Hvernig á að bæla matarlyst: veruleika eða goðsögn?

Hvernig á að bæla matarlyst? Þetta mál er a gríðarstór magn af tíma sem fólk er að spyrja sig, sem offita er alþjóðlegt vandamál. The aðalæð hlutur hér er ekki löngun til að tengja þetta með tilfinningu hungri sem ekki er ranglega slegið inn líkamann í stöðu streitu.

Eins og við vitum, matarlyst - þetta þrá fyrir viðbrögð matvæla og líf-sálfræðileg áreiti eins og lykt og útliti tegunda matvæla, litrík fínt um það. Sá sem reynir að losna við auka kíló og staðla þyngd á viðkomandi stigi, verður að læra að greina á milli satt hungur frá ímyndaða, eina leiðin til að takast á við það erfiða verkefni að hvernig á að drepa matarlyst. Svo hvernig gera þú ná þessari niðurstöðu?

Vökvi. Sett til að bæla matarlyst ætti að neyta aðallega heitt vatn á dag, sem aftur á móti, slakar á sléttum vöðvum í meltingarvegi og hjálpar til við að sigrast á óbærilegu tilfinningu úr hungri. Svo er hægt að drekka te eða kaffi án sykurs, þar sem ríkjandi koffín flýta verulega fitubrennslu ferli og þannig leysa vandamál hvernig á að bæla matarlyst. Það er nauðsynlegt að muna undirstöðu regla: vökvinn stuðlar að niðurbroti fitu í líkamanum. Þar að auki, það er mikilvægt að muna þá staðreynd að það gefur tilfinningu satiety, sem er hvers vegna það er mælt með fyrir hverja máltíð til að drekka glas af vatni, þá etið einn þjóna minnkaður.

Sports. Það hefur verið sannað að æfa afvegaleiða hugann, þannig verulega draga úr tilfinningu úr hungri. Því að takast á við trylltur matarlyst hjálpar venjulega skokka eða hröðum gangandi, vegna þess að hreyfingin veldur líkamanum til að neyta fitu sem orkugjafa.

Power. Áður en þú bæla matarlyst, verður þú að breyta venjulegu daglegu lífi þínu, í stað þrjá skammta með millibili sex máltíðir í þrjár klukkustundir. Hvað þýðir það að gera? Þessi aðferð skapar stöðugt flæði næringarefna í líkamanum, þannig að hraða efnaskiptum, það er, maturinn ekki vera í maga, og productively unnin inn og út. Það er einnig nauðsynlegt að draga úr magni einum hluta, og í öllum tilvikum ekki gera það meira kaloría og fleira.

Aðstoðarmenn. matarlyst stuðla einnig að veikingu tilteknum vörum, notkun sem ekki að draga úr ferli að missa þyngd. Þessi "aðstoðarmenn" í baráttunni gegn hungri eru epli, greipaldin, tómatar, gúrkur, hvítkál, laukur, gulrætur og radísur. Góðu fréttirnar eru, þeir geta borðað í ótakmarkaðan magni á hverjum tíma dags, og orkan sem er varið á meltingu þeirra er verulega hærri en sú upphæð af orku sem þeir innihalda í sjálfu sér, með öðrum orðum, flýta þyngd tap aðferð.

Prótein. Benda hvernig á að slá af matarlyst og prótín getur verið að ekki aðeins verulega veikir tilfinningu hungurs, heldur einnig þvingar líkamann til að verja fleiri hitaeiningar en það er mælt með því að taka það í mjög takmörkuðu magni.

Lystarleysislyfi. Modern lyfjafræðilegar iðnaður veitir um röð lyfja, sem aðgerða er miða að því að koma í veg fyrir sem sett matarlyst. Helsta verkefni þeirra - kúgun hungri miðju og virkjun satiety miðstöð.

Hins vegar, þegar svara spurningunni um hvernig á að bæla matarlyst, verður þú að muna og nokkrar algengar reglur. Þú þarft að borða til að benda þar til það róar niður tilfinningu úr hungri, og ekki til að ljúka defoliation. Að auki, neysla fæðu ferli ætti að vera hægur og varkár, sem verulega bætir meltingu og kemur í veg fyrir overeating.

Hvort heldur halda öllum ofangreindum reglum, getur þú verulega dregið úr venjulegum matarlyst og verulega létta líkamann af tilfinningu um þyngsli og óþægindi overeating.