Hvernig á að taka kalt C-vítamín: Ráðlagður skammtur

Er C-vítamín fyrir kvefi? Kalt er algengasta sjúkdómur í heimi efri öndunarvegi, sem orsakast af stórum hópi veira. Send að mestu af dropar, sýkla komast inn í barkakýli, nefholi, koki, þar sem virkan fjölga, og komið af stað frumudauða. Samhliða blóði úthluta eiturefni vekja á skaðleg áhrif á, sem fylgir með hita, sameiginleg ache, höfuðverkur og almenn vanlíðan. Í venjulegum mönnum ónæmi kulda hefur áhrif að meðaltali 1-2 sinnum á ári, með veiklað vernda líkamann - frá 3 til 4 sinnum.

Hlutverk vítamín á tímabilinu kvef

Vítamín á leiktíðinni kvef eru ómissandi hluti af góðri umönnun vegna þess að þeir:

• búa yfir ónæmisbreytandi, hraða ferli framleiðslu mótefna og eyðileggja lifandi smitefni catarrhal;
• leyfa ekki gegnumflæði sjúkdómsvalda til þekjufrumum;
• veirur sem taka þátt í endurreisn skemmdra slímhúð frumur í öndunarvegi.

C-vítamín læknar kvef?

The gagnlegur er við kvefi C-vítamíni, sem örvar myndun interferon, sem eru ábyrg fyrir veiruhamlandi ónæmi. Á einum tíma sem það var talið að hann geti læknað kvef. Er þetta satt? The goðsögn hefur komið upp í 70 ár og hvetja foreldra til að fæða börn "askorbinku" næstum í stað nammi (í öðrum orðum, kvef C-vítamín er notað alls staðar), hefur verið hrakin á meðan síðan. Niðurstöðurnar sýndu að í stórum skömmtum, askorbínsýra er hægt að stytta lengd veikinda aðeins hálfan dag. Þ.e. sjúklingar sem fengu meðferð með C-vítamín á köldu, veikur eins lengi og þeir sem gerðu án hans. Svo það er varla tól gegnir mikilvægu hlutverki í að lækna sjúka. Skilvirkari umboðsmaður til að berjast sjúkdómsvaldandi veirur American vísindamenn sink hefur verið viðurkennd, notkun sem auka skammta stytta bata sinn tæplega 2 sinnum.

Eða hjálpar til fljótt batna?

Engu að síður, svo vonbrigði niðurstöðu að rekur gegn hefðbundnum speki, það er ekki til kynna að C-vítamín fyrir kvefi gagnslaus.
Askorbínsýra hjálpar frumur ónæmiskerfisins til að takast á við sýkingu virkni og er öflugt andoxunarefni sem er þörf á framgang sjúkdómsins, vegna þess að það auðveldar heilunarferli. Einnig, sem andoxunarefni í líkamanum virkar vítamín E. Ef verkefni askorbínsýru er að berjast sindurefnum í millifrumuvökvann, vítamín E "veiði" fyrir þá á vettvangi frumunnar. The daglega þörf fyrir þetta frumefni, sem er í kjöti, lifur, salat lauf, hnetum, er 10 mg.

Matvæli sem innihalda C-vítamín

Trú á kraftaverka C-vítamíni sem hósti lyf eindregið staðar meðal foreldra, hvert þeirra á tímabilinu sjúkdómsins er að reyna að fylla mataræði sítrónu barnsins og appelsína - vörur sem innihalda í samsetningu askorbínsýru hennar. Þetta efni er ekki aðeins hluti í sítrusávöxtum, en einnig grænmeti (melóna, papriku, tómata, ferskjur), ávextir (epli, apríkósur, ferskjur), ber (jarðarber, sólber). Úr dýraafurðum ríkur í þeim gagnlegu hrifefiiisins nýrunum og lifrinni. C-vítamín er til staðar í jurtum: Euphrasia, heyi, hops, vallhumall, steinselja, fer hindberjum, myntu, piparmintu, burdock rót, fennel.

Margir telja ranglega að C-vítamín ætti að vera hægt að nota í vetur, í miðri kvef árstíð. Þetta er ekki rétt, þar sem burt-árstíð er einnig veikt og í þörf líkamans styrking. Brot er hægt að gera í sumar, með gnægð þess greenery, ferskum ávöxtum og grænmeti.

Þegar þú þarft að taka C-vítamín?

Þú ættir að vita að dagleg inntaka C-vítamín dregur úr hættu á kvef um 50%. Þörfin oft vaknar af askorbínsýru í samanburði við önnur vítamín. Þetta er vegna þess að merki um kvef þáttur skapar súr umhverfi óþægileg fyrir vírusa. Til að koma í veg fyrir ráðlögðum skömmtum, 15-20 mg. Hleðsluskammtur af C-vítamín í kulda - 1000-1500 mg á dag. The skilvirkasta notkun af því er upphafstímabil sjúkdómsins einkennist af vanlíðan, nefstífla, særindi í hálsi.

Aukin þörf fyrir C-vítamín vaknar:

• á meðgöngu og við mjólkurgjöf;
• Aukin hreyfing;
• í bataferli eftir alvarleg veikindi,
• Eitrunar af líkamanum;
• það er hætta á smitsjúkdómum.

Afleiðingar skort á askorbínsýru í líkamanum

Hvað ógnar skortur á askorbínsýru? Á C-vítamíni í fyrsta sæti gefur til kynna mannshúð, sem er fyrir augum okkar byrja að eldast og decrepit. Einnig skortur á askorbínsýru má ákvarða með því að langtíma lækningu sár, rispur og aðrar vélrænni skaða. Skortur af askorbínsýru hefur sýnt:

• vöðvaverkir,
• almennum slappleika,
• svefnhöfgi,
• sinnuleysi
• blæðingar góma,
• depurð,
• punctate blæðinga í hárinu eggbús (aðallega á fótum)
• tönn tap,
• verkir í hjarta,
• lágþrýstingur (lágur blóðþrýstingur),
• sjúkdómar í maga verk.

Dagskammtinn

Hvaða skammt af C-vítamíni kvefi er talinn skaðlaus líkamanum? The daglega þörf af askorbínsýru að karl helmingur íbúanna er 64-108 mg fyrir konur og það er 55-79 mg. Við fyrstu merki þar sem kaldur uns Ráðlagður skammtur er 1200 mg á dag af vítamín. En það er þess virði að minnast á að misnotkun efnisins í venjulegri fæðu getur leitt til ofskömmtunar, fram í ógleði, uppköst, niðurgangur, höfuðverkur, svefnleysi og óhófleg æsingur. Í sumum tilvikum getur þjást nýra og brisi. Einnig ofgnótt af C-vítamín er neikvætt fram á tönn enamel og magaslímhúð. Þess vegna, til að koma í veg fyrir mögulega aukakvilla og það er mælt með því að taka að drekka, helst í gegnum rör.

Vítamín gegn kvefi

Hvað vítamín úr kulda getur raunverulega hjálpað? Þetta vítamín B1. Baunir, spínat, brauð heilhveiti - afurðum sem innihalda virkur þáttur endumýjandi þekju í öndunarveginum og taugar.

Vítamín B6 (með öðrum orðum - pýridoxín) endurheimtir taugaendum í slímhúð í öndunarvegi, sem hefur bein áhrif á hraða birtingarmynd sjúkdómseinkenna (hósti, hálssærindi óþægilegt). Það er kjöt og hvítkál. Ráðlagður daglega neyta frá 1,5 til 2 mg.

PP-vítamín (að öðru leyti - nikótínsýru) hefur væg veirueyðandi áhrifum, virkja blóðrásina, regenerates skip. Staðar í sveppum, kjöti, hlutum af dýrum (nýru, lifur), rúgbrauði. Daily norm - 25 mg.

A-vítamín (retínól) - mikilvægur þáttur í endurnýjun skemmdra kalt frumum. The daglega þörf - 1,7 mg. Present í nautakjöt og svínakjöt lifur, smjör, egg, rauður og svartur kavíar.

Nauðsynleg vítamín fyrir fyrirbyggja kvef, auk gagnlegar lífræn sýra eru samsett af öllum ferskum ávöxtum og grænmeti.