Grindarholi bein líffærafræði og varðveislu heilsu

Bein mjaðmargrind mynda eins konar bolla sem verndar og styður neðri hluta kvið líffæri. Beinagrind af mjaðmargrind er miklu stærri, þyngri og endingarbetri en öxl, eins og hann hefur til að þola mikið álag.

The mjaðmarlið eru að upplifa gríðarlega streitu, sérstaklega ef maður er of þungur. Það er því mikilvægt að vita hvernig á að veita hámarks vernd fyrir mjöðm og halda hreyfanleika þess fyrir ár til koma.

Hvernig gera mjaðmir?

Með hjálp mjaðmagrind eru tengd með líkama mannsins fæti. Mjaðmir - pöruð. Hvert þeirra tengir tvær færanlegar Bone - lærlegg og grindarholi. Grindarholi bein líffærafræði sem myndast af tengdum íbúð bein, virkar sem stuðningur fyrir hrygg og innri líffæri. Mjaðmalið er bolti-lagaður gerð, þannig að veita fótinn hreyfanleika í hvaða átt, sem og flexion þess og framlengingu.

Ítarlegar grindarholi líffærafræði

Sterkasta og lengsta í mannslíkamanum - er lærleggurinn. Á efri enda og það er boginn inn, myndar þröngan háls vopnaður kúlulaga höfuð. Head sjálft er þakið liðbrjóski og sett í skál-acetabulum á hlið grindarholi bein. Þunglyndi eykst Vegna brjóskfiska hringa á brún sínum - acetabular vör, sem nær yfir höfuð á lærlegg.

Utan samskeytanna umkringdur hylki sem trefjakennt bandvef, fóðruð innan á liðpoki himna. Þessi himna í þunnu slímhúð veitir næringu og smurning á brjóski, liðvökva auðkenning. Hylkið sjálft styrkt af böndum milli lærleggs og grindarhol beinum. Saman þeir halda fast lærleggs höfuð í acetabulum.

The lærlegg höfuð er kúlulaga enda lærleggs er djúpt í í lið hola mjaðmagrind. Liðhlaup á þessum stað er mjög sjaldgæft, en vandamálið liggur í litlu lærleggshálsi, sem oft brýst með meiðsli eða þynning og viðkvæmni í beinum. Þetta gerist oft hjá öldruðum.

mjaðmagrind

Grunnur mjaðmagrind er sacrum, coccyx og mjöðm bein. Á neðri útlimum liðum, mynda þeir bein hring. Inni hola hennar eru innri líffæri. Grindarholi bein líffærafræði sem felur í sér þrjú bein (set, pubic og mjöðm), allt að 18 ár eru brjóskfiska tímamót. Seinna, það er beinmyndun, og þremur teningum, eins og skilgreint er að ofan, sambræddum.

Neðri hluti á mjöðm og myndar ischial pubic grindarholi bein. Líffærafræði sýnir tengsl þeirra í formi lykkjur.

Ilium - breið og webbed mynda efri hluta mjaðmalið og auðveldlega þreifa rétt fyrir neðan mitti mann. Á mótum þriggja beinum er acetabulum. Hér er eðlilegt líffærafræði á grindarholi bein.

Álagið á grindarholi svæðinu

Ever frá fornu fari og það er vitað að mesta byrði fellur á grindarholi bein. Ítarlegar grindarholi líffærafræði staðfestir þetta hratt "afskrift" í mjaðmarlið. Þrýstingurinn á þeim er oft meiri en þyngd líkamans. Og það gerist á hverjum degi: gangandi, hlaupandi, eða jafnvel á einfaldan standa á fótum. Það Estestenno manna líffærafræði.

Grindarholi bein, allt eftir stöðu á líkamanum, geta fundið mismunandi álag þyngd. Til dæmis, ganga á hraða 1 km / klst, álag á hvorn mjaðmaliðinn er jafnt í um það bil 280% af þyngd líkamans, á hraða 4 km / klst, farm þess eykst í um 480%, á meðan að skokka er 550%. Þegar maður hrasar á sameiginlegri álag hækkar í 870% af líkamsþyngd þeirra.

Konur hafa víðtækari mjaðmagrind. Anatomy er örlítið frábrugðið karla. Því sveiflur í göngu sterkari, og þess vegna meira áberandi Wobble mjöðmum. Kvenkyns mjaðmagrind meðaltali breiðari en lægri en karla. Það er miklu stærri en neðri hluta, eins og kveðið er á um eðli, eins og það fer í gegnum barnið við fæðingu.

Á venjulegum gangandi á hverjum mjaðmalið er álag yfir 2-3 sinnum líkamsþyngd. Þegar lyfta stigann og það fer yfir líkamsþyngd 4-6 sinnum.

Saving grindarhol beinheilsu

Einn af helstu skilyrðum grindarholi beinheilsu - varðveislu líkamsþyngd er eðlilegt. Með hverjum auka kíló líkamsþyngdar jókst álag á bæði mjaðmalið í 2 kg þegar gangandi, 5 kg af risi og 10 kg þegar í gangi og stökk. Og auka álag - er daglega slit á liðbrjóski og hættu á slitgigt. Léttast, maður ver liðamót úr ótímabærri klæðast.

Þegar mjaðmalið sjúkdómar eru gagnlegar reglulega létt álag í formi gangandi eða æfa reiðhjól, eins og þeir hjálpa til að viðhalda hreyfanleika. Ef ganga er of sársaukafullt, mun veita góða líkamsþjálfun synda. Í þessu tilfelli, líkamsþyngd er enginn þrýstingur á viðkomandi sameiginlega. Eftir beinbrot, þegar leyfi læknir ætti einnig að vera heimilt að smám saman hlaða grindarhol bein til að endurheimta styrk og sveigjanleika.

Styrkur beinum, þar með talið grindarhol, eins og það er vitað, minnkar með aldri, sérstaklega hjá konum við tíðahvörf. Helstu fyrirbyggjandi aðgerð - að varðveita bein styrk eftir leiðum borða kalsíum-ríkur matvæli. Flest af kalki sem er í feitum mjólkurvörum, grænmeti, fisk, grænt grænmeti, hnetur og ávexti.