Hvernig á að takast á við þunglyndi

Sennilega margir kannast við þennan sjúkdóm: allt er séð í dökkum litum, ekki ánægð ekkert mæla sinnuleysi, algerlega vil ekki neitt að gera, það virðist - allt lífið er bilun! Þetta þunglyndi, en að takast á við þetta ástand er mögulegt og nauðsynlegt. Það er ekki það erfitt, ef ferlið er ekki í gangi og flutt í langvarandi, því þá þyrfti að leita eftir aðstoð sérfræðinga, svo að þeir svara spurningunni: hvernig á að takast á við þunglyndi? Svo nokkrar ábendingar fyrir sýninu rek þessa árás.

Í fyrsta lagi þarf ekki að draga í sig og vera innan fjögurra veggja. Fara til vina, félagslegur, skvetta út tilfinningum mínum, segðu einhverjum sem þú þekkir frá vandamálum sínum. Voiced vandamálið virðist ekki svo hræðilegt - svo dökk skuggar skyndiliga skríða út úr fyrstu geislum sólar og hverfa. Kærastan getur sett þig á vellíðan, til að gera það ljóst að vandamálin eru langsótt og ekki svo mikilvægt, segja þér hvernig á að takast á við þunglyndi. The aðalæð hlutur - ekki að vera ein með myrkur hugsunum sínum.

Í öðru lagi, leiða virkan lífsstíl, jafnvel ef þú did ekki vilja til að gera neitt, heldur þvert á móti, það er löngun til að liggja grafinn í kodda og vorkenna sjálfum. Fara í ræktina, gera sumir vor þrif heima, uppáhalds hlutur - aðalatriðið er ekki að draga í sig, það mun ekki koma lausn frá þunglyndi. The aðalæð hlutur, muna, hreyfingu - það er lífið! Next - elska þig. Fara á hárgreiðslustofu, gera lúxus hárið og gera. Þá ganga um verslanir, kaupa fallega kjól, sem hefur lengi langað, en það var samúð peninga. Fara út og grípa aðdáunarverður karlkyns augun. Og þá mun hann hverfa af sjálfu sér spurningunni: hvernig á að takast á við þunglyndi. Elska þig - og þú elskar aðra!

Mjög mikilvægt: jákvæð tilfinningar, hugsanir og skap. Þú verður að hugsa um slæmt - og það verður að framkvæma. Elska þig, lest hunsa dónaskap, móðgandi orð, lítur. Lærðu hvernig á að sjá aðeins það góða í fólki, að fyrirgefa fyrir veikleika þeirra - og heimurinn mun blómstra í mjög mismunandi litum.

Hvernig á að takast á við þunglyndi, ef allt annað bregst, ef nagar gremju, öfund, sjálfsvorkunn, ef það virðist sem ekki lifa og allt til einskis? Þú þarft bara að hætta að mig að borða, að sjá eftir fyrra lífi og gera þær aðgerðir. Það er allt reynsla, það kann að hafa verið að einhverju þarf. Hann lærði eitthvað, eitthvað gaf. Fyrirgef allt sem er talið slæmt í fortíðinni, að halda áfram að lifa og njóta lífsins!

Margir spyrja: hvað á að gera við þunglyndi? Svarið: að lifa. Til að byrja með, greina hvers vegna þú hefðir slíkri stöðu sem hann var orsök? Kannski það hefði einu sinni verið - hvað olli því? Reyndu að reikna út það sem særir hugann og losna við þetta. Ekki taka þátt í sjálf-gagnrýni og sjálf-abasement, ekki naga né ávíta þig, ekki kvarta ekki óheppileg líf, það verður bara verra ástandið.

Mjög oft, fólk sem spyrja: hvernig á að takast á við þunglyndi ef til vill að hafa samráð við kirkjuna. Þú gætir tyggja nokkrar gamlar syndir, og ekki gefa hvíld. Játa og iðrast synda, taka þér djúpt andann og finnst eins og steinn lækkað úr sálu þinni, og allt innan hreinsuð úr þungur farm, og lífið byrjaði að spila með lituðum blek.

Og aðalatriðið: muna að líf þitt veltur á skapi og skynjun á heiminum. Depurð, þungur hugsanir, væntingar bilun hjálpa bara til að laða þá inn í líf þitt. Ef þú sérð heiminn og nærliggjandi veruleika í gegnum rose-lituð gleraugu, mun það virðast miklu meira aðlaðandi. Dark og sólgleraugu dregið skynjun á veruleikanum og gera lífið ljót, standa út alla galla og styrkja þá endurtekið. Og ef þú sjálfur getur ekki efni á að takast, að hjálpa - meðferðaraðilar og þunglyndislyf. Gangi þér vel og gott skap!