11 af þeim reglum, hvernig á að fá hugarró

Innri sátt, frið og reglu, alls hugarró - það er óskað ástand hvers einstaklings. Líf okkar fer í grundvallaratriðum eins og á gangi - frá neikvæðum tilfinningum í stöðu gleði, vellíðan, og öfugt.

Hvernig á að finna og halda jafnvægi benda, að heimurinn var litið jákvæð, rólega, án þess að pirrandi neitt, ekki hafa áhyggjur, eins og um leið kom innblástur og gleði? Og ef þetta er hægt - að finna langtíma hugarró? Já, það er hægt! Þar að auki, ásamt æðruleysi kemur raunverulegt frelsi og einfalt hamingja að lifa.

Þetta eru einfaldar reglur, og þeir vinna án þess að mistakast. Það er aðeins nauðsynlegt að hætta að hugsa, hvernig á að breyta og byrja að beita þeim.

1. hætta að spyrja, "Hvers vegna gerðist þetta við mig?" Spurðu sjálfan þig aðra spurningu: "Hvað var merkilegt? Hversu gott það kann að reynast fyrir mig? "Jæja, það er vissulega þörf á að sjá það. Allir vandamál geta snúa inn í a sannur gjöf frá hér að ofan, þegar litið sem tækifæri frekar en sem refsingu eða óréttlæti.

2. Ræktun þakklæti. Á hverju kvöldi, summa upp: það sem við getum sagt "þakka þér" liggur í dag. Ef tapað hugarró - muna þá gott að þú ert og hvernig þú getur þakka fyrir það líf.

3. Pressur líkama æfa. Mundu að heilinn er mest virkur framleiðir "Hamingjan hormón '(endorfín og enkephalins) það er á líkamlegri þjálfun. Svo ef þú hefur sigrast á vandamálum, kvíði, svefnleysi - fara út á götu og ganga í nokkrar klukkustundir. Quick skref eða keyra afvegaleiða frá dapur hugsanir, metta heila með súrefni og hækka stig af jákvæðum hormón.

4. Styrkja "öfluga setji" og hugsa sig hamingjusöm sitja. Líkaminn veit hversu mikil hjálp þegar þú þarft að endurheimta hugarró. Það "man" á tilfinningu gleði, ef þú rétta bara bakinu, veldi öxlum, hamingjusamlega draga og bros. Meðvitað haldið sig um stund í þessari stöðu, og þú munt sjá að hugsun í höfðinu á mér orðið logn, öruggur og hamingjusamur.

5. Skila sig í stöðu "hér og nú". Að losna við kvíða hjálpar einfalda æfingu: líta í kringum þig, leggja áherslu á það sem þú sérð. Byrjaðu andlega "mótað" myndina, setja eins mörg orð og hægt er "núna" og "hér". Til dæmis: "Ég er að ganga niður götu, þar sem sólin skín. Nú sé ég mann, er hann gula blóm ... "osfrv Lífið samanstendur af augnablikum "núna", ekki gleyma óður í það.

6. Ekki ýkja vandamál sín. Eftir allt saman, ef jafnvel fljúga að koma nálægt augum, mun það verða á stærð við fíl! Ef einhvers konar reynslu sem þér finnst óyfirstíganleg, heldur eins og ef þegar liðið tíu ár ... Hversu margir hafa haft vandamál áður - þú velur þá alla. Því þetta mun fara fram og vandræði, ekki kafa inn í það með höfuðið!

7. Hlæja meira. Reyndu að finna eitthvað fyndið í núverandi ástandi. Það er ómögulegt - þá bara leita að ástæðu til að raunverulegu hlátri. Sjá skemmtileg bíómynd, man skemmtileg atvik. The máttur af hlátri einfaldlega ótrúlegt! Mental Health skilar oft eftir góðan skammt af húmor.

8. Meira fyrirgefa. Móðganir eru eins þungar, villa-lykta steinum sem þú bera með þér alls staðar. Hvað hugarró geta verið með svona byrði? Svo halda ekki illt. Fólk - það er bara fólk, þeir geta ekki verið fullkomið og alltaf að bera bara gott. Svo fyrirgefa árásarmanna, og fyrirgefið þér.

9. Leyfðu okkur og gefa. Það er alltaf eitthvað sem þú getur deilt með öðrum - að athygli, tíma, peninga, góðverk. True hugarró getur ekki komið frá manni sem býr aðeins fyrir sjálfan sig. Horfðu í kring - lífið gerir alltaf það mögulegt að gæta af öðru fólki. Það færir innri frið og gleði.

10. senda fleiri. Allir verkir falin inni, margfaldað og færir nýja sorglegt ávexti. Því að deila reynslu sinni, ræða þær við ástvini, leita eftir stuðningi þeirra. Ekki gleyma því að fólk er ekki vanur að vera einn. Mental Health er að finna aðeins í sambandi - vináttu, ást, frændsemi.

11. biðja og hugleiða. Ekki láta slæmt illu hugsanir stjórna þér, að sá læti, sársauka og ertingu. Skipta þeim á stuttum bænum - áfrýjun til Guðs eða hugleiðslu - ástand ekki hugsun. Stöðva flæði óstjórnandi innri símtali. Þetta - grundvöllur gott og stöðugt hugarástand.