Hvernig á að fara í bað og baða sig? Þjálfun, reglur, leiðbeiningar

Veistu hvernig á að fara í bað? "Hvað er erfitt um það?" - Þú spyrð. Hann hlýja, þvoði - og borð með veitingar. Í raun, það er of einfölduð framsetning. Slavar Forfeður okkar vissu mikið um list gufubaði. Í dag ákváðum við að safna öllum reynslu sína, svo þú getur notað það. There ert margir blæbrigði, brot sem leiðir til þess að þú endurheimta ekki heilsu líkamans, heldur að beita henni skaða. Þannig að ef það eru áform um að koma saman með Broom í gufu herbergi, þú lesið fyrst grein okkar og læra hvernig á að fara í bað.

Undirbúningur fyrir trúarlega bannomu

Það er hægt að kalla það. Slavar Bath - það var nánast helgur staður. Hér við fært sjúka að græða þá, þvo í baði á nýfætt barn, svo hann ólst upp sterka og heilbrigða, flóð Bathhouse og á þeim tíma sem dauða einstaklings til að þvo það. Í dag förum við í gufu herbergi eingöngu til gamans, vegna þess að hvert hús er með sturtu og heitt vatn, en lyktin af heitu viður og eik Venichka ekki komi neitt annað.

Svo, hvernig á að fara í bað? Fyrst af öllu sem þú getur ekki hlaðið upp áður en að heimsækja eimbað. Last, snarl verður að fara fram eigi síðar en 1,5 klukkustundir fyrir the atburður. Koma kvass, vatn, safa eða náttúrulegt safa (t.d., Birki). En um áfengi þann dag verður gleymt.

Hversu oft er mælt með að mæta bað

Til að viðhalda hreinleika líkamans nóg af heitri sturtu. Bath - er alveg annað, þetta er staður af orku. Rússneska baði hefur mikla hollustu og lækningagildi. Hins vegar getur þú ekki farið í eimbað of oft. Engin furða að það er sameiginlegur staðall til að fara baða á laugardögum. Einu sinni í viku - þetta er ákjósanlegur tíðni. Þar að auki er merking slíkra atburða eru miklu dýpri en einföld þvo af líkamanum. Þessi nemi hjálpar herða líkamann og koma í veg fyrir marga sjúkdóma í framtíðinni.

Upphafleg Bath

Tala um hvernig á að fara í bað, það er nauðsynlegt fyrst af öllu að leggja áherslu á mikilvægi þess að þjálfa líkamann. Það er, það er ekki nauðsynlegt að fara í gufu herbergi strax - fyrst Skolið með heitri sturtu. The vatn ætti að vera nægilega heitt. Bestur Mode - 38 gráður, það er nóg að undirbúa sig fyrir komandi próf lífveru hærra hitastig.

Á þessu stigi, vandamálið liggur einmitt í upphitun á húð, svo sápu og washcloth fyrr en síðar. Staðreyndin er sú að sápa er virkur eyðileggur blóðfitu lag, sem er ætlað að vernda húðina okkar. Þvo burt þessari hindrun, eftir að við húðina viðkvæm hár hiti gufu, sem þornar það til stöðu verkað.

A kaldur höfuð í heitum gufu

Við höldum áfram að segja ykkur hvernig til almennilega að fara í bað og baða. Það er mjög mikilvægt að halda höfðinu þurr. Það er, að taka í sturtu, hárið blautt, þú ættir ekki. Ef við hunsa þessa reglu, getur þú auðveldlega fá hita högg. Almennt, allt gráðugur Bathhouse vita að hausinn er nauðsynlegt að vera með húfu úr náttúrulegum ull eða bómull. Við the vegur, er það ekki meiða að væta það í ísvatni og hvernig á að sigrast á. Þetta mun leyfa betri vernda höfuð og koma í veg fyrir slys. Nú þú ert tilbúinn til að mæta heitt loftslag rússnesku gufubaði. Ekki búast við að bara sitja hér í langan tíma. Til að gera það er ekki bara óþarft, heldur jafnvel skaðleg. Alls tími í gufubaði er betra að gera 5 til 10 símtöl í eimbað og restina af tíma til að eyða í lauginni eða í stofunni.

Hvað tekur við

Smá meira áhersla á það, hvernig á að baða sig í rússnesku bathhouse , og hvað á að koma. Það er betra að hugsa um það fyrirfram, svo að á síðustu stundu ekki að gleyma neinu í ofboði. Fyrst af öllu þarf handklæði og motta í gufu herbergi og sérstaka hettu. Ekki gleyma að Flip-flops, sem auðvelt er að setja á og burt. Ekki vera amiss að grípa kamb og hárþurrku, sápu, sjampó, sturtusápu og hrein föt.

Fyrir konur, lista af Víkka vegna snyrtivörum, sem er í baði að fullu sýna eiginleika þeirra. Það grímur og þrífur, peels. Athugið þó, það eru ákveðin viðmið, svo sem réttur til að fara til almennings baði. Í persónulegt met hans, getur þú sótt um einhverjar snyrtivörum í frjálsu röð, en að fara á opinberu eimbað með grímu á andliti eða kjarr á líkamann - það er disrespectful öðrum. Þau er hægt að beita, en áður en par ákveðið að þvo það í sturtu. En til þess að hár gríma er ekki raunin. Veldu næringarefna samsetning er beitt til þræði og ná allt sturtu hettu. Og ofan setja á sérstaka húfu fyrir par.

Rauk húð er tilvalin fyrir beitingu rakagefandi krem og grímur, andstæðingur-frumu og styrkjandi lyfjum. Því taka þeir einnig með sér í baðið. Þar til kremið frásogast, drekka grænt te, sódavatn eða safa. En kaffi og áfengi er best að drekka.

Venjast hitanum

Í dag erum við að tala um klassíska gufubaði þar sem vatn rennur á eldavélinni og dizzying lykta lauf af Broom. Og í því skyni að auðveldlega flytja hita, það er nauðsynlegt að vita hvernig á að fara í rússnesku baði. Sem þú hefur mest skemmtilega reynslu, það er nauðsynlegt að gera fyrst, aðlagandi nálgun. Kjörhitastig í þessu tilfelli er 60 ^{° C,} þ.e. lægra hillu við hæfi gufu. Leggstu niður á það og venjast aðstæðum. Fyrsta símtalið er yfirleitt hönnuð fyrir 3-10 mínútur, þannig að ekki of zealous. Whisk þar bara þarf rauk, mikilvægasta enn að koma.

The second aðferð: að fara í baðið málsmeðferð

Þegar þú ert vel hvíldir, það er kominn tími til að fara í gufu herbergi til nýjan. Nú halda það getur verið framlengdur til 10-15 mínútur. Á þessum tíma, þú getur ekki bara sviti heldur einnig til að prófa lækna máttur af the Broom. Til að gera þetta, það er best að fara í bað saman. Ekki gleyma, mikið í baði almennilega. Sveima Broom (reglur, munum við segja þér núna) - þessi aðferð er þekkt í dag er ekki mikið. Orðalagið "svipa Broom" er alveg óviðeigandi. Að málsmeðferð var hjálpsamur og notalegt, verðum við fyrst að skoða sið.

sópdúrra nudd

Frumflutt opahivanie liggjandi á hilluna. Þannig það er náð því að sprauta heitu lofti. Nudd áfram að hrista. Það er að hrista Broom á lofti á par og stutt ýta á fótum, mjóbakið og herðablöðin. Nú er hægt að halda áfram að pohlestyvaniyam lítillega högg á húð. Vertu viss um að varamaður þá með langvarandi gælir. Excellent nudd - þjappa. Hot Broom er lækkað á húðina með þétt í 4-5 sekúndur. Ekki gleyma að þótt málsmeðferð Sia og notalegt, það er ekki nauðsynlegt að herða það líka. Nægja að 5-7 mínútur, eftir sem þú þarft að liggja enn fyrir 2-5 mínútur, mest slaka á, og aðeins þá er hægt að fá upp og fara að hvíla.

Bath kvöld áfram

Þetta var ekki endilega að fara heim. Nota snyrtivörur sem tók við þeim. Drekka te, slaka, skola í sturtu - og getur aftur farið í gufu herbergi. Hverja heimsóknir geta verið lengri. En hver manneskja er mismunandi, fylgir tilfinningar þínar og ekki reyna að vera þar of lengi. Hámarks tími í gufu herbergi - það er 20 mínútur.

Extreme munur hitastig

Eins og við tölum í dag um hvernig á að baða sig í baði fyrir heilsu líkamans, verður það endilega að segja um uppáhalds skemmtun rússnesku fólki. Þessi köfun í holu, wiping snjó, á versta getur hella ís vatn sig úr klíka. En! Við verðum að muna að það er mjög stressandi fyrir líkamann, þannig að ef þú hefur aðeins nýlega byrjað að fara í gufu herbergi, það er ekki nauðsynlegt að prófa þig fyrir styrk. Byrja með að synda í lauginni, sem vatn er yfirleitt bara flott. Smám saman að lækka hitastigi vatnsins, sem er notað til að andstæður aðferðir. Herða - ferli sem er ætlað að njóta, svo að nálgast það skynsamlega.

Bath - aðstoðarmaður í baráttunni fyrir falleg mynd

Þessi spurning var líklega spurt allar konur, þannig að loksins munum við líta á hvernig á að fara í bað fyrir þyngd tap. Eins gufubaði er hægt að stuðla að þyngdartapi? Það kemur í ljós, er mjög einfalt: við háan hita er ferli þungur svitamyndun. Fljótandi lauf, og skortur á líkamanum bætir kostnað þess að flutningur á fitu og vöðva. Þannig byrjaði ferli skerandi fitu og framleiðsla í gegnum svitahola. Auðvitað, fullt af þú vilja ekki missa á sama þorsta mun neyða þig til að drekka mjög mikið af vatni, sem bætir fyrir tap. En gangi ferli er mjög gagnlegt fyrir alla lífveru. Hingað til, vel sannað forrit sem inniheldur heimsókn til rússnesku gufubaði, og þá hreinsa líkamann flögnun og handbók andstæðingur-frumu nudd. Lokið málsmeðferð drullu og þang hula.

Akstur upp niðurstöðuna, ég vildi eins og til að bæta við að rússneska baði hefð fólki heiðraður fyrir aldir, og þess vegna er það mjög gagnlegt að halda áfram hefð forfeðra okkar og fara í gufu herbergi. Að minnsta kosti nokkrum sinnum í mánuði. Bath styrkir líkamann og útrýma fjölda sjúkdóma, gefur annað æsku, upplífgandi áhrif á húðina er nánast sú sama og dýr Salon meðferð. Því ef þú ert enn í vafa, eitthvað að gera um helgina, gefa gaum að ráðgjöf: fara í bað!