Við skiljum hvernig á að lækka kólesteról

Kólesteról er einfaldlega nauðsynlegt fyrir lífveru. Það er byggingareiningar allra frumna og vefja, hormón og hluti aðili að öllum ferlum líkamans. En óhófleg upphæð vekja æðakölkun, ótímabærri öldrun og öðrum sjúkdómum. Svo spurningin: "Hvernig á að draga úr kólesteróli" - er alveg vinsæll í nútíma mönnum.

Í líkamanum og það er tilbúið fyrir daginn allt að 80% af kólesteróli, og restin kemur frá matvælum. Áhrifin á the magn af blóði er hægt í tvo megin vegu. Hvernig á að lækka kólesteról? Þessi stranga mataræði og lyf. Hins vegar er ljóst að jafnvel hófleg neysla kólesteróls í líkamanum tryggir ekki notkun þess í rétta átt. Þá kemur í ljós að lyf og mataræði getur ekki tekist á við vandann. Ástæðan fyrir þessu - Offita og andúð á hreyfingu. Svo, þriðja aðferð við að lækka kólesteról - þessi æfing.

Hvernig á að lækka kólesteról með mataræði

Fyrir sjúklinga sem þjást af æðakölkun, hjarta-og æðasjúkdóma, háu kólesteróli, eru sérfæði, þar sem:

• Diskar mega aðeins nota soðið og stewed í því skyni að koma í veg fyrir mikið magn af fitu og olíum í matreiðslu ferli. Einnig heimilt að baka mat í ofni.
• Það er nauðsynlegt að takmarka notkun "hratt" kolvetni, en planta matvæli með grófleika ætti að leggja til grundvallar næringu.
• Fita í valmyndinni verður úr jurtaríkinu.
• Mataræði ætti að innihalda: E-vítamín, þá þætti hóp B, askorbínsýra, kalíum og magnesíum sölt.
• Ef þú ert með hjartasjúkdóm, það er nauðsynlegt að takmarka mataræði matarsalt allt að þrjú grömm á dag.

Hvernig á að lækka kólesteról í gegnum "réttum" matvæli? Sjálfsagt einfaldlega, þú þarft að borða:

• bran korn, hveiti og rúgur vörur, máltíð;
• grautar úr korni, það er betra að vatni;
• grænmeti seyði, súpur, borscht;
• kjúklingur án húð, halla nautakjöt;
• fiskur;
• rauk, soðið eða hrátt grænmeti;
• safi (ákjósanlegt að það sé með deigi) og ávextir.

En ætti að takmarka slíkar vörur:

• svínakjöti, lamb;
• seyði;
• kökur, sætabrauð, kökur, kökur,
• kjötvörur;
• lard, smjör, smjörlíki og aðrir.

Hversu fljótt lækka kólesteról

Það eru sérstök lyf sem verka á kólesteróli skipti og fitu í líkamanum. Vinsælasta teljast lyf úr hópi statínum og fíbrata. En aðeins um skipun læknis fékk blóðfitulækkandi lyf, kólesteróllækkandi, þeir þurfa alvarlega eftirlit með virkni og öryggi, sem felur í sér að gefa blóð lífefnafræðilegar (lípóprótein, kólesteról, þríglýseríð) Sérhver 3-6 mánuði til að athuga hversu fituefnahvörf og lifrarstarfsemi (bilirúbín , með transamínasa, lifrarpróf). Heildarstarfsemi að fá þessi lyf, rétt og stranga mataræði, æfa mun leiða til hraðari, betri árangri og mun svara spurningunni um hvernig á að draga úr kólesteróli. Allt innan seilingar!