Hvernig á að læra að ekki fá svekktur og öðlast frið í huga - ráðgjöf sálfræðinga og ekki bara

Heimurinn í kringum okkur er fullur af áreiti sem við getum ekki tekst að bregðast við. Modern maður, með öllum þeim ávinningi af siðmenningu, sem hann umkringdur sig, að vera mjög nervously klárast og varnarlaust. Frenzied hraða lífsins, hafið upplýsinga sem heilinn þarf að melta án truflana hamförum í náttúru og samfélagi, efnahagslegum óstöðugleika og óöryggi, ógeðslegt umhverfi - þessi og margir aðrir þættir hafa leitt til þess að á fyrsta ársfjórðungi 21. aldar einkenndist af alvöru öflugrar um allan heim tauga-geðrænar sjúkdóma. Mjög oft fólk fór að þjást lota af þunglyndi. Og hvað er áhugavert: veikindi nær fyrst og fremst landið með miklar lífskjör.

Áhrif á verndandi viðbrögð

Hvað meinarðu - ekki vera í uppnámi? Í raun, ekki bregðast við þeim hlutum og fyrirbærum sem valda okkur neikvæðar tilfinningar. En margir hafa lengi misst verndandi aðgerðir líkamans, og við setjum út stundum svo lítill hluti sem maður bjó fyrir 200 árum, einfaldlega ekki gaum. Annar möguleiki er að fá í uppnámi - að vera sannur nihilists. Eins mikið og mögulegt er í raun? Erfitt að segja. Ef svipuð hæfileika og hafa persónuleika, líklega, þeir eru greinilega lélegur skilningi. Að lokum, annar leið til að leyfa ekki uppnámi - vinnu á sig, á eigin hans sjálf-ríkisstjórn, eignar taugar hans. Og í þessu vísindum, einfalt og flókið á sama tíma, hvert og eitt okkar getur náð árangri mjög vel.

Ábending 1: Síun umhverfið

Til að byrja, bara hugsa um hvernig þú þarft að haga sér svo sem ekki að styggja. Farðu yfir líf þitt og reyndu að stilla eigin aðgerðir sínar svo sem til að vernda sig frá hugsanlegum vandræðum. Til dæmis, hefur þú tekið eftir því að í viðurvist sumra fólki finnst óþægilegt óþægilegum tilfinningum, skortur á orku. Svo skaltu reyna að eyða þeim úr umhverfinu eða klípa sameiginlegt pastime til að ljúka lágmarki. Mjög fljótlega þú munt taka eftir því að þú þarft ekki að vera í uppnámi í 7-8 tilfellum af 10. Settu þig á þann hátt að þeir sem vilja vera við hliðina á þér, sjá um eigin frið í huga.

Ábending 2: Aðlögun á vandamálunum

Ekki forðast ekki yfirvofandi vandamál, eða taka ostrich sálarlífsfyrirbæri vitur minnow. Lærðu að haga sér á annan hátt: ekki að örvænta eða móðursýki, og starfa í samræmi við ástandið - vandlega og rólega. En vertu viss um, sama hvaða force majeure eða niður, gefa þér uppsetningu: "Ekki hafa áhyggjur, allt verður fínt!" Þessi hluti sjálf-dáleiðslu er mjög mikilvægt. Þú eins og að fara sér forritun á hagstæðum niðurstöðu atvik sem raunverulega mun leiða til sigurs eða verulega draga úr mögulega ósigur.

Ábending 3: Smá gleði þín

Í stað þess að fá í uppnámi yfir engu, til að vera heimspekilegar líta á heiminn. Mundu Carlson með máltæki hans: "Þetta er allt bull, það gerist," Það er vegna þess að ef barnið er fært annað Deuce, og æðstu horfði askance í strætó Nahams heimurinn er ekki hnekkt og eyðilagt. Í slíkum tilvikum skal gera einmitt hið gagnstæða: strjúka barninu - jafnvel Rowdy og neprilezhnoe, er það þitt, uppáhalds og innfæddur! Æðstu breiður og beaming bros. Kannski er hann í morgun ósáttir við konu sinni og ætti að miskunn? Og áður en Boor afsaka sig. Þetta hugfallast hann og allir viðstaddir verður dásamleg lexía. Persónulega Dekra við eitthvað spennandi og skemmtilegt. Og þú elskar sjálfan þig, vera viss um að njóta!

Ábending 4: Listin að vera sjálfur

Og það er einnig mikilvægt í baráttunni gegn vondu skapi. Lærðu að skilja sérstöðu þína, persónulega ómetanlegu þína. Man mest ljóð Yevtushenko er "uninteresting fólk í heiminum hafa ekki." Auðvitað, einhver má betur menntaðir þig, betri og reyndari, yngri, fallegri. En það þýðir ekki að minnka og gildum, ekki satt? Þú færð ekki frá þessi samanburður er verra. Og hvers vegna bera, fyrir líf - ekki eilíft samkeppni þar sem þú munt örugglega þurfa að taka fyrsta sæti. Þú - hinn eða hinn, það er allt! Átta sig á þessu, imbued þessa hugmynd og fara í gegnum lífið með höfuðið haldin mikil. Þá allskonar sorg mun ekki fá þér, eins pirrandi moskítóflugur og flugum.

Ábending 5: Ekki vera hræddur við mistök

Svo sálfræðingar ráðleggja fólki með "tíska" að allt þarf að vera rétt. Ekki gera mistök eini sem gerir ekki neitt. Og þú - athöfn, því eru ekki ónæmur af mistökum. Og almennt, það er betra að gera og sjá eftir en ekki að gera og eftirsjá. Eftir hverja bilun - er annars vegar, áhrifarík kennslustund í lífinu, á hinn bóginn - ómetanlegt reynsla fyrir þig, og í þriðja lagi, opna dyr eða hefja púði fyrir nýja árangri.

Ábending 6: láta framhjá fara

Ekki loða ekki við fortíð, ekki til að hefja fyrri misgjörðir, láta drauga "sem" heimur. Lifa í nútímanum og dreyma um framtíðina. Að lokum, fortíðin getur harma alvarlega - í eitt skipti fyrir öll. Og einn eða tíu orsakir fyrir röskun sem þú verður að hafa minna. Og enn mjög staðfastlega trúa því að lífið er viss um að gera þú hamingjusamur! Oftar undir berum himni, fá nýja reynslu og tel bara gott!