Hvað gera vel fólk á sunnudagskvöldi?

Þú tilheyra einnig í flokk þeirra manna sem leyfa milta að stunda stórfellda árás á sunnudaginn nótt? Þú ættir ekki að láta hugfallast og harma The Departed helgar. Samkvæmt skoðanakönnunum, um 76 prósent af fólk kemst í snertingu við depurð í aðdraganda nýrrar vinnuviku. En ef þú heldur rökrétt, seinni hluta sunnudags getur samt verið afkastamikill hvað varðar afþreyingu. Sunnudagur gæti verið fyrir þig uppáhalds dagur vikunnar, ef þú ert vopnaður með ráðgjöf þeirra sem kreistir út hámarks afköst. Það er það sem gerir endanlega kvöldi helgina vel fólk.

Þeir eyða tíma með fjölskyldu og vinum

Fólk sem vinnur hörðum höndum, veit að helgin ætti að nota mest productively. Á klukkutíma fresti á sunnudagskvöldið í reikninginn. Frekar en að láta undan í depurð, raða eftir fundi með vinum, heimalagaða kvöldmat með fjölskyldunni eða dagsetningu.

Þeir skipuleggja eitthvað skemmtilegt

Þessi hugmynd getur alveg sparað þér frá kvíða hugsanir og tregðu til að fara að vinna. Þegar þú ert heima með hugmyndir um hvernig þú hatar Mánudagur neikvæðni alveg gleypa þig. Hræðsla við mánudagsmorgun bindur þig á höndum og fótum. Jafnvel horfa á uppáhalds grín þinn gerir þér dapur. En ef þú setur til hliðar depurð hans fyrr en á mánudag? Í morgun þú munt ekki hafa tíma til að vera sorgmædd vegna þess að þú munt vera upptekinn við undirbúning. Hægt er að fá losa af depurð, ef ætlar að fara um helgina spennandi starfsemi. Þannig Sunnudagur síðdegi og kvöld verður haldin í aðdraganda eitthvað skemmtilegt og þroskandi.

Planið fyrir næstu viku

Margir vel fólk vill halda fyrirtækinu þínu í skefjum. Nokkrar mínútur eru gefnar á sunnudagskvöldi til að undirbúa næstu viku. Hægt er að taka þetta gagnlegt venja að samþykkja. Þetta mun hjálpa þér dagbók og setja markmið fyrir næstu sjö daga (þar með talið helgar). Þetta verkefni mun bæta líf þitt jákvætt. Bara ekki einblína ekki á flóknum verkefnum sem krefjast mikið af skuldbindingu. Hafðu í huga að þessi listi ætti að vera það sem þú vilt virkilega að ná.

þjálfun

Fólk sem halda líkama sínum í form, bjartsýnni um lífið. Ef þú hefur ekki sett upp fund með vinum þínum, þú getur farið í göngutúr, spila tennis eða fara í setu í ræktina. Þú getur gert jóga, það væri gagnlegt fyrir huga og verður að koma líkama eitraður.

Þeir borða hollan mat

Að sjálfsögðu slaka á með hjálp tveggja eða þriggja glös af góðu rauðvíni getur verið freistandi horfur, en áfengi er þunglyndislyfið. Jafnvel ef þér finnst slaka á strax eftir drykkju, næsta morgun þú munt finna reiði og árásargirni (sérstaklega ef deginum áður vissi ekki ráðstafanir). Gleymdu áfengi, kjósa grænmeti, jurtate eða sódavatn með sítrónu.

lestur

Farsælasta fólk á hverjum degi fyrir svefn upptekinn að lesa bækur. Þeir breytast ekki hefðir þeirra og seint á sunnudagskvöld. Bækur eru sökkt í andrúmslofti ævintýri og afvegaleiða frá truflandi hugsunum. Ef vinnuvikan þinn var þéttur hlaðinn, það er kominn tími til að veiða upp og lesa nokkur fleiri köflum skáldsögunnar.

Viðbrögð við tölvupósti

Á sunnudagskvöldið þú getur verja tíma til að bréfaskipti fyrirtækja og samskipti við viðskiptavini á símanum. En þetta er aðeins ef þú lýkur ekki nokkur mikilvæg atriði sem þarf að gera í vikunni. Dýfa í vinnu andrúmsloftið og mánudagsmorgun mun ekki virðast svo skelfilegur og vonlaust.

Slitnar frá umheiminum

Eftir öll mikilvæg málefni að vera beint, það er kominn tími til að dekra. Til að gera þetta, þú þarft að aftengja frá umheiminum í nokkrar klukkustundir. Læsa vinnu símanum og gleyma um internetið. Í raun vel fólk eru meðvitaðir um hversu mikilvægt það er að safna orku innra með þér.

slökun

Svo, hefur þú nokkra klukkustundir til að slaka alveg. Skilvirka notkun tíma mun leyfa þér að góðri hvíld. Til að gera þetta, passa hugleiðslu, taka heitt bað, tala við náttúruna og hollu mataræði. Eftir afkastamikill slökun svefni verður öruggur, sem mun byrja nýtt verk viku full af orku, og innri orku. Engin furða að þeir segja að gæði frí er að hlaða líkama og huga.

Sjálfboðaliðastarf

Hver sagði að fólk getur ekki verja tíma til að tilraunir á sunnudagskvöldi? Sjálfboðaliðastarf og þátttöku í félagslegum verkefnum mun hjálpa þér að fá losa af öllum streituvöldum í lífi þínu. Hjálpa illa að gera þér finnst einingu með mannkyninu og endurskoða sín eigin gildi.

nægan svefn

Við höfum heyrt að upptekinn fólk eyðir á draumi fimm klukkustundir á hverjum degi. En ef líffræðilega klukka er ekki stillt á þessum ham, með tímanum, þreyta safnast, og þetta mun leiða til alvarlegra vandamál, sem heitir tilfinningaleg Burnout. Langvarandi skortur á svefni - er bani af nútíma kaupsýslumaður og workaholics. Til að forðast þetta, ættir þú þróa venja að fara að sofa og fá upp á sama tíma. Sunnudagur er sérstaklega mikilvægt að koma í veg fyrir brot á stjórn. Þetta mun leyfa þér að finna þróttur og vilji til að ráðast á nýja hornpunkta.

Annar góður venja er að hafna blunda hnappur vekjaraklukkuna á mánudagsmorgun. Fólk hefur takmarkað magn af viljastyrk, svo hvers vegna sóa því að þrátta við þá? Með þessum brjálaða baráttu sem þú verður að vera fær um að vinna aðeins 10 mínútur utan svefn. Er leikurinn þess virði að kerti?

tilfinningalega hleðslu

Lokatilboð frí getur verið varið til mjög góðan málstað. Í sálfræði, það er áhugavert hugtak sem kallast spegilmynd. Með þessari stöðu sjálf-meðvitund innan fólk hafa tilhneigingu til að skilja eigin tilfinningar. Taktu skref til baka og muna fyrri reynslu þeirra. Hvers vegna gera þú færð yfirleitt með hryllingi bíða mánudagur? Fela opinberun pappír, mun það hjálpa þér að komast að rót vandans. Eftir allt saman, í huga ætti að koma öðruvísi sjónarhorn. Ef þetta gerist, verður þú að vera talin upphaf nýrrar vinnuviku ekki eins hataði skyldu, en eins og enn annar heillandi skáldsögu síðu kallast "líf." Engu að síður, spegilmynd eða hugleiðslu eru fær um að veita þér með nauðsynlegum hluta af tilfinningalegum kostnaðarlausu. Þegar þú leyfir hugsanir þínar á pappír, þeir vilja ekki lengur trufla þig.

Segja "nei" við koffín

Ef þú vilt að tryggja trausta svefn, forðast koffín eftir 14 klukkustundir á dag. Sunnudagur nótt á að vera frjáls frá kaffi, annars munt þú sjá eftir því á morgun.

menningardagskrá

Ef þú stóð út ríkur og ákafur vinnuviku, síðdegis á sunnudaginn, getur þú leita innblásturs í stöðum menningarstarfsemi. Heimsókn einn af stærstu söfnum í borginni þinni, Opera og Ballet Theatre, sögustaði eða fara á tónleika í Philharmonic. Snerta hár list, þetta mun hjálpa þér að gera upp innri auðlindir.