Gagnlegar ráðleggingar um hvernig á að þjálfa minni þitt

Minni - getu einstaklingsins til að muna, geyma, handtaka og læra allskonar upplýsingar. Þessi hæfileiki má kallast kunnátta. Það líkist vöðva: að virkari þú lest það, því betra það þróar.

Hvað kemur í veg og hjálpar til við að muna?

Í fyrsta lagi sjáum við hvers vegna margir hafa minni er mjög slæmt. Í raun, allt er einfalt: ef maður hefur lítinn áhuga, og hann tekur ekki þátt í andlegri vinnu, þá er hann einfaldlega ekkert að muna - það er engin slík þörf. Áður en þú lest minni, þetta fólk ætti að byrja að stunda virka lifnaðarhætti, lesa meira, finna einhverja áhugamál. Aðeins þá getum við byrjað að sérstökum æfingum.

Kynna og gerð er grein fyrir myndir

Allar upplýsingar sem er auðveldara að muna ef þú kynna þær í formi myndarinnar. En mikilvægast - a ítarlegur skilningur á því hvað þarf að vera fastur í höfðinu. Ekki reyna að muna eitthvað í stuttan tíma - já, kannski, verður þú að ná niðurstöðu, en áhrifin verða til skamms tíma, mjög fljótt þú munt gleyma þeim upplýsingum. Það er mikilvægt að stöðugt að endurtaka og flettu að höfði viðkomandi upplýsingar. Það væri gaman að halda dagbók til að skrá allar tegundir af atburðum, áhugaverðar hugsanir, áætlanir fyrir framtíðina. Það er einnig gagnlegt að útlista nýjar upplýsingar. Í því ferli að skrifa sem þú ert að hugsa um bókhaldið, og heilinn byrjar að virka betur og á skilvirkari hátt.

Heilbrigður lífsstíll

Það er einnig mælt með því að bæta blóðflæði í heilanum. Að gera meira en að ganga niður götuna til að fylgjast með daglegu lífi, reyki ekki, drekka, spila íþróttir. Ef þú fylgir ekki þessum einföldu hugtök, engin æfing í minni mun ekki hjálpa þér.

Vörurnar eru gagnlegar fyrir minni

Og þú þarft að hvernig á að hugsa um mataræðið. Hvað borðar þú? Hugsaðu um það eins og þjálfa minni og hjálpa ýmsum vörum.

1. Heilkorn. Í því skyni að bæta heilastarfsemi, reglulega borða hveiti sýkill, bran og korn.

2. Nuts. Þau eru ríkur í vítamín E, sem bætir minni. Einnig að finna í laufi jöklasalati, hvítkál, fræ, heilkorn og hýðishrísgrjón.

3. Bláber. Að nota þessa Berry, getur þú verið viss um að: a minni þú munt ekki mistakast.

4. tómötum. Það er uppspretta andoxunarefni sem kallast lycopene, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir sindurefnum, neikvæð áhrif á frumur, vegna þess sem fá heilabilun. Áður en þú læra hvernig á að þjálfa minni einstaklingsins, vinsamlegast vera þessi bragðgóður og heilbrigðum grænmeti.

5. Black currant. Það inniheldur C-vítamín, sem getur gert þér fyndinn maður með gott minni.

6. Sage. Mjög gagnlegt fyrir heilann, sem hefst með tvöfalda krafti, þökk sé olíunni að finna í álverinu.

7. Spergilkál. Þetta grænmeti er ríkur í vítamín K. Ef það er að finna í líkamanum í rétta magni, það eru engin vandamál með minni og nám ætti ekki að vera.

8. Grasker fræ. Sink er að finna í þeim, jákvæð áhrif á heilann. Nóg að borða bara einn handfylli á dag. Einnig hafa fræ smávægileg þunglyndislyf áhrif, svo þú getur reynsla betri skap og vellíðan.

æfa minni

Auðvitað ætti maður ekki að overeat ofangreindar vörur, en stundum er mælt með að nota. En rétt mataræði er ekki nóg. Hvernig á að þjálfa minni þitt? Það verður að vinna hörðum höndum. Það eru nokkrar leiðir og reglur sem þarf að fara í einu og, og innan 30 daga verður hægt að meta fyrstu niðurstöður.

1. Þegar þú lest bók eða hlusta á kennarann, að kafa inn í ferlið alveg. Ekki líta í kring, ekki gera á sama tíma með óþarfa hluti.

2. Sjálfstætt muna upplýsingar gleymt. Gleymt vinur netfangið þitt, nafn leikkona? Jafnvel ekki reyna að líta inn í tilvísun bók, orðabók eða á Netinu! Já, það verður erfitt að muna, en þú virkilega reynir.

3. Kenna ljóð. Gerðu það regla á hverjum degi, læra að minnsta kosti einn ljóð. Jafnvel þótt það samanstendur af fjórum línum - það er betra en ekkert. Og þegar öll fjölskyldan saman í kringum borðið, getur þú sagt honum. Það er ómögulegt að kenna flókin ljóð? Flýtileiðir hlekkur fyrir hvaða barn. Ekki hunsa ekki þessa aðferð, þar sem lest minni og hugsa að hann er mjög góður hjálp.

4. finna Alltaf samtök til að einhvern veginn eða fyrirbæri. Mega þeir vera óvenjulegt, gaman, fyndið: svo þú verður að vera meira áhugavert.

5. Telur að prjóna og útsaumur - er prerogative eldri konum? Ó, nei, þú ert rangt í þessu. Þú jafnvel hægt að ímynda sér hversu gagnlegt þessi starfsemi hafa áhrif á heilann. Prófaðu einnig Beadwork og macrame.

6. Lestu eins mikið og mögulegt er. Gefa val til alvarlegra bókmennta. Eftir að hafa lesið þetta, skrifa niður á stykki af nöfnum stafi og söguþræði. Nóg margar raðir. Þetta er yndislegt æfing fyrir minni. Svo er hægt að hafa í huga viðfangsefni margra bókum.

7. Mundu að ímyndun er fær um að hjálpa þér að muna nýjar upplýsingar. Það er fólk sem vinna þarf að halda í huga stórum tölum. Þú veist hvað er leyndarmál þeirra? Þeir nota virkan ímyndunaraflið. Fyrir þá, hver mynd - það er á vissan hátt. Þetta getur verið hluti, dýr og blóm. Til dæmis, átta - Roly-Poly, eining - útibú, Deuce - fugl, sex - Kastalinn. Sumir gera jafnvel upp hug sinn að bjóða með þessum myndum. Til dæmis, þú þarft að muna númerið - 222-18-00. Hægt er að hugsa um eftirfarandi: þremur fuglum sitja á grein, eftir dúkkur, tyggja tveir þurrkun.

8. læra erlend tungumál. Sérfræðingar telja að það hjálpar til við að koma í veg fyrir heilabilun. Og minni vel þjálfaðir.

Nokkrar leiðir

1. Taka þátt í andlegri vinnu. Hætta að vera löt, þeir læra um vísindi, læra nýja hluti. Þú munt ekki taka eftir því hvernig minni mun bæta verulega.

2. Þróa sjón myndmál. Auðvitað eru menn mismunandi: einhver man betur að lesa, og einhver - heyrt. En sérfræðingar segja að þú ættir að kjósa að hlusta á upplýsingum, og á þessum tíma er nauðsynlegt að veita viðeigandi mynd í höfðinu á mér. Ef þú þarft að lesa á eigin spýtur, enn ímynda sér hvað er að gerast í bókinni.

3. Lest eyranu. Æfingar til að bæta hana, þróa getu til að leggja á minnið. Hvernig á að þjálfa heyrn minni? The einfaldur: hlusta og muna monologues þeirra.

4. Vernda sjálfur frá þunglyndi og neikvæðar tilfinningar. Neikvæðar tilfinningar og streitu dauðans áhrif á frumur heilans, hver um sig, minni er að versna. Sannað að æfa hjálpar létta þunglyndi. Athugaðu að hlaupa. Þú rísa andanum, auk þess sem heilinn byrjar að vinna betur.

5. fleiri ferðast, áhuga á að hingað óþekktar. Allt er nýtt, spennandi og sjaldgæfar dregur athygli, hvetur, þróar minni. Þú verður að hafa Zest fyrir líf, löngun til að njóta og búa til.

Þjálfa minni og athygli

1. Koma upp með nokkrum félagasamtaka til mismunandi orð. Skrifa þau niður og lesa nokkrum sinnum. Reyndu að halda þeim í huga, þá láta einhvern athuga eins og þú manst.

2. Skrifaðu niður á stykki af nokkrum tilfellum sem gæti gerst í lífi mínu. Næst skulum aðstoðarmaður lesa þau upphátt, og þú reynir að kynna þær í formi mynda. Hvíla í nokkrar mínútur og þá reyna að skrifa niður allt sem þú ímyndað sér.

3. Furða hvernig á að þjálfa minni fullorðnum? Gerðu það regla að leggja á minnið og til að fletta í höfuðið innkaupalista í búðina og patronymic vini, samstarfsmenn, fjölskyldu, afmæli, andlit samferðafólk, samtal þeirra, og svo framvegis. Þetta mun vera farmur fyrir heilann. Þú munt sjá að þú munt brátt að ná árangri.

4. Tala við einhvern, reyna að muna alla litlu hlutina. Sjá hvað hann er þreytandi, borga eftirtekt til útliti hans, að taka lögun. Reglulega framkvæma þessa æfingu, og þú munt ekki taka eftir því hvernig einn vilja vera fær til fleiri fljótt og vel að læra nýjar upplýsingar.

Samþætt nálgun - til skiptis æfa heyrn, hugsun og minni. Þessar aðferðir eru sannarlega kraftaverka: þeir munu þróa andlega hæfileika þína, svo að þú sjálfur verður hissa.

Hvernig á að þjálfa minni þitt í barn?

minni þróa barnsins þarf að vera frá fyrstu vikum lífs síns. Börn ánægður með skemmtilegum æfingum og mamma og pabbi geta ekki fengið nóg af velgengni barnsins. Fyrsta skrefið er að reikna út hvers konar skynjun barnsins. Sérfræðingar hafa þróað próf sem getur hjálpað í þessu. Þú verður að fara þá með barn.

En það er hægt að vera stunduð af öllum aðferðum í einu ef það eru vandamál með próf. Kannski það væri jafnvel betra. Til dæmis sýna baby mynd, segja að það tekur, getur þú haft áhuga á að lýsa viðfangsefninu. Þá er hægt með barninu þínu til að blinda hann úr leir eða málningu.

Hvað ætti að gera til minni krakki var gott?

Svo, fyrir sýnilegur skrifa út öll stig.

1. æfði lög og ljóð utanbókar.

2. Biðjið barnið að endursegja sögur sem hann heyrði.

3. Sýnið barninu efni og láta hann draga það úr minni. Barnið mun örugglega njóta þessa æfingu, sem þjálfa sjón minni - það er mjög áhugavert.

4. Sýna myndir, gaman að lýsa því sem þeir voru innsiglaðir.

5. giska gátur með barninu þínu.

6. Gera upp ævintýri og áhugaverðar sögur.

7. læra að dansa. Val er gefið rússnesku fólk.

Einnig mikilvægur tími til að byrja að kenna barninu að lesa þína, einfalda stærðfræði og erlend tungumál. The frægur læknir Glenn Doman telur að til sjö ára í heila barnanna hefur þegar lokið myndun þess. Svo, uns þeim aldri ættu að vera mjög virk í að kenna barninu allt þitt.

Nokkrar tillögur um þjálfun smábarn

1. Classes eru best gert þegar barnið er hommi, svo hann myndi bregðast meira jákvætt við nám.

2. Láttu lærdómur bugða er svipað leiknum, í hvert sinn að koma upp með eitthvað nýtt.

3. Borga eftirtekt til það sem barnið hefur áhuga. Ef, til dæmis, elska mótorhjól, brjóta og taka þá í burtu, segðu mér um mismunandi vörumerki og framleiðslu þeirra. Ef hann vill fugla, tala um þá.

Nú þú vita hvernig á að þjálfa minni þitt, hvað æfingar og hvað á að borða. Efist ekki sjálfur, og þú munt ná árangri!