Hvernig á að losna við svefnleysi - sjónarmið á klassískum og þjóðernislyfjum

1/5 íbúanna á plánetunni okkar veit ekki hvernig á að losna við svefnleysi og á hverju kvöldi þjáist af alvarlegum svefnskorti. Í landinu er sérhver 2. óánægður með gæði svefni hans. Sálfræðingar segja að mikilvægasta orsök svefntruflana er taugaóstyrkur, ýmis sálfræðileg ofhleðsla, streita. Og þetta í nútíma heimi er nóg.

Fólk með mikla taugaþrýsting finnur svefntruflanir jafnvel fyrir smávægilegar og óverulegar ástæður og reynir ekki einu sinni að finna út hvað hjálpar gegn svefnleysi. Það getur verið langvarandi, svekkjandi, þegar ekki er mjög djúpur svefn oft fylgd með björtum og litríkum draumum, oft jafnvel með martraðir.

Svefnleysi getur stafað af ýmsum sjúkdómum, sem fylgja almennum sjúkdómum í taugakerfinu eða blóðrásina, sem og árásir á mæði, hósta. Sérstaklega finnst oft svefnleysi árásir fólks, sem stöðugt og margir taka þátt í andlegri vinnu. Meðal þeirra hlýða margir aðdáendur sterk kaffi, te eða áfengi. En það léttir aðeins þreytu um stund, þreytu er ekki alveg fjarri en þvert á móti heldur það áfram að vaxa. Vafalaust, skortur á svefn veldur mörgum vandamálum - pirringur, streita og þunglyndi, veikingu ónæmis, minni skilvirkni. En meðan þörf er fyrir svefn er alveg einstaklingur. En það er viðunandi svefnrúmi - þetta er að lágmarki 5,5-9 klst.

Mannslíkaminn þarf að fylgjast með ákveðnum venjum dagsins og það er fullkomlega mögulegt að setja upp eigin innri klukku svo að þú getir sofnað á sama tíma hverju kvöldi. Allir sem þjást af svefnleysi, leita að eigin sérstöku hjálpræðisaðstoð, sem hentar honum.

En þú ættir að muna ein einföld regla, ef þú ert að leita leiða til að losna við svefnleysi: ekki misnota á nokkurn hátt svefnlyf. Þeir leiða aðeins til fíkn. Síðan eftir 2 vikur mun svefnleysi koma aftur, einnig með rauðum krafti.

Hvernig á að losna við svefnleysi (hvað varðar klassíska læknisfræði)

• Halda venjulegum hita í svefnherberginu (16-19 ° C).
• Heitt bað hefur góða róandi áhrif. Nauðsynlegt er að bæta handfylli af sjósalti og nokkrum arómatískum olíum í baðið.
• Þú ættir að forðast of mikið mat, of öflug æfingar og áfengi að minnsta kosti 4 klukkustundum fyrir svefn. En létt snarl áður en þú ferð að sofa gerir það ekki meiða.
• Ekki reykja! Eftir allt saman, reykir örva virk þróun adrenalíns. Einnig, í stað kaffis, er betra að drekka innrennsli af kamille, sem er þekkt fyrir slökunar eiginleika þess.
• Það er ekki nauðsynlegt að horfa á slíkar sjónvarpsþættir fyrir svefn, að þær séu fullar af neikvæðum upplýsingum og spennta taugakerfið, það er miklu betra að hlusta á rólega góða tónlist.
• Rafgeislun frá heimilistækjum getur stuðlað að truflunum á svefni manna.

Hvernig á að losna við svefnleysi (frá sjónarhóli hefðbundinnar læknisfræði)

Það er meira en eitt lækning fyrir svefnleysi án svefnpilla:

• Að drekka um nóttina 1 bolli af sætt heitt vatn eða heitt mjólk, en ekki te.
• Góð hjálp við að nudda jurtaolíur í occipital fossa, eins og heilbrigður eins og nudda með lófaolíum, liðum og hælum.
• Besta svefntöflurnar eru hunang. Leysaðu í glasi af sjóðandi vatni lítið skeið af hunangi og safa af hálfri sítrónu. Drekka 3 sinnum.
• Svefnleysi af völdum hækkaðrar þrýstings er hægt að útrýma með agúrka saltvatni með hunangi: skeið af hunangi á litlu gleri saltvatns.
• Þú getur drukkið heitt innrennsli af Valerian fyrir nóttina.
• Mataræði hrár ávaxta og grænmetis hefur einnig jákvæð áhrif á baráttuna gegn svefnleysi.
• Að nudda fæturna og skinnið með olíuolíu hjálpar einnig að sofna.
• Dill fræ er hægt að krefjast í sjóðandi vatni, álagi og þriðjungur af glasi til að drekka 3 r / dag.