Hvað er í leggöngum keila? Tegundir. Umsagnir

Við vitum öll að vöðvarnir þurfa að vera þjálfaðir. Það er ekki háð umræðu þegar að tala um vöðva í kvið, bak, hendur og fætur. Ljóst er að vera fallegur og heilbrigður, þú þarft að fara í ræktina reglulega að framkvæma röð af æfingum. Á sama tíma og við gleyma alveg um grindarhol vöðva hæð, sem nánast virkar ekki í daglegu lífi, þó eru nauðsynleg fyrir hverja konu. Það er fyrir þá sem eru alvarlega að hugsa um hvernig þú getur haldið þeim í formi, og skapað leggöngum keila.

Ágrip af sögu

Í raun - þetta er ekki smart nýjung. Ef West var ekki samþykkt gaum að styrkja náinn vöðva, í Austurlöndum ástandið var öðruvísi. Það hefur lengi reynt að halda aðdráttarafl kvenna, og í raun ala ladies höfðu mörgum sinnum. Í þessum tilgangi og það er stunduð víða Belly Dancing og sérstakar æfingar. Í dag, verður það enn auðveldara og hraðar ef þú notar leggöngum keila. Við skulum ræða í smáatriðum hvaða vandamál geta verið leyst með hjálp hennar.

Hvernig virkar grindarbotn, eða vöðvum við verðum að tala við þig

Ef veikburða kviðvöðva, virða við alltaf einkennandi magann, ástand þessara mikilvægu hópa vöðva við ekki venjulega taka eftir. Og í raun, grindarbotn - öflugt vöðva-tengibúnaði disk sem samanstendur af þremur lögum af vöðvum. Það er á þessum hópi, er hægt að vinna með aðstoð einfalt tæki sem kallast leggöngum keila. En við skulum aðeins frekari upplýsingar.

Þannig ytri lag - það er 4 vöðva, þar á meðal einn sem hula og þjappar leggöngum og endaþarms hringvöðva, sem "læsir" endaþarmsopið. Miðlagið - a þvag- og þind. Þetta vöðvi er ábyrgur fyrir hringvöðva, sem "læsir" þvagrás. Að lokum, innra lag - vöðva, hækka endaþarmsop. lækkun þeirra felur í sér lokun kynfærum glugg einn, þrenging holrými leggöngum og endaþarmi. Eins og þú geta sjá, náinn vöðva - þetta er mjög mikilvægt hóp, og það er mjög mikilvægt að halda henni stöðugt á tánum. Leggöngum keila - það er frábær hermir sem leyfir þér að gera þjálfun miklu skilvirkari.

Kegel æfingar

Er það mögulegt að framkvæma æfingar til að styrkja vöðvana sjálfstætt eða nauðsynlegt til að sameina hreyfingu og þyngd leggöngum keila? Auðvitað, í þessu skyni er sett af æfingum sem hægt er að læra og gera heima. Til að skilja hvað nákvæmlega vöðvum sem þú þarft að stjórna, reyna að gera tilraunir á klósettinu, að reyna að stöðva straum af þvagi vöðvastyrk. Þegar það tekst, að halda áfram í næsta æfing. Setja fingur í leggöng og reyna að faðma hana eins vel og hægt vöðva. Eftir þetta er hægt að halda áfram að æfingum sem hægt er að framkvæma hvar sem er, í vinnunni eða í strætó. Til að gera þetta, einfaldlega kreista og eftir stutta hlé á unclench vöðva. Hins vegar er árangur slíkra æfinga má ekki vera of hátt, en ef þú sameina þyngd þjálfun og leggöngum keila, þá mjög fljótt niðurstöðurnar verða sýnileg.

Hvað eru leggöngum keila

Þetta er algeng hermir, sem er nú virkur ráðleggja sexologists og Kvensjúkdóma-. Í raun, gera þeir það mögulegt að koma í veg fyrir mikla fjölda vandamála, og til að leysa núverandi. Útbreidd Vinsældir hefur lengi borist í Evrópu, en konur okkar eru farin að velta því leggöngum keila. Umsagnir konur staðfesta að þessi frábæra hermir, svipað og gúmmí peru, leyfa að skipuleggja og til að auka fjölbreytni þjálfun og gera það enn meira áhugavert. Og ekki síst, aðeins þrjár eða fjórar vikur eftir að þú munt örugglega finna breytinguna.

Hvaða árangri má búast

Sennilega sérhver kona áhuga á endurgjöf frá flokkum leggöngum keilur. Í fyrsta lagi er undirbúningur fyrir meðgöngu og fæðingu. Vöðvastyrk þú ert viss um að kjósa ekki aðeins í fæðingu en líka á bata þeirra. Auk þess eru þessir flokkar skilvirk leið til að meðhöndla og koma í veg legi prolapse. Ef þú ert stendur frammi slík vandamál eins þvagleki þegar hnerra, hósta, hlaupandi, þá þarftu bara að brýn að byrja að þjálfa vöðvana sína. Miðað við dóma, getur vandamálið verið leyst mjög hratt. Og að lokum, þessar æfingar leiða til þróunar á viðkvæmum og náinn svæði kynferðislega ánægju, stuðla að gerð og bættum fullnægingu.

Hvernig á að nota þessar herma

Það eru ekki aðeins keila, heldur einnig leggöngum kúlur. Frumflutt í keilulaga, sem gerir það auðvelt að renna út í leggöngum aftur. Balls gerir það sama, þökk sé straumlínulagað lögun sinni. Verkefni þitt - til að halda þeim. Því fleiri strekkt leggöngum, því minna vægi er krafist í fyrsta áfanga. Þá, þegar vöðvarnir fá sterkari, getur þú tekið keilur með þungur þyngd. Reyna að halda þeim standandi og á hreyfingu, byrja með 5 mínútur, þá ná 30.

Leggöngum keilur Yolana

Miðað við dóma, nóg vinsæll tegund. Made leiðbeinendur með efni gæði, af þessum sökum sem þeir eru mælt leiðandi lækna og Kvensjúkdóma-. Laus í sett af simulators, sem taka tillit til einstakra stigi hverja konu. Hvernig á að takast á við a setja af leggöngum keila, teljum við nú nánar.

Svo, númer eitt stig samanstendur af a setja sem 4 af sömu stærð keila. Fyrsti vega 20 g, annað - 34 g, þriðja - 50 g, fjórða - í '68 þegar þú lærir að gera æfingar, sem eru tilgreind í leiðbeiningunum að fjórða, þyngsta keila er hægt að fara á hermir áfanga 2. Það samanstendur af titrandi keilu sem mun styðja við leggöngum veggjum tóninn eftir beitingu áfanga 1.

Viðbrögð frá þeim sem hafa nú þegar reynt þá sjálfur, segir að mánuði eftir upphaf þjálfunar sem þú munt finna lækkun á sársauka á meðan tíðir. Rétti hopp aftur vöðva, og því stjórnlausar losun þvags þegar hnerri hættir alveg.

Leggöngum keilur Corelax

Annar vinsæll tegund í dag. The setja samanstendur af fjórum sem keilur vörur innanlands - 50 mm í þvermál á breiðasta lið sitt - 22 mm. Í þessu tilviki, þyngd mismunandi vörur. Léttasta vega 20 g, hinn - 35, 50 og 70 g við fyrstu sýn að halda þeim í leggöngum er mjög einfalt, en í reynd er það ekki svo. Ef þú ert nú þegar að fullu valdi á list, getur þú flækja verkefni. Á sama tíma draga band til að taka keila, og vöðvarnir sjálfir að standast. Þessi leggöngum keilur eru framleiddar í Hvíta-Rússlandi, þeir eru tiltölulega litlum tilkostnaði, svo að þeir geta ekki efni á neinn. Miðað við dóma, ekki tæki með titrari hefur ekki áhrif á endanlega niðurstöðu, með reglulegu æfingar sem þú getur auðveldlega fá áhrif, sem búist var við.

Hvað á að velja

Í raun ekki mikill munur, nákvæmlega það sem þú þarft leggöngum keila. Hvort er betra - hægt að ákvarða Iðjuþjálfi, byggt á þeirri staðreynd að það efni það er gert. The hvíla af the mismunur eru minniháttar. Það eru módel sem eru búnir með sérstökum tonometer, sem sýnir áhrif þrýstings á vöðva poka. Hins vegar eru þeir mun dýrari, og algengustu keilur standa hlutverk þeirra er ekki verra. Ef þú vildir breyta, þá borga eftirtekt til leggöngum bolta. A einhver fjöldi af þeim, þeir eru mismunandi í stærð, efni (plast, málm), áferð (slétt, gróft, með bóla), með titrari, og án, innsiglað með þráð og hverjum manni fyrir sig. Það mikilvægasta - að aðgreina þá sem þú notar sem hermir, frá venjulegum leikföng kynlíf sem eru hönnuð til að auka fjölbreytni kynlíf líf þitt.