5 staðreyndir um þunglyndi, um sem enginn hefur nokkru sinni sagt

Samkvæmt World Health Organization, meira en 350 milljónir manna á öllum aldri þjást af þunglyndi, sem gerir það að leiðandi orsök örorku um allan heim. Þunglyndi er einnig flokkuð sem geðröskun, en hvort það passar virkilega þessa flokkun?

Þunglyndislyf geta aukið þunglyndi

Margar rannsóknir sýna að þunglyndislyf geta aukið þunglyndi. Til dæmis, í nýrri rannsókn sem birtist í tímaritinu "Medical tilgátur", lýsir því hvernig langvinnt þunglyndi nær hámarki (tölfræði, sem halda því fram ekki) meðan á meðferð með þunglyndislyfjum. Þetta gefur til kynna að notkun lyfja ekki leysa vandann. Rannsóknir hafa sýnt að margir sem taka þunglyndislyf í lengri tíma, þær vekja einnig þunglyndi. Að auki þetta, segja margir vísindamenn.

Neuroplasticity: breyting á hugsun leiðir til breytinga heila

Jákvæð hugsun getur bókstaflega breytt heilann. Þetta er kallað neuroplasticity, sem sýnir hvernig hugsanir okkar, tilfinningar og skynjun á umhverfinu getur breytt heila okkar.

Neuroplasticity er mikið notað í vísindasamfélaginu, þar sem þeir halda áfram að halda því fram að heilinn okkar er mjög sveigjanlegt og breytilegt. Aftur neuroplasticity sýnir hvernig hugsun getur breytt uppbyggingu heilans. Það er notað til meðferðar á ýmsum sjúkdómum. Þetta þýðir að stöðug jákvæð hugsanir og starfsemi getur læknað huga okkar og styrkja þau svæði sem örva jákvæðar tilfinningar.

Sú staðreynd að hugur okkar hefur getu til að einn handedly umbreyta líffræði okkar er vel myndskreytt með lyfleysu áhrif.

Þunglyndi er hægt að meðhöndla með psilocybin (sveppasýking)

Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt fram á verkun psilocybin að bæta andlegt ástand. Til dæmis, nýlega birt rannsókn í Journal of Royal Society. Vísindamenn fylgjast með heilastarfsemi með segulómun í eðlilegt ástand og eftir að sjúklingar voru gefin psilocybin. Undir áhrifum psilocybin fyrirmynd samskipta milli miðstöðvar heilaberkinum voru mjög mismunandi (þeir hlutar sem gegna mikilvægu hlutverki í vitund). Vísindamenn hafa bent tengla sem sýna virkni nýrra tauga net milli ótengdur svæðum heilans.

Þannig getum við séð að heilinn hagar sér öðruvísi undir áhrifum psilocybin, sem gæti haft alvarlegar afleiðingar fyrir meðhöndlun á sjúkdómum eins og þunglyndi.

Fólk með þunglyndi fremri cingulate heilaberki er virk. Psilocybin er fær um að slökkva á þessum óhóflega virkni. En í staðinn hækka stig af serótóníns í heila, psilocybin binst serótónín viðtaka og líkir þá. Þess vegna, heilinn getur virkað eins og ef nægilegu magni af serótónín, en í raun er það ekki.

Vísindamenn við norska háskólann greint einnig að notkun psilocybin, LSD og meskalín, ekki eini hjartarskinn ekki valdið langtíma geðræn vandamál, en í raun, í mörgum tilfellum að hjálpa til að leysa þau.

Það eru margar rannsóknir sem kannað jákvæð tengsl milli psychedelics og þunglyndi, og margir af þeim lagði áherslu á að þeir hafa ekkert að gera með geðræn vandamál.

Það tekur átak

Það er auðvelt að taka töflu og hljóðlega búast árangri, en að takast á við þunglyndi tekur átak. Þú þarft að breyta leið til að hugsa. Vitanlega, að gera það mjög erfitt, og það getur tekið mörg ár, en miðað við neuroplasticity, það er vissulega þess virði að reyna. Því fleiri jákvæð hugsanir sem þú hefur, því betra. Því meira sem þú horfir á vandamálum þínum sem tækifæri til vaxtar, því betra fyrir þig. Því meira sem þú borðar hollan mat, hreyfingu og gera það sem þú vilt, því betra. Ef þú hvetja ekki vegna þunglyndis, og þú ert í rúminu allan daginn, þú might hugsa að ekkert meira né vilja. En þegar þú gerir fyrsta skrefið, breytingar munu hefjast hjá þér, ekki utan.

Umhverfið er okkar reynsla

Þunglyndi, sérstaklega í heiminum í dag, það er ekki eitthvað óeðlilegt. Mörg af okkur eru neydd til að lifa lífi þar sem við viljum ekki að eyða lengri tíma í vinnunni, sem við líkar ekki, bara til að græða peninga á mat og húsið. Okkar ástríða, gleði, þrá hjartans, það virðist, er algjörlega hunsuð. En ef við skoðum þessa spurningu rétt, verður þú að íhuga umhverfið og gera nauðsynlegar breytingar.

Aftur vera í þunglyndi þýðir ekki endilega að þýða að andlegt ástand þitt sem krefst tafarlausrar meðferðar. Við þurfum að líta á það sem við gerum vegna eigin langanir þeirra og ekki undir nauðung. Fyrir flest fólk, eru þessi skref mjög svipuð. Þeir heimsækja ýmsar vettvangi skemmtun, börum, íþróttaviðburði og margt fleira. En er þetta virkilega það sem við viljum? Hvort sem það er heilbrigt uppspretta gleði. Það er vel stöðugt umkringja sig með eiturefni?

"Velgengni" hugmynd að allt hefur orðið algeng, en í raun það sem maður getur náð er eingöngu einstaklingur. Það er ástæða þess að margir finnst gagnslaus. Hið sama gildir um menntun, útliti og fleira. Hver einstaklingur hefur ákveðna setja af forsendum sem við skiljum hvað það þýðir að vera vel eða gera eitthvað "gott".

Í stað þess að niðurstaða ...

Svo kannski vandamálið þunglyndi er ekki alveg andlega eða líffræðilega. Kannski hefur það að gera með umhverfið sem við höfum búið í kringum okkur. Margir skortir gleði, hata vinnuna og eru í erfiðleikum með að lifa af. En hvernig er hægt að rækta jákvæð hugsun, ef þú eyðir mest af lífi sínu á hlutum sem eru ekki tengdar alvöru ánægju?

Það er hvers vegna það er mjög mikilvægt að fylgja hjarta þínu og áhugamál. Óháð því hvað þú gerir, þú verður að finna tíma fyrir það sem þú elskar, og gera nauðsynlegar ráðstafanir til að endurspegla gerðist. Það eru alltaf breytingar sem hægt er að gera í leit að eigin hamingju þeirra, sama hversu óveruleg þú heldur það. Gleði er ekki í lokaniðurstöður, og í viðleitni til að ná þeim.