Ef þröngur fæti, hvað á að gera? Ábendingar

Vöðvakrampar fótum - nokkuð algengt fyrirbæri, sem kunna að verða á hvaða manneskja. Ef þröngur fæti, hvað á að gera?

Í fyrsta lagi, þú ættir að finna út orsök þessarar fyrirbæri. Útlit krampa getur stafað af langvarandi eða bráða þreytu. Stundum, þegar fætur minnkar líkamlega menntun eða íþróttir. Þetta má skýra með þeirri staðreynd að safnast í vöðvum mjólkursýru. Það veldur sársauka við hreyfingu, og getur valdið flogum. Þetta gerist ef álag væri mikil og unsystematic. Þar af leiðandi, ef þröngur fæti, hvað á að gera? Stöðva æfingu. Teygja fætinum. Til varnar: takmarka hreyfingu þinni, ekki overreach ekki. Reyndu að dreifa álaginu jafnt. Ekki láta líkamann "óvænt" streitu.

Algengasta orsök - lengi verið í óþægilega stöðu. Blóð er ekki flæði til vöðva og dregur. Einnig krampi geta komið fram þegar vöðvinn of dreginn, til dæmis, þegar herða skóinn með valdi. Auk þess að draga úr fætinum kannski vegna þess ofkælingu.

Þetta fyrirbæri er frekar óþægilegt. Ef þröngur fæti, maður getur ekki fært hann, finnst mikið af verkjum. En baráttan sudoragami og geta taka þátt í forvörnum.

Magaverkir vöðvi fótur: fráhvarfseinkennum og forvarnir

Að taka burt sársauka, þjáningu að teygja vöðva. Til dæmis, ef vöðvinn dregið saman fótinn er rotinn það upp. Ef þröngur fæti, hvað á að gera? Halla fram og reyna að ná sambandi við gólfið. miklir verkir - merki um að við ættum að hætta að teygja á vöðvum. Í þessu tilviki, að grípa til að nudda. Fingur muna sársaukafullar svæði. Það hjálpar einnig náladofa allir beitta hluti, svo sem nálar eða nálar. Ef krampar birtust á supercooling, hvernig ætti að nudda fótinn vöðva til að hita upp, og síðan haldið áfram að ofangreindum aðferðum.

Mikilvægasta Aðferð til að fyrirbyggja - afnám orsökum. Fæ ekki þreyttur, ekki overexert ekki vöðvana. einnig Vera í þægilegum skóm, þar sem fóturinn mun líða vel. Það eru undirliggjandi orsakir krampa - skortur á magnesíum og kalsíum í líkamanum. Magnesíum sé seld í því formi lyfja, borða það saman með kalsíum og D-vítamíni Einnig, magnesíum er að finna í valhnetur, sólblómafræ, hvítlauk. A kalsíum-ríkur mjólk, kotasæla, möndlur.

Einnig magaverkir oft komið á meðgöngu. Ef þröngur fæti, hvað á að gera? Reyndu að vinna á vöðvunum lítillega, stíga á fótanuddi sár staðnum. Það er betra að gera brekkur og aðrar æfingar, vegna þess að tilfinningin verður mjög sársaukafullt. Barnshafandi konur sem uppstokkun eða fyrirbyggja Mælt er með að ganga á pebbles, hestur fætur kökukefli. Það er einnig nauðsynlegt að hafa samráð við lækni. Eftir allt saman, með meðgangan þjást steinefni jafnvægi í líkamanum. Borða hollan mat, ávexti, grænmeti, hnetur, mun hjálpa til við að sigrast á deffitsit vítamín, kalíum, kalsíum og magnesíum í líkamanum og þannig hjálpað til að losna við magaverkir.