Hindrunarhlaup eða hindrun kapp

Hindrunarhlaup eða hindrun kapp á 3000 metra - þetta er einn af þeim greinum sem eru í gangi íþróttir program. Þessi agi kennir íþróttamenn að harðger, duglegir, tæknilega, háttvís.

Það hindrunarhlaup opinberlega fram um miðja 19. öld í Bretlandi, þar sem niðurstöður hlaupa voru skráð Oxford nemendum í fjarlægð 3218 metra.

Hindrunarhlaup er innifalinn í listanum yfir sumarið Ólympíuleikunum karla árið 1920 og konur - í 2008, og felur í sér: að yfirstíga hindranir "hola með vatni", hlaupandi á milli hindranir.

Alls 35 íþróttamaður þarf að sigrast á ýmsum hindrunum, svo sem sjö holum með vatni.
Heimurinn íþróttir í dag leiðandi stöðu eru frátekin af mönnum hlauparar frá Kenýa og kvenkyns hlaupara frá Rússlandi.

Helstu erfiðleikar þessarar ýmsum íþróttum er talið samræmda dreifingu valds til allra 7 umferðir auk varðveislu viðbótar líkamlega getu til að yfirstíga hindranir. Íþróttamaður er leyft að stökkva yfir hindrun eins og án þess að snerta fætur hans (sem verulega dregur úr þeim tíma sem fer), og stíga á það með fætinum.

Hindrunarhlaup er talinn einn af erfiðustu undirflokka íþróttum, því á meðan það er í gangi íþróttamaður ekki aðeins þarf að keyra mikla fjarlægð, en einnig til að yfirstíga allar 35 hindranir til að ljúka við lína. Þetta krefst hámarks úthald og kostnað líkamlegu valdi.

400 metra grindahlaup - a sprettur fyrir karla og konur. Þetta er staðlað hring. Á þessi fjarlægð sett 10 hindranir, hæð hvers er 91,4 metrar karla og 76,2 m - fyrir konur. Keppendum er heimilt að stíga á hindrunum og skjóta niður hindranir án refsingar.

110 metra grindahlaup - flóknustu form íþróttir. The hindrun hæð fyrir karla er 106,7 metrar og kvenna - 83,3 metra. Fjarlægðin á milli hindrana er ekki breytt og er jafn 9.14 metra. Aðeins fjarlægð frá upphafi til fyrsta hindrun lítið meira en og jafn 13.72 metra.

Skilyrðum breytt Sportsman hraða er hægt að skipta í 4 hluta: upphaf og eftir upphaf flótta; yfirstíga hindranir; gangi á milli hindranir og klára.

Í grundvallaratriðum hindrunarhlaup tækni svipað tækni hefðbundinna lengri fjarlægð hlaupandi. Enn, það eru nokkrar undantekningar. Munurinn liggur í getu íþróttamannsins til að reikna rétt og tímanlega til að breyta horn af fráhrindingu frá jörðu framan hindrun, og strax á eftir honum. Þú þarft einnig getu til að leiðrétta hlaupari stökk og lenda eftir stökk. Ef misheppnaður hreyfingar eru mögulegar ýmsar tognun og meiðsli. Repellent ætti að vera meira fyrir 210 metrar hindrun.

Þótt að fara í gegnum hindrun íþróttamaður skokka fótur Bent á hné og draga upp að líkamanum til að draga úr tregðu. Land ætti að vera á tá, hæl er ekki að snerta lögin.

Til þess að íþróttamaður hafi lært að rétt framkvæma hindrunarhlaup, það eru ákveðin, þróast í gegnum árin, aðferðir:

• Búnaður kynningarþjálfunar íþróttamaður með hindrun á áhlaupi ;
• Nám tækni af yfirstíga hindranir ;
• þjálfun tækni og hrynjandi í gangi á milli hindrana;
• læra tækni lágt upphaf og hröðun eftir upphaf;
• þjálfun gangi tækni hindranir og bæta rekstur aðferðum.