Töflur fyrir þyngdaraukningu - auðveld leið til að þyngjast

Athletic - draumur margra ungra manna. The gyms eru draumur rætast, en undir vissum skilyrðum. Og einn af mikilvægustu þessara skilyrða er nóg til að þola mikið álag máttur vöðvamassa. Að hringja í fullt af hefðbundnum vörum aðeins varla hægt. Sérstaklega að framtíðin íþróttamaður leitast við að ná niðurstöðu eins fljótt og auðið er.

Hröð þyngdaraukning - aðal verkefni fyrir a nýliði bodybuilder. Rétt þjálfun, sérstaka meðferð og mataræði eru skilyrði um ákvörðun sína. Helstu þættir örum vexti í langan tíma sem vísindamenn og sérfræðinga bodybuilding reynslu.

bodybuilding næring program er byggt á aukna mataræði prótein. Að prótein er aðal "byggja blokkir" af vöðvum. Of miklu máli fyrir vöxt er að viðhalda jákvæðri köfnunarefni jafnvægi, sem er aðeins hægt þegar nóg framboð af próteini í líkamanum. Þegar Athletic fullt vald hár kaloría matvæli er einnig mikilvægur þáttur.

Svo, fyrir þyngdaraukningu er nóg og hálfan grömm af prótíni á hvert kílógramm af líkamsþyngd og hár kaloría matvæli sem veita kolvetni og fitu.

Reynslan af hagnýtum bodybuilding sýndi að í upphafi það verður að vera mjög margir. Á sama tíma á hverjum degi til að auka sóknir 500 hitaeiningar, ættu þeir ekki aðeins að taka úr orkunotkun. Sérfræðingar telja að vöxtur er mögulegt ef tryggt afgang árið 1000 og fleiri kaloríum. Líkami feitur, sem í röðun ham, vald birtist sem "umferð upp" sérstaka þjálfun.

Engin íþróttamaður getur gert án sérstaks, svokölluðum íþrótta næringarfræði. Þessi fjölbreytni af kokteilum, fæðubótarefni, vítamín fléttur, efnablandna og töflur fyrir þyngdaraukningu.

Til að auka vöðvamassa er mikið notað prótein. Protein - lífræn efni. Auk þess að kolefni, vetni, súrefni, og hún inniheldur einnig köfnunarefni. Mannlegi lífvera er ekki hægt að gleypa köfnunarefni úr loftinu, plöntur, því helsta lífeðlisfræðilega virkni próteina er að veita þeim til frumna líkamans okkar. Jákvæð köfnunarefni jafnvægi í líkamanum bodybuilder, eins og við vitum, er nauðsynleg til vaxtar, svo prótein fyrir þyngdaraukningu er mjög mikilvægt.

Úr öllum lyQablöndum prótein næringar- blöndum kolvetni-prótein er innifalinn í mismunandi hlutföllum. Framleiðendur Sports Nutrition vörur uppfylla ákveðnar kröfur um innihald próteins í undirbúningi. Standards var á bilinu 20 til 40 grömm á þjóna. Hver undirbúningur kennsla veitt: hvað og hvenær á að taka einn eða annan blöndu. Í morgun, á kvöldin, áður en eða eftir æfingu, með safa, vatni eða lág-fitu mjólk - öll þessi skilyrði verður vart á öllum tímum.

Sjálfstætt stærri hluti hefur ekkert lið, vegna þess að líkami okkar getur ekki tekið mikið magn af próteini í einu skrefi.

Töflur fyrir þyngdaraukningu ráðlagt fyrir fólk sem þjáist af leanness. Óþarfa iðulega eins maloestetichna og offitu. Ef allir tilraunir, mataræði, æfingar í gyms með sérstökum áætlunum leiða ekki til þyngdaraukningar, mun það hjálpa vörur fyrir íþrótta næringarfræði. High-kaloría kolvetni-prótein hrista með vítamínum - a mikill val til góðar morgunmat. Á daginn, mjög þægilegt að taka töflurnar fyrir þyngdaraukningu. Þau eru ekki í staðinn fyrir hádegismat og kvöldmat, en viðbót þá. Þó einn skammtur af aukefni (kolvetni sem meira en prótein) geta bæta upp fyrir máltíð ungfrú. Hins vegar ætti það verða mikils metið að fæðubótarefni, titring í sermi, prótein duft, blöndu, töflur af þyngdaraukning er ekki skipt út næringu. En án þeirra, eftir allt, ekki hægt að gera.