líkami feitur vistir kolvetni, svo þú verður að vera alveg úr fæðunni af sykri, brauði, þéttur mjólk, sultu, semolina, jams, súkkulaði, sælgæti, pasta og fleira. Hvetjið barnið til að réttum grænmeti og ávöxtum. Fela í valmyndinni táninga kúrbít, tómötum, gúrkum, radísur, grænu, gulrætur, hvítkál og grasker. Grænmeti eru þvagræsilyf, stýra þörmum virka og flutningur leifa. ávöxtum og berjum ósykrað afbrigði unglingur má borða án takmarkana.

Hard mataræði fyrir unglinga, sem eru byggðar á þrengri, er algerlega óviðunandi. Þetta er vegna þess að börn hafa tilhneigingu til að vera haldið lengi, og svo aftur aftur í venjulega stillingu. Þess vegna, það getur verið enn meiri aukning á þyngd. Í því skyni að koma í veg fyrir vandamál með því að vera of þung, foreldrar þurfa að mynda hægri borða barna venja, auk rækta ást íþróttum.