Brain Training: æfingar. Þjálfa heilann og minni

Því miður, maður notar heilinn hans er ekki á fullum afköstum. Hins vegar er ástandið getur prófað að breyta, þjálfa líkamann á hverjum einasta degi. Þetta er það sem verður rætt í framlagða greininni.

Um heilanum

Brain Training - er mjög mikilvægt og nauðsynlegt virkni. Eftir allt saman, í dag, hafa vísindamenn sýnt fram á að aðeins 60 ára til mannslíkamans nær hámarki þróun. Áður taldi að við að á þessum tíma heilastarfsemi hefur verulega minnkað. Modern vísindamenn hafa sannað að heilastarfsemi er ekki háð sjálfum taugafrumum (fjárhæð sem minnkar með aldri) og gæði tengingar milli þeirra. Það er þessi tengsl er hægt að halda og styrkja í gegnum virku vitsmunalegum starfsemi.

Ábendingar bandarískur rithöfundur

Á öllum tímum, fólk vissi að mikilvægasta verkefni er að þjálfa heilann. Það er um það í bók sinni árið 1936 skrifaði American rithöfundur Dorothy Brand. Það hefur veitt nokkur einföld en mjög árangursríkar æfingar til að auka heilastarfsemi.

1. Á hverjum degi sem þú þarft að úthluta klukkutíma þegar það er nauðsynlegt að draga úr hámarks ræðu virkni. ie enginn til að tala. Ef nauðsyn krefur, spurningarnar til að svara í monosyllables, skýrt og að þeim punkti.
2. Í hálftíma á dag að hugsa um eitt. Sem fyrst til að gera það verður mjög erfitt, þjálfun ætti að byrja 5 mínútur.
3. Korter á dag til að segja, án þess að nota orð sem ég, minn, mér.
4. Það er nauðsynlegt að tvær klukkustundir á dag á hverjum degi til að gera áætlun um starfsemi og stranglega fylgja henni.
5. Á þeim degi sem þú þarft að setja þig 12 verkefni. Öll þau þurfa örugglega að framkvæma.

Þessar æfingar munu ekki aðeins að þjálfa heilann, en einnig gera fólk lítur á sjálfa sig og heiminn fleirum.

Morning æfa fyrir heilann

Heilinn, eins líkama, þarf vakningu til góðrar virkni. Í þessu tilviki, þú gætir þurft að morgni þjálfa heilann. Það tekur um 5-10 mínútur á tímabilinu strax eftir svefn. Allar æfingar skulu gerðar í þægilegri stöðu. Einnig, allir talað upphátt.

Æfing 1. Við verðum að reyna eins fljótt og auðið er til að telja aftur á bak frá 100 til 1.

2. Æfing Fyrir hvern bókstaf sem þú þarft til að hugsa um orð. Gera æfingu ætti að vera mjög hratt.

3. Hreyfing er nauðsynlegt að segja 20 karlkyns nöfn, sem hver um sig er nauðsynlegt að úthluta númeri (td 1 - Sasha, 2 - Oleg, o.fl.). Hið sama verður gert með kvenkyns nöfnum.

4. Æfing Við verðum að reyna að telja upp 20 mismunandi tegundir af mat.

5. Hreyfing er nauðsynleg til að velja hvaða bókstaf og hugsa um 20 orðum hennar, tala hvert og eitt.

Oftast á æfingu augu einstaklingsins eru opin. Eftir öll störf þarf augu í hálfa mínútu til að loka og opna aftur. Það er allt, heilinn er "hlýja upp" og tilbúinn til að vinna á virkan.

Neyrobika

heila þjálfun, þ.e. a setja af æfingum, hugsað í þessu skyni, í vísindum er kallað "neyrobika". Höfundur þessarar vísindi - prófessor í taugalíffræði Lourens Katts - telur að notkun starfrækslutímans neyrobiki hægt hvenær sem er, hvar sem er. Þar sem þessar æfingar eru einfaldar og aðgengilegar fyrir alla, og ávinningurinn er gríðarlegur.

æfingar:

1. Venjulegir hlutir sem þú þarft að reyna að gera óvenjulegt. Til að gera þetta, getur þú þvo á morgnana með augun lokuð.
2. Breyting á rútínu. Á hverjum degi, ættir þú að reyna að fara að vinna á mismunandi vegu. Einnig er hægt að kaupa þær vörur sem eru ekki í venjulegum stað.
3. Mjög gott virkjar heila mismunandi tegundir af ferðast. Ef þú getur ekki farið langt og lengi, er hægt að senda reglulega til sjóferð á nálægum bæjum eða þorpum.
4. Það ætti að vera hægt að leysa þrautir oftar, crossword þrautir og verkefni. The láréttur flötur af flókið verkefni til að auka.
5. Þú þarft alltaf að vera áhuga á einhverju nýju, óþekkt. Svo, frá tími til tími það er gott að læra nýja og vísindi finna nýjar áhugamál fyrir sig.
6. Great heila æfingu - horfa á sjónvarpið. Hins vegar er nauðsynlegt að slökkva á hljóðinu og reyna að dæma allar samræður sem eiga sér stað á skjánum.
7. Við þurfum að reyna að svara venjulegum spurningum utan kassann.
8. Mjög vel þjálfað með heila ímyndun. Svo getur þú reglulega koma upp með ljóð, brandara, sögur. Það er ekki nauðsynlegt að skrifa. Sem val, þú getur höfuð "verbalize" samræður við ýmsa kunningja, eða ókunnugra.

Leikurinn

Great heila þjálfun og minni - alls konar leikjum. Það getur verið afgreiðslumaður, skák, nafnspjald leikur (þeir gera líka fólk hugsa!). Þú getur líka bara spilað með barninu þínu. Eftir allt saman, það þarf að fela ímyndunaraflið, sem er mjög gagnlegt fyrir starfsemi heilans. Mjög gott að nota mismunandi græjur og þróun á forriturum að þjálfa meginmáli í dag. Til dæmis getur það verið NeuroNation forrit. Brain þjálfun, þróun minni, bæta styrk og þróun rökfræði - allt þetta má finna í þessum leik. Umsagnir manna hafa reynt þetta forrit, eins og þeir segja, á sig, bara jákvætt. Allir notendur voru alveg sáttur við árangurinn.

Um heilahvela

Allt fólk þarf að vita að heilinn samanstendur af tveimur heilahvelum. Svo rétt er ábyrgur fyrir innsæi og sköpunargáfu, vinstri - fyrir rökfræði og stærðfræði kunnáttu. Helst, tvær heilahvelum Upplýsingar frá mönnum eftir jöfnum höndum. Hins vegar getur þú reynt að þróa ákveðin gæði og þjálfun viðkomandi hluta heilans.

Hægra heilahveli

Hægri heili þjálfun getur samanstanda af eftirfarandi æfingum:

1. Það er nauðsynlegt að borga fleiri eftirtekt til skapandi vinnu. Svo getur þú farið á safnið eða til að gera teikningu.
2. Það er nauðsynlegt að hugsa um næsta dag. Í þessu tilviki, snýr það á skapandi hugsun, sem er á ábyrgð einmitt hægra heilahveli.
3. Á götunni er einnig hægt að þjálfa heilann. Þú þarft bara að líta í andlit fólks og gera ráð fyrir hvað þeir eru að hugsa núna.

Slíkar æfingar geta verið mjög mikill. Aðeins þarf að reyna eins mikið og mögulegt er til að nota ímyndunaraflið. Við the vegur, vel þróa einmitt rétta heila með barnið leiknum.

Vinstra heilahveli

Nokkrir önnur þjálfun getur verið heila (í þessu tilfelli mun fara til vinstri jarðar). Hvað æfingar mun vera viðeigandi í þessu tilviki:

1. Við þurfum að reyna eins mikið og mögulegt er til að leysa crosswords.
2. Góð lest fór heila stærðfræði. Það er nauðsynlegt að leysa vandamál, smám saman auka flækjustig þeirra.
3. Það er einnig nauðsynlegt til að leysa rökfræði vandamál.

Það ætti að segja að fyrir þróun heilans og líkamans þarf að nota (en spegilmynd). Ef þú vilt að þróa vinstri heila, þú þarft að þjálfa hægri handlegg og fótlegg. Og öfugt.

samfellda þróun

En samt ég vil segja að það er betra, ef samræmdan fram heila þjálfun. Æfingar í þessu tilfelli er beint jafnt til að tryggja að þróast bæði rétt og vinstra heilahveli. Svo, þú getur prófað að nota hendurnar fyrir þetta:

1. Nef-eyra. Það ætti að vera hægri hönd til að snerta vinstri eyra og vinstri hendi til the þjórfé af the nef. Næsta þú þarft að klappa höndunum og breyta hendur fljótlega.
2. Teikning. Að jafnt þróa bæði heilahvelum í heila, það er nauðsynlegt í hvorri hendi að taka blýant og byrja að teikna spegilmynd. ie að það samanstóð af tveimur jöfnum hlutum.
3. Ring. Fyrir þetta verkefni, til skiptis með þumalfingri í hringnum sem þú þarft að setja aðrar thumbs. Þetta ætti að gera á báðum höndum samtímis. Fyrir alvarlegri líkamsþjálfun á hverjum fingri koma upp með patter (það verður samt að þjálfa og framsögn).

tengd myndir

Til að þjálfa heilann, eins og hægt er að nota sérstaklega hönnuð mynd sérfræðinga. Til dæmis, til að ákvarða hvaða heilahveli í mönnum "leiða" er mögulegt með því að dansandi stúlku á einum fæti. Og er hægt að þjálfa heilann, æfa með "umferð ljós". Þannig litur sem er skrifað orðið sjálft og lit sem það þýðir að vera öðruvísi. Það er nauðsynlegt að rétt að lesa það sem er skrifað (en ekki lit, sem er skrifað). Æfing við fyrstu sýn virðist einfalt, en það er alls ekki satt.

á skipum

Ef við tölum um heilann, miklu máli hér eru einmitt áhöldum hennar. Eftir allt saman, ef þeir virka ekki eða nægileg magni rek blóð, það hefur áhrif á andlega deilda mannsins. Og ef þjálfun skip í heila - aðgerðin er nánast ómögulegt (að stjórna þeim enginn hefur enn lært), það er hægt að reglulega hreinsa höfuð hettuglös þeirra.

1. Excellent clean skip af mismunandi tegundir af tei. Til að gera þetta, getur þú tekið lime lit, currant eða jarðarberja lauf, oregano, Jóhannesarjurt, þurrkuðum berjum Viburnum eða fjall aska.
2. Í þessa átt virkar einnig fullkomlega sítrónusafa og gos. Teskeið af þessum innihaldsefnum getur leysts upp í glasi af vatni.

Ef þessir sjóðir geta vera notaður oft (jafnvel daglega), helstu þrif skip ætti að vera aðeins einu sinni á ári.

1. Piparrót þarf til að rífa, til að taka það og hella matskeið af sýrðum rjóma (1 bolli). Taka lyfið í mánuð á meðan að borða eina matskeið.
2. Um það bil 300 grömm af hvítlauk verða að próteinum og hella 200 ml af alkóhóli. Allt passar inn í þéttum umbúðum, lokað og vinstri í viku á dimmum stað. Næst skaltu taka lyfið um það bil 10 dropum (breiða með mjólk) þrisvar sinnum á dag í hálfa klukkustund fyrir máltíð. Námskeiðið - á mánuði.