Fjarlægðin frá augum að fylgjast með: Lögun, kröfur og staðla

Að meðaltali nútíma maður eyðir um 50 klukkustundir á viku, að horfa á tölvuskjá. Hvort sem það er tengt við áhrif "þreyttur augu", höfuðverk, þokusýn og skorti á einbeitingu og það ætti að vera fjarlægð frá augum að fylgjast með að þessum vandamálum gæti hafa verið í veg fyrir eða að minnsta kosti lágmarki?

gagnlegar ábendingar

Sama hversu vel allir fjarlægð frá augum að fylgjast með, ef þú eyðir miklum tíma í tölvunni, það er mikilvægt að taka reglulega hlé og æfingar fyrir sjón slökun. Hér eru nokkrar gagnlegar ábendingar sem mun hjálpa til að draga úr neikvæðum áhrifum í tengslum við langvarandi vinnu skjánum.

• Gakktu úr skugga um að ef þú þarft gleraugu til að horfa á skjáinn, þú setur þær á.
• Blikka reglulega. En með áherslu meira sjónræn viðbrögð eru hægt muntu ósjálfrátt deplar, eins og a afleiðing - þurr, pirruð og þreytt augu.
• Muna 20-20-20 reglu: á 20 mínútna fresti virði af hugar í 20 sekúndur, að líta út fyrir skjá 20 fet (sex metra) framundan. Á þeim stutta tíma, sem augnvöðvar fá nauðsynlegar fyrir þá að brjóta það mun hjálpa auka hraða blikka.
• Reyndu að halda fjarlægð milli augna yðar og skjárinn var innan 40 til 76 sm. Flestir telja að landamæri milli 50 og 65 sm eru mest þægilegt og best.
• Gakktu úr skugga um að efst á skjánum er eða aðeins fyrir neðan augnhæð þinni lárétt.
• Halla efst á skjánum frá þér á horn 10 til 20 gráður. Þetta mun skapa sem bestar sjónarhorn.
• Halda skjánum hreint frá ryki og fingraför.
• Reyndu að staðsetja skjáinn þannig að það er ekki endurspeglast truflandi endurkast (td út um gluggann).
• Notaðu stillanleg stól sem leyfir þér að sitja í réttum halla og gera hagkvæmustu stöðu líkamans og fjarlægð milli augna yðar og tölvuskjá.
• Nota viðeigandi stærð af stöfum. Þetta er mikilvægur þáttur í að mörgu leyti skilgreinir hvernig fjarlægð frá skjánum til auga verður.

Computer bestur staðsetning

Sem að augað er hægt að mæla með því að umfang sjónræn þægindi? Gakktu úr skugga um að tölvan skjár er um það bil á lengd armur er frá venjulegri sitjandi stöðu. Ytri skjár tækjastika ætti að vera um sama lárétta stigi með augun. Ef það er of lágt, getur þú verið í hættu á að fá verkir í hálsi. Ef það er of hár, getur það valdið frekari álag á auga vöðva.

The skjár ætti að halla lóðrétt til að forðast óþarfa glýju frá kostnaður lýsingu. Lyklaborð og mús skal komið beint fyrir framan þig á skjáborðinu þínu. Ef þú setur þá í horninu, þú munt vera í hættu á að þróa einhliða verki í hálsi og öxl. Mikilvægt hlutverk er einnig leikið með fjarlægð milli augna þinna og tölvuskjá.

ógnvekjandi stefna

Tíminn sem við eyða að skoða skjái hefur aukist verulega á undanförnum árum. Allt að kenna kyrrsetu lífsstíl og skortur á hreyfingu. Allt þetta hefur áhrif á andlega líðan, aukinn kvíða. Hver er fjarlægðin milli augna yðar og skjár vilja hjálpa til að koma í veg fyrir vandamál og verður ekki í framtíðinni hafa neikvæð áhrif á sýn okkar?

Í raun, enginn veit fyrir víst, hvort langtíma notkun stafrænna tækja óafturkræft augnskaða. Eitt er víst: óskynsamlega langur tími í tölvunni, greinilega leiðir til aukinnar auga þenja og óþægindi í tengslum við þetta, sem er einnig kallaður heilkenni sjón tölvu.

Faraldurinn nærsýni

Um 7-8 klukkustundir maður eyðir á fullt og heilbrigða svefn. Um sama tíma sem hann eyðir að horfa á mismunandi skjáir: TV, tölvu, spjaldtölvu eða snjallsíma. Allt þetta er talið að stuðla að því að hækka stig af nærsýni, eða nær-. Vitanlega, smám saman vöxt sjúkdómsins verður faraldur stigum um allan heim.

Óþægindi og aukaverkanir

Það er enginn vafi á því að löng dvöl fyrir framan skjáinn veldur Augnþreyta. The skjár er óaðskiljanlegur hluti af vinnustað, og margir, aðallega í skrifstofufólk. Þegar þær eru settar í rangri stöðu, getur það valdið því að stjórnandi til að vinna í ýmsum óþægilegum stöðum, sem getur leitt ekki aðeins að útliti óþægindi, heldur einnig hættuleg skaði á stoðkerfi.

Aðrar aukaverkanir eru illa staðsett skjár - það er ertingu, þokusýn, þurrkur, verkir í augum og höfuðverk. Algengar kvartanir meðal rekstraraðila tölva eru óþægilega tilfinning í hálsi og herðum. Stór fjöldi kvartana bendir til þess að staða af the skjár, þar á meðal fjarlægð frá skjánum til auga, er mikilvægur þáttur í skipulagi tölva vinnustöð.

Kröfur og staðlar: það sem þú getur gert til að vernda þig

Hvaða þættir ákvarða rétta stöðu skjár þinn tölva? Í fyrsta lagi er útsýni horn og skoða fjarlægð. Á þessu tilefni, það eru ákveðnar kröfur og tilmæli. Lóðrétta útsýni horn er fjölbreytt á bilinu frá um 15 til 30 gráður. Sumir sem taka þátt í sjón viðfangsefni takmarkað niður hreyfingu augum og nota horn í 60 gráður. Þegar þú notar stóra skjái (17 ", 19" eða meira), verður þú að ganga úr skugga um að efri hluta skjásins er ekki á hærra stigi en augu notandans.

Eins og fyrir lengd augans skjá, þá ættir þú að vísa til náttúrulegra eðliseiginleika útsýni. Horfa á langar vegalengdir ekki valda auga þreytu, í mótsögn við vöðvaafli þarf að einblína á einstaklinga á svæðinu vegalengdir. Styttri útsýni fjarlægð, því meiri vöðvaafli. Norm, sem veitir sjón þægindi fyrir meirihluta notenda tölva, er það talið yfirferðin svið frá 40 cm til 70 cm.