Hermir Dolinova: umsögn. Lessons á simulator Dolinova

Compact hermir, að uppfinningin Nicholas Dolinova - tveir teygja og fjórir sér fyrir hendur og fætur. Útbúa með a hæfni vél fara upp á kerfi. Hér er einföld hönnun. En þrátt fyrir að hann birtist tiltölulega nýlega, hermir tími til að öðlast vinsældir og viðurkenningu. Og ekki að ástæðulausu. Eftir aðeins 8-10 mínútur af daglegu starfi, og er hægt að fá losa af auka 10 kg.

Lýsing og rekstur

Meginreglan um rekstur er sem hér segir: liggja á bakinu og læsa handleggjum og fótleggjum í hömlu. Hermir líkist eitthvað velobegovoy. The hermir Dolinova einkennist af því að það er notað í útaf, og þá tækni af höndum og fótum hreyfingu hermir hjólreiðum. Hann er að vinna vel og kvið vöðvum á sama tíma þátt í starfi og harður vöðva. Vegna þessa aukna heild tón og þú getur fengið smá aðhald vandamál svæði. Sem afleiðing af þessari alhliða hitaeininga æfa brennt 4 sinnum hraðar, sem stuðlar að skilvirkri þyngdartapi.

Til að setja upp hermir verður festur á mitti krók, fylgir í settinu, á þeim stað þar sem fyrirhuguð æfingu. Hermir einfaldlega fest við krók. Að auki, það er hægt að hengja á dyr húnn.

Að passa fundur á hermir Dolinova? Hreyfing getur allt frá 4 ára aldri og elli. Bæði karlar og konur, jafnvel þeir sem aldrei spilað íþróttir, tala hermir eingöngu jákvæð.

Dolinova hermir er hannað á þann hátt að á stuttum tíma vann alla vöðva líkamans, en einn í einu. Því æfing veldur ekki mikilli þreytu. Helstu byrði fellur á neðri hluta fjölmiðla, sitjandi, mjöðmum, ökklum, kálfa og hné. Þannig lifði hann og annað nafn hans - "hermir fyrir þróun sameiginlegrar Dolinova".

Nota fyrir liðum

Mæla hermir og bæklunarlækna, staðfestir skilvirkni þess. Eins og sést æfa, eftir 3 - 4 vikna liðverkir þjálfun framhjá. Það mun draga úr sársauka? Sjúkraþjálfun. Í þessum sjúkdómum er mikilvægt að aðeins framkvæma æfingar þar sem liðum fara eins mikið og mögulegt er, en hlaðinn eins lítið og mögulegt er.

Þetta er eiginleiki í hreyfingu til að koma í veg fyrir álag á liðverkjum. Dolinova hermir er frábært í þessum tilgangi, þar sem líkaminn á meðan æfa er eins og ef í Limbó. Og sameiginlegri þróun á sér stað á lágu þyngd, það er hætta á skemmdum er undanskilin.

Niðurstöður þjálfun hermir

Hversu árangursríkar hermir Dolinova? Umsagnir benda til að regluleg hreyfing:

• leiða í vöðvaspennu,
• auka sveigjanleika í liðum;
• flýta efnaskipti;
• bæta heildar þrek;
• styrkja hjarta kerfi;
• losna við umfram þyngd.

The hermir "Missa", eins og það er kallað, mun hjálpa til við að ná góðu líkamlegu formi, léttast og styrkja vöðva. Margir fyrirvarar eftir flokki líða betur og orkugjafi.

Kostir hermir

Til að viðhalda góðu líkamlegu formi lítill hermir Dolinova einfaldlega óbætanlegur. Og ekki að ástæðulausu. Í stuttan tíma, aðeins 8-10 mínútur af þjálfun, hlaðinn með næstum öllum vöðvum:

• sitjandi og fótur vöðva - falleg og mjótt fætur ;
• bein og hornrétt kvið vöðvum - A íbúð maga;
• brjósti vöðva - hert og fyrirtæki brjóst;
• Vöðvar handleggjum og baki - Myndun rétta líkamsstöðu.

Þar að auki, gegn bakgrunn hans "bræður" hermir hefur a tala af kostum:

• hreyfanleiki - gerði upp / stendur í einni hreyfingu, þú getur tekið með þér í fríi;
• lágmarkstími starf - enginn hermir á 10 mínútna líkamsþjálfun mun ekki koma slíkum árangri;
• Öryggi og rólegur;
• hentug veiklað fólk sjúkdóma og börn frá 4 ára.

Hversu árangursríkar hermir "léttast"?

Er það mögulegt lýst uppfinningamaður af niðurstöðum? Já. Það er hægt að ná slíkum vitnisburði sem þyngd tap 10 kg í mánuðinum. En ásamt mataræði. Það er það sem Næringarfræðingar segja. Samkvæmt þeim, fyrir tap á 500 grömm af fitu þarftu að brenna 3500 hitaeiningum. Því stutt þjálfun tíu mínútna ætti að sameina við lágt kaloríu mataræði. Í þessu tilviki, þjálfun á hermum Dolinova koma verulega lækkun á magni og þyngd tap.

mataræði

Regluleg æfingar og lág-kaloría mataræði - og tilætluðum árangri er tryggð. Til að ná því markmiði er nauðsynlegt að takmarka hveiti og sætur. Einnig taka tillit til ráðleggingar næringarfræðinga:

• 2 lítra af kolsýrt drykkjarvatni allan daginn;
• án áfengis og gosdrykki;
• borða litlar máltíðir amk 3 sinnum á dag;
• minnkandi salt;
• krydd bætt í matvæli, stuðlar feitur brennandi.

Í samsettri meðferð með sérstökum mataræði slimming ferli verður skilvirkari. Að auki, rétt næring og regluleg hreyfing virkjar umbrot, hver um sig, að losna við eiturefni. Slík hreinsun áhrif til góðs fyrir endurnýjun og endurnýjun líkamans.

Bara nokkrum dögum síðar mun gæta öflugrar styrk og auka úthald. Það er það sem þeir segja sem fylgt mataræði og kaus þjálfun hermir Dolinova hans. Umsagnir benda til þess að regluleg hreyfing í mánuðinum hjálpað til við að losna við frá 7 til 10 kg. Góður árangur fyrir þyngd tap heima. Er það ekki? Hver er kostnaður er svo árangursríkur og gagnlegur hermir?

Kostnaður við simulator

Verð simulator vefverslanir allt frá 4.000 til 7.000 rúblur. Á dögum hæfni vél lager er hægt að kaupa á verulegum afslætti um 57% - fyrir 2997 rúblur. Kostnaður og afhending sinnum breytileg eftir svæðum. Að meðaltali samgöngur er metin út frá 300 til 3.000 rúblur.

æfingar

Þú verður að byrja að æfa með léttri æfingu. Þetta mun undirbúa vöðva til álagsins. Teygja æfingar geta verið mjög einfalt: hústökumaður, beygja líkamann, stökk reipi. Basic æfingar, sem er hermir, sem vitað er að allir og eru alveg einfalt:

• "Hjól";
• gangi með beinum fótum;
• samtímis að lyfta fótunum upp.

Og það er athyglisvert fyrir þá staðreynd Dolinova hæfni vél - æfing hægt að velja, að gera tilraunir með þá. Til dæmis:

• Á hliðina. Liggja á vinstri hlið og hækka hægri fætinum. Og öfugt.
• Á bakinu. Fyrsti valkostur - hefðbundinn reiðhjól. Í öðru lagi - bæði flexion og framlengingu báðum fótum.
• Á maganum. Liggja á maganum og snúa að hækka hægri hönd og vinstri fæti. Og öfugt. Annar valkostur - samtímis hækka um báða fætur.
• Aftur til simulators. Klæðast lykkja á hendur. Á einum fæti til að setja á tvær lamir. Hands leyst í hönd. Hands hægt að tengja efst og framan fæti afturkölluð.
• Með lóðum. Setja fótinn í lykkju. Á hinum enda snúrunni til að festa þyngd (dumbbell, flösku af vatni með sandi pakka).

Grundvallarreglur þjálfun:

• Sitja beinn, ekki yfir-þenja vöðva, og þú ættir ekki að beygja mikið. Líkaminn er afslappað, sitja eðlilegasta.
• Reynt að létta bekknum, ekki setja líkamsþyngd á hendur - ekki álag þá.
• Á æfingu, vera viss skór strigaskór. Fatnaður ætti að vera þægilegt.
• Breath stjórna. Þreyta geta gert lítið (eina mínútu - tvær) hlé.
• Auka og hægja á hraða á 3-4 mínútur fundur.

Byrjendur geta byrjað með nokkrar mínútur af þjálfun, gera 3 sinnum í viku. Smám saman auka í 2-3 mínútur kennslustofunni. Langaði til að auka álag - allt að 40 mínútur.

Umsagnir um mini-hermir

Fjölmargir tilvísanir vitna til skilvirkni þessarar lítill-hermir. Næstum allir segir að húsið er miklu þægilegra að þjálfa en í ræktina. Sérstaklega eldra fólk féll eins hermir Dolinova. Umsagnir stuðning þeirra, það er frábært tækifæri til að losna við sársauka í liðum. Margir þeirra skráð veruleg framför: það var vivacity, varð sterkari svefn, minna þreyta. Og, auðvitað, dregur lýðræðislegan gildi hermir.

Hvað eru niðurstöður þeirra sem ákváðu að léttast og keypti hermir Dolinova? Umsagnir benda til þess að það er ekki erfitt að gera, næstum finnst ekki þreytu. Engu að síður, jafnvel án næringarfræðingur þyngd fer. Að meðaltali 4 til 7 kg á mánuði. Margir takmarka neyslu sína á mat og hveiti smá að venjast mataræði, hafa náð ótrúlegum árangri. Marktækt heilsu, hefur orðið aðlaðandi mynd og síðast en ekki síst, það tók meira en 10 kg af umfram þyngd.