Sund hefur áhrif á heilann og styrkir andlega heilsu

Við vitum öll hvernig afslappandi má sund. Það gerir þér kleift að slá inn á vöðvunum meira súrefni og herafli þú til að stjórna öndun. Sund - það er líka frábær leið til að draga úr streitu. Undir vatn, þú virðist að finna sjálfan þig í annan heim. Sem vatn skekkir himinn kostnaður, og geislum sólar að búa til óvenjulegt mynstur á the botn af the laug. Það er því ekki á óvart að sund er uppáhalds íþrótt fyrir margir fólk.

Hvernig heilann á meðan á sjóferð?

Sund er hugleiðing æfa. heilastarfsemi þín eru betri í gegnum ferli sem kallast neurogenesis í hippocampus, þar sem heilinn að skipta frumur tapast vegna streitu. Þegar þú færð í vatnið, skapi strax rís takk köldu vatni, sem gerir þér ókeypis frá þreytu og þunglyndi.

Í nýlegri rannsókn sem gerð var af Dr. Howard Carter frá University of Western Australia (School of Sports Science), sýnir hvernig heilinn bregst meðan á sjóferð. Hópur vísindamanna undir forystu Carter lagði til að setja í vatni upp að stigi rétta Atrium getur aukið blóðflæði til heilans. Rétturinn Atrium er á efri hægra megin á hjarta og er einn af fjórum holum hólf hjartans. Það tekur blóð úr tveimur æðum: yfirburða vena cava og óæðri vena cava. Starf báðum þessum æðum er að fara aftur blóð til að veita súrefni til mismunandi líffæri líkamans. Blóðið sem síðan aftur til hjartans, hefur lágt súrefnisinnihald. Kransæðum sinus (minni Vienna í hjarta vegg) og dælir blóði út í rétta Atrium.

"Við komumst að blóðflæði til heilans er hærri en þegar Þátttakendur voru á kafi í vatni upp á vettvangi í hjarta, samanborið við þegar þeir voru á vettvangi. Þetta - grunnur að frekari rannsókn á heila sundi áhrif á heilsu æðum, "- Dr. Howard Carter sagði.

Þegar Þátttakendur voru á kafi í vatni, í blóðrás miðju heila slagæð jókst um 14%, en blóðflæði til posterior heila slagæð - 9%.

"Vatn íþróttir eins þolfimi og sund, hafa mismunandi áhrif á hjartastarfsemi og heila blóðflæði," - sagði Carter.

Að auki, sund geta bætt andlega þinn vellíðan.

Það getur hjálpað þér að láta fara af utanaðkomandi áreiti

Þegar þú kafa í vatninu, skera burt ytri hljóð. Það eina sem þú finnur er vatn á húð hennar. Og þú leggir áherslu á öndun, á the botn af the laug, sem og vellíðan af vatni. Allt verður miklu auðveldara þegar þú synda.

Þetta er frábær mynd af æfingu

Renni í vatninu gerir hjarta þitt verk ákafur. Sund er einnig mikill fyrir vöðvum og lungum, en það hefur lítil áhrif á liðum. Þegar þú hugsa um líkama þinn, líðan verulega. Sund nokkrum sinnum í viku - þetta er frábær leið til að bæta skap þitt og njóta æfingu.

Sund losar endorfín

Á þessum vatn æfingum heilinn framleiðir hormón af velferð, sem er kölluð endorphins. Sund getur einnig komið í veg fyrir framleiðslu á hormón streitu. Nýtt vöxtur frumur heilans vegna hjálpar einnig til að losa streitu.