Sár: fyrirbyggjandi tillögur

Magasár - scourge nútímans. Frenzied hrynjandi lífsins ræður þörf fyrir a fljótur snarl og mat á ferðinni. daglega stjórn mitt unglinga dag er brotið þannig að sumir jafnvel einu sinni, eða vilt ekki að setjast niður og borða hljóðlega.

Svo, til að fyrirbyggja magasár er nauðsynlegt að fylgja nokkrum einföldum, en á sama tíma grundvallarréttindi sem varða ekki svo mikið til að koma í veg fyrir sár, sem leiðir heilbrigðan lífsstíl.

• Sofa 6-8 klst á dag. Vísindamenn hafa komist að því að magn af tími best að líkamanum, sem hefur tíma til að jafna sig og hvíla.
• Fleygja fitu, steikt og reykt mat. Ef þú yfirgefa alveg ekki, þá að minnsta kosti, að sem minnst neyslu slíkra matvæla.
• Gerðu það venja að borða oft - 5-6 sinnum á dag. Helst var gefið pureed og auðveldlega meltanlegur mat: hafragrautur, hlaup, gufu cutlets, grænmeti, sjó fisk, eggjaköku.
• Ekki borða of heitt eða of kalt mat. Hóflega hita hana.
• Athugaðu ástand tanna þeirra. Bad tennur stuðla ekki að eðlilegri prozhevyvaniyu mat.
• Reyki ekki.
• Ekki halla ekki á áfengi.
• Reyndu ekki að vera kvíðin og venjulegur hvíld eftir vinnu, vegna þess að vaxandi verkjum í maga getur verið afleiðing af tauga álagi.

Streita hefur neikvæð áhrif á mörg kerfi líkamans, þar á meðal í meltingarvegi. Því er mikilvægt að læra að takast á við streitu, ávinningur af slíkum aðferðum til. Ef streituvaldandi aðstæður gerist ekki oft, streitu jafnvel gagnleg, veita líkamanum lest "skapi" aðgerð. Varanleg streituvaldandi atburði og aðstæður, öfugt, er mjög skaðleg fyrir líkamann. Í stað þess að auka á ástand þeirra, hafa samband við meðferðaraðila, svo þú þarft ekki að vísa til geðlækni, að vera í slæmu ástandi.

Í þessu tilviki, að aðstoðin mun koma ýmsar aðferðir við sálfræðileg áhrif:

• Hópurinn aðferð (hjálpa til við að sigrast á erfiðleikum í samskiptum við fólk, sjálf-þekkingu, osfrv);
• Family aðferð (leyfir að samræma hjónabandið);
• autotraining (volitional beiti allt áhrif á ýmis sjúkdómseinkennum);
• tónlist meðferð, osfrv

Hreyfing er frábær létta áhrifum streitu. Miklu máli hefur einnig getu til að stjórna tilfinningum sínum.

Magasár - a taugasjúkdómur. Að róa sig niður, nota aðferð fyrirhugaða neðan, með áherslu á anda.

1. Liggja á bakinu, setja kodda undir hnén. Veita slaka hönd stöðu undir viðbeinið.
2. Hægt að anda að sér svo að brjósti er á þeim stað þar sem armarnir upp.
3. A djúpt andann og hægt anda frá sér eins rólega svo lengi sem ljósið er ekki alveg laus við loft. Framkvæma þessar æfingar 5-10. Í þessu tilviki, að reyna að finna hendurnar eins bringu rís og fellur.
4. Veita hönd stöðu á neðri hluta brjósti. Hafa gert hægur djúpt andann, ættir þú anda frá sér til lungna allra loft kemur út. Sökkva þér niður í þessu í tilfinningar sínar. Gera þessa æfingu 5-10 sinnum.
5. Settu hendurnar á magann þannig að þeir eru sitt hvorum megin við naflann. Taktu hægur andann og á sama tíma að fá tilfinningu um hvernig þessi svæði er fyllt með lofti. Gera þessa æfingu 5-10 sinnum.

Þannig útrýming áhættuþætti ætisár, þú ættir ekki að hafa áhyggjur af meðferð hennar í framtíðinni.