Ég vil ekki að lifa. Hvað á að gera? Sex skref við þunglyndi.

Ef heimurinn byrjaði skyndilega að virðast grá, og ekkert í lífinu er ekki ánægður, við erum oft tilbúnir til að gefa upp lífið sjálft. Ef þú ert alvarlega að hugsa um tregða til að lifa, það er einkenni þunglyndis. Oft minniháttar skap ásamt fátækur sofa og matarlyst breytingum (sterkt hækka eða lækka). Auðvitað, ef þú getur ekki koma sér að komast upp og gera hversdagslega hluti, biðja ættingja að raða fundi með góðum geðlækni. Hins vegar, nema í mjög alvarlegum tilfellum, þunglyndi ætti að meðhöndla án lyfja. "Viltu ekki að lifa, hvað á að gera?" - þessi spurning eru sífellt að leita að í the leita vél. Við skulum tala um hvað getur hjálpað.

Í fyrsta lagi, ef þú ert að hugsa um leiðir til að fremja sjálfsmorð, get ég sagt að hundrað prósent gildar leiðir excruciatingly sársaukafullt. En ekki hræðileg angist dauðans og hryllinginn sem munu bíða eftir henni. Samkvæmt sumum kirkju yfirvalda, sjálfsvíg upplifa þjáningar deyjandi ótal sinnum. Sjálfsvíg ekki draga úr sársauka, hann mun leiða þig inn í eilífa fangelsi. Því er ekki hægt að biðja Guð samþykkir ekki bænir þeirra sem höfnuðu gjöf hans - líf. Rest um sjálfsmorð er ekki einungis gengist þjáningu á jörðinni og fara ekki fólk vilja vera fær til að finna sanna frið. Svo segja þér að sjálfsvíg er ekki fyrir þig.

Í öðru lagi, þá ættir þú að reyna að komast í burtu um stund úr heimi manna til náttúrunnar. Gott að fara með tjald tjaldsvæði fyrir nokkrum dögum. Þunglyndi kemur oft vegna þess að maður er of mikið samskipti og getur ekki að fullu slaka á. Það er líka gott ef þú ert á leið til að vera í gróðurhúsum, og til að vera einn. Oft eftir nokkra daga, þegar þú heyrir þyt af rennandi vatni, hljóðið í skóginum, fuglasöng, þú byrjar að horfa öðruvísi á heiminn. Hvað á að gera ef þreyttur á að búa? Fara í burtu um stund frá leiðindi þáttum.

Í þriðja lagi, að reyna að gefa þér hámarks líkamlega áreynslu. "Viltu ekki að lifa, hvað á að gera?". Raða álag til að benda á klárast. Pantaðu til að keyra að minnsta kosti 20 km - og gera verkefni, eftir að þú gerir þetta, verður þú að breyta verulega líffræðilegt. Þú verður bara að vilja, drekka og sofa. Og næsta dag þegar þú færð upp á morgnana, verður þú strax finna nýja ástand. Og þú hefur tækifæri til að breyta skap á þennan hátt. Við the vegur, þunglyndi er meðhöndlaðir með góðum árangri með því að nota í raflostsmeðferð. Er ekki betra að raða fullt af streitu, án þess að bíða mjög þörf sterkt ráðstafanir?

Í fjórða lagi, gera sumir hreinsun í húsinu. Hlutir sem pirra þig og beygja, bara henda. Þetta létta frábærlega þunglyndi. Þegar þú hefur ekki rekist slæmur hlutur, oft breyta skynjun af the veröld. Fá losa af myndinni af fyrrverandi og gjöfum sínum, ef þú hafa a slæmur skap þegar þeir mynda. Velferð er dýrari.

Í fimmta lagi að líta til samskipta við vel hugarfar fólks. Bara ekki drekka áfengi - það eykur þunglyndi og lítið upplífgandi aðeins fólk í eðlilegt ástand. Og drukkið spurningunni "Ekki þú vilt lifa, hvað á að gera?" Verður skarpari og oftar endar í sjálfsvíg. Að auki, snýr það út á heilann - það eina sem getur hjálpað þér í þunglyndi ástand. Svo skera ekki útibú sem sitja. Ef þú ert ekki með ástvini sem þú getur treyst, vinsamlegast hringja í Helpline.

Sixth, útlit, þú þarft að breyta í lífi mínu. Kannski þú býrð ekki með viðkomandi, þú lærir ekki í Institute og vinna fyrir hataður. Þessi leggur áherslu á hverjum degi leiddi í þunglyndi, og þess vegna er spurningin "Ertu ekki að lifa, hvað á að gera?" Er ekki hljóð eins og a spurning, en eins og gráta frá hjartanu. Svo lengi sem þú breytir ekki aðstæður, munt þú ekki verða auðveldara.

Ert þú ekki vilja til að lifa? Hvað á að gera við líf mála fundið? Lærðu að elska það sem er, eftir allt sem við erum í þunglyndi líta á heiminn þröngt og sérð ekki mikið. Gefðu þér rétt til að gera mistök. Og rétt til að breyta lífi. Láta aðgerðir þínar virðast óraunhæft loka, en það er þitt líf og aðeins þú ert ábyrgur fyrir því. Því fylgja hjarta þínu og leita að nýjum heimildum um innblástur.