Minni þjálfun: æfingar og aðferðir

Mjög oft slæm minni sýnir skort á athygli. Styrkur er mjög mikilvægt að muna neitt. Ef þú einblína ekki á það sem þú þarft að muna, og man að í meginatriðum, það verður ekkert.

Minni hefur einn peculiarity: því meira sem við reynum að muna, því meira sem þú þarft að upplýsingarnar glatast okkur. Ástæðan er einföld - streitu og kvíða sem kemur upp þegar við silimsya muna neitt. Það er því mjög mikilvægt minni þjálfun. Æfing mun hjálpa þér að fá losa af this ástand, og minni verður opið. En fyrst þú þarft að róa niður og slaka á.

Aðferðir minni þjálfun

Aðferðirnar sem lýst er hér að neðan mun hjálpa þér að læra að slaka á. Til að gera þetta þarftu að læra staðlaðar aðferðir svokölluðu framhaldssaga vöðvaslökun. Þessi tækni er nóg skilvirk og þú þarft ekki að hafa neina fyrirhöfn.

Minni þjálfun: athygli virkni

Margir með minni vandamál eiga sér stað vegna þess að það er erfitt að veita viðkomandi upplýsingar í formi mynda. Þeir greiða ekki nægilega athygli á sköpun af myndum. Auðvitað, þú ert alveg fær um að muna eitthvað af þeim hlutum, og ekki einblína, eins og við erum alltaf ómeðvitað gleypa þær upplýsingar og muna mest af því. Hins vegar, ef þú þarft að muna eitthvað mikilvægt, reyna að einbeita nota "Memory Switch". Slík "rofi" getur verið hvaða látbragði eða hreyfingu. Segjum byrjuðu að dansa á milli þumalfingurs og vísifingurs, eða eitthvað annað. Hvað merki sem þú velur, það er nauðsynlegt fyrir þig að skilja að nú þarf að vera mjög varkár. Síðan sem þú manst allt sem þú þarft.

Minni þjálfun: nýta til að auka getu til að búa til andlega mynd

Að leggja á minnið fókusinn er ekki aðeins mikilvægt, en einnig getu til að búa til skýrar og nákvæmar andlega mynd eða skrá um atburði, stað eða einstakling. Almennt, það sem þú þarft að muna. Til að hámarka fókus, þú þarft að kynna þér spólu upptökutæki eða myndavél og taka birtingar þeirra í huga í formi skrifa eða mála.

Til að þróa slíka getu, þú þarft að æfa. Þess vegna er það ákaflega mikilvægt æfing minni og athygli, æfing mun hjálpa þér með þetta. Þær eru byggðar á athugun á hlut, atburði, eða mann, heyra hljóð í kringum þig. Næstur, þú þarft að flýja, muna að stoppa og hlusta og reyna að skrifa niður minningar sínar.

Eftir fyrsta skipti sem þú verður að vera undrandi á hversu mikið þú ert slæm hlustandi eða áheyrnarfulltrúi. Hins vegar minni þjálfun, æfingar fyrir minnið mun hjálpa þér að þróa færni þína og læra hvernig á að búa til skýra andlega mynd eða upptöku.

Fyrir meira heill og rétt skynjun efni á næstu æfingu. Setja í framan myndefnið og reyna að muna það eins mikið smáatriði. Til dæmis, uppbyggingu, hönnun, lögun, mynstur og svo framvegis. Næst skaltu fjarlægja hlut og horfa á þeim stað þar sem hann lá, að reyna að ímynda sér að hann sé á það. Hugsaðu um allt sem þeir höfðu séð, eins og lýst er og hægt er.

Með starfi, þú vilja finna að þeir hafa orðið miklu betri og muna meira.