Herða af köldu vatni - ný lífsgæði

Orðið "herða" hefur margar merkingar. Oftast er átt við ferli sem leyfir þér að gefa neitt meiri hörku. Og hvað er að herða í mannslíkamanum?

Medicine fyrir harðnandi skilur eða röð hollustu ráðstafanir sem miða að því að styrkja ónæmiskerfið. Herti líkaminn er fær um tekist að standast allar aukaverkanir loftslagi áhrifum. Rétt styrking eykur heildar tóninn öllum kerfum, sem gerir fleiri afkastamikill andlega virkni, dregur úr þreytu, bætir efnaskipti.

Með reglulegum dousing lífefnafræðilegum ferlum marktækt virkari, kolvetnaefnaskipta er hraðari, innkirtlum byrja að framleiða og losa hormón inn í blóðflæðið tonic. Þess vegna - er á hreyfingu áskilja, Óinnheimtar að þetta er möguleiki eykur árangur.

Einn af the einfaldur og algengustu leiðir til að bæta heilsu sína - herða í köldu vatni. Ef þessi aðferð er framkvæmd kerfisbundið, Horny lag af the húð verður þynnri og viðtaka á það, er ekki svo viðkvæm áreiti. Vegna þessarar auknu hitastigi húð, verða æðarnar plast og eykur viðnám lífveru.

Til gagnlegt málsmeðferð verði ekki þáttur sem getur valdið kvef, þú þarft að vita hvernig á að byrja herða.

Mikilvægast - áður en námskeið um meðferð til að búa til rétt hugarfar. Maður ætti að vita nákvæmlega hvað það gerir þetta eða aðgerð. Skapa rétt hvatning - einn af helstu skilyrðum ferli heilsueflingu.

Þegar hugmyndin um meðvitund verður flutt til undirvitund stigi, ekki bara líkaminn venst reglulega vatn meðferð - hann mun þurfa á þeim. Í staðreynd, í sund í kaldur vötn eða morgun dousing alveg eðlilegt, þeir koma frá náttúrunni sjálfri. Bara vanir þéttbýli skilyrði líkaminn gleymdi um það. En eins daglegu endurtekningu málsmeðferðar baða sig í köldu vatni dousing eða hætta að valda neikvæðum tilfinningum verður ekki búið streitu.

Þegar maður er meðvitaður um hvernig og hvað það mun sinna endurnærandi málsmeðferð, getur þú byrjað herða í köldu vatni.

The aðalæð hlutur í þessu ferli - smám saman og ekki ofbeldi. Þú getur byrjað með andstæður douches eða bat fyrir fætur. Stæði eru gerðar á eftirfarandi hátt: í baði, tveir grindarhol stað vatn. Því meiri hitamun á þessum skipalægi, því betra. Fætur í móti á kafi í köldu, þá heitu vatni í um eina mínútu. Skoðaðu heitt vatn er mælt með því. Eftir aðgerðina, þurrkið fætur, klæðast sokkum.

Um það bil sama fer fram andstæða dousing. Það er mikilvægt að velja hitastig vatnsins sem líkaminn var þægilegt.

Áframhaldandi herða í köldu vatni, þú þarft að ganga úr skugga um að vatn er grenjandi var þægilegt hitastig. Lækka það getur aðeins verið þegar líkaminn venst þetta hitastig, og til að gera það mjög hægt.

Einu sinni á dag dousing tíðkast, aðferð við harðnandi hægt að breyta. Þú getur synda í kaldur laug eða náttúrulega vatnshlot þurrka snjóinn eða taka bað með ís.

Á er mælt með aðferð til að fylgjast vel til að tryggja að líkaminn hitar fljótt upp eftir það. Ef það virkar ekki, þá eftir douches ætti að klæða sig vel, drekka heitt te.

Svo, helstu meginreglur afþreyingar starfsemi eru jákvæð viðhorf, vitund, kerfisbundið, smám saman. Ef þú fara með þessum meginreglum, herða með köldu vatni styrkir ónæmiskerfið, auka líkami mótstöðu, bæta ástand í taugakerfi, auka andlega virkni.
Allir koma saman mann til nýja, fleiri heilbrigð og hamingjusöm lífskjör.