Heilnæm matvæli sem draga kólesteról í blóði

Langaði til að viðhalda heilbrigði líkamans, þú verður að borða rétt. Hvers konar mataræði er nauðsynlegt fyrir fólk sem hefur mikið magn efnis, svo sem kólesteról í blóði?

Hver þarf það?

Hátt kólesteról er fraught með afleiðingum, vegna þess að það getur verið vandamál með hjarta og æðum, sem eru þau sömu kólesteról og stífluð. Hvað á að gera? Hvernig á að hjálpa þér í þessu ástandi? Einfaldlega, það er ekki nauðsynlegt að fjárfesta á ný the hjól, þú þarft aðeins að borða, borða matvæli sem draga úr kólesteról í blóði.

matur

Hafa ákveðið sjúkdóm eða tilhneigingu til sjúkdómsins, maður verður fyrst að breyta mataræði þínu. Allir vita að segja: ". Við erum það sem við borðum" En oft gerir það alveg erfitt, vegna þess að það er nauðsynlegt annaðhvort að breyta mataræði allra fjölskyldumeðlima eða daginn standa á eldavélinni. Hér er allt einfalt: að forðast matvæli sem draga úr kólesteról í blóði, gagnlegur ekki aðeins fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir slíkum sjúkdómum, heldur einnig til allra sem fyrirbyggjandi aðgerð. Svo hvað þýðir það að borða? First - þetta er hnetur. Og næstum allir tegunda þeirra. Hins vegar er það betra að koma í veg fyrir þá saltað fjölbreytni, vegna þess að þeir geta haft neikvæð áhrif á hjarta og æðakerfi. Bandarískir vísindamenn hafa sýnt fram á að dagleg inntaka á litlum skömmtum af hnetum lækkar kólesteról um 5%. Einnig gagnlegt eru náttúruleg efni, þ.e. heilhveiti brauð, ferskum ávöxtum og grænmeti. Þessar vörur eru fullkomlega binda kólesteról, sem er nú þegar í líkamanum, og leiða hann. Það skal tekið fram að læknar eru hvattir til að skipta kjöt með fisk, og ef þetta er ekki hægt, þá rautt kjöt - hvítt. Innmat - nýru, hjarta - það er betra að útiloka frá mataræði. En Dr. Steven Pratt segir að jafnvel betra en lyfjameðferð, koma líkamanum kólesteróls, eðlilega avókadó. Það reyndist líka rannsóknir hans. Og þetta er ekki allt af þeim vörum, draga blóð kólesteról láréttur flötur, í raun eru margir fleiri.

drekka

Hjálpa takast á við kólesteról getur líka verið ákveðin drekka, notað af manni. Þannig, fyrsta aðstoðarmaður í þessu tilviki - jógúrt. Notkun þess í þrjár vikur getur dregið kólesteról um 5-7%. Og allt þökk sé styreni, sem er í samsetningu þess. Svo að jógúrt geta vera a mikill eftirrétt fyrir hvaða fæðuneyslu.

olíur

Lækka kólesteról í blóði getur hjálpað og ýmis olíur. Það er gagnlegt að ólífuolía, en það er athyglisvert að það er ekki að draga úr, og það kemur í veg fyrir hækkun á kólesteróli. Auk fylla salöt Amaranth, hampi olíu, valhnetur.

greenery

Enn hvaða matvæli lækka kólesteról í blóði? Ýmsar grænu. Allt án undantekninga hjálpsamur til að nota dill, steinselju, basil, túrmerik, engifer, tarragon, timjan, lavrushki, rauður og svartur pipar og krydd. Það er einnig mjög gagnlegt í þessu tilfelli hvítlauk. daglega notkun þess er ekki aðeins lækka kólesteról, en einnig stuðla að uppsog kólesteróls plaques í blóði. Og það er sama hvað læknar segja, sama hvaða lyf var ávísað, aðalatriðið - það er rétt mataræði sem felur í sér matvæli sem draga úr kólesteról í blóði.