Hvernig á að þróa minni hjá fullorðnum: æfing fyrir æfingu. Yfirlit yfir bestu starfsvenjur fyrir þróun minni

Flestir stundum kvarta hans "jómfrúarferð" minni. Sem reglu, eru þeir nánast aldrei hluti með dagbók, þar sem vel letra allar áætlanir sínar fyrir næsta dag. Hins vegar erfiðleikar liggja í launsátri alls staðar. Stundum er ekki hægt að muna nafn einhvers er hægt að setja í frekar óþægilega stöðu. Eða löngun til að hjálpa barninu með heimavinnuna mun leiða í fullan misheppnað tiltæki.

Hvernig á að þróa minni í fullorðnum? Þessi spurning reglulega spyrja sig gleyminn fólk. Og þeir sem eru ekki aðeins að leita að svari, en einnig byrja að framkvæma allar tillögur að veruleika, með tímanum að taka frábær úrslit.

Ástæður lítils minni

Með aldri, hefur fólk skertri getu til að muna, og það er truflun. Maður verður að halda höfuð of mikið af upplýsingum, sem er hvers vegna hann gleymir stundum augljósustu staðreyndir.

En það er ekki bara það. Sá eldri maður verður, því verri hæfni hans til að hugsa skýrt. slæmt minni hjá fullorðnum orsakir falin í aldurstengdar breytingar, og í röngum lífsstíl, streitu, fátækur sofa, og margt fleira. Taugafrumur verða minni, og með þennan mann meira og erfiðara að kafa í eitthvað nýtt.

Bad minni hjá fullorðnum getur stafað af vissum sjúkdómum. Það er tekið fram að hæfni til að leggja á minnið, auk hugsun, slæm áhrif:

• háan blóðþrýsting;
• æðakölkun;
• sykursýki;
• fyllingu.

Stundum muna nýrnastarfsemi getur verið afleiðing af að fá Alzheimer.

Aðferðir til að bæta minni

Óvart getu geta verið þjálfaðir, til dæmis, líkami vöðva. Til að gera þetta þarftu að gera sérstakar æfingar fyrir minni. Fullorðnir, auðvitað, æfing mun þurfa sumir áreynsla. Eftir allt saman, auðveldasta það gerist í barnæsku. Krakkarnir reyna að muna allt sem kemur í vegi þeirra.

Álag á minni nemandans er nú þegar alveg verulega. En þegar maður lýkur rannsókn og byrjar að vinna, minni hans getur ekki verið kerfisbundið æfingu fleira. Lífið verður leiðinlegt og venjulegt. Til minnið hefur haldið áfram að þróast, ætti maður að fá far. Jæja, ef það eru ýmsir skemmtilega atburði og fólk hafa tilhneigingu til að gleyma þeim.

Áhrif tóbaks

Hvernig á að þróa minni í fullorðnum? Fyrst af öllu er nauðsynlegt að losna við skaðlegum áhrifum nikótíns. Fjölmargar rannsóknir hafa staðfest að tóbak er alveg alvarlega áhrif á getu til að muna.

Ef þú bera saman manneskju sem þjálfar minni og á sama reyk og aðra sem eru ekki að virka á hæfni til muna, en einnig slæm venja hann gerir það ekki, það kemur í ljós að fyrsta niðurstaðan er betri. Hins vegar, ef aðstæður þeirra til að jafna, kemur í ljós að tóbak er enn dregur minni.

Rannsóknir hafa sýnt að nemendur sem reykja verra að takast á við verkefni en ekki reykja. Þótt tóbak hefur tilhneigingu til að þegar í stað að bæta einbeitingu, en það fer fljótt.

Áhrif áfengis

A sveigjanleg hugur er ekki hægt að spara með því að taka alkóhóli drykki. Eftir allt saman, dregið þær líka minni.

Jafnvel lítill skammtur af áfengi dregur úr getu til að muna. Markvisst að taka það sviptir mann á möguleika til að festa eitthvað í minni. Því þessir menn sem eru að hugsa um hvernig á að þróa minni hjá fullorðnum, ætti að forðast áfengi.

Það er mælt með því að útiloka allar gerðir af áfengi áður mikilvægan atburð þar sem þú þarft eitthvað til að muna.

lyfja

Taka ákveðin lyf geta einnig haft áhrif á memorization og jafnvel valdið blackouts. Þessir fela í sér margs konar gegn kvíða lyf eða örvandi efni og verkjalyf, andhistamín og bólgueyðandi lyfjum.

helstu tillögur

Það eru reglur sem leyfa minni að alltaf að vera í vinnandi ástand:

• auðga blóðið með súrefni;
• vera viss um að fá nægan svefn;
• ekki misnota áfengi og tóbak;
• neita (ef í boði) frá lyfjum sem draga úr minni.

I minni aðferðir snillinga

Sálfræðingur Karl Sishor telur að meðaltal manneskja notar minni hans er aðeins 10%, en 90% vera án.

Fáir vita að næstum allar aðferðir þróun minni hjá fullorðnum byggist á þremur náttúrulegum lögum muna. Það er um tilfinningar, samtaka og endurtekningu. Þekking á þessum reglum geta hjálpað í daglegu lífi og í erfiðum aðstæðum.

tilfinningar Law segir að í því skyni að betri muna nóg til að fá skær far tilteknu efni. Frægasta manneskja til að nota þessa reglu, var Roosevelt. Hann hefur alltaf haldið framúrskarandi styrk. Allt sem hann las, minnið nánast orðrétt. Leyndarmálið þessa tækni í fullorðnum minni falinn þurfa að einbeita sér að fullu, að minnsta kosti stuttlega, að réttum upplýsingum. Í þessu tilfelli verður að hafa í huga betra en ef langur tími til að hugsa um það og fá annars hugar.

Amazing tækni skilið eftir Napoleon. Það er vel minnst á neyðaráætluninni staðsetningu hvers bardagamenn hans og nafn hans. Leyndarmálið muna hans nafn einstaklings var að fá fleiri skær far af honum. Til dæmis, að spyrja hvernig á að stafa nafnið sitt.

Lincoln forseti hafði memorization tækni hans: hann las upphátt hvað var mikilvægt að muna. Það kemur í ljós að það er nauðsynlegt að taka eins mörg skilningarvit og mögulegt er. Þetta gerir þér kleift að í raun hafa áhrif á þróun minni hjá fullorðnum. Æfingar, sem eru byggðar á þátttöku margra skilningarvita, mælt af flestum sálfræðinga. Til dæmis, til að muna, að taka nóg, og þá sjón skrifa.

Mark Tven fyrirlestra oft. Til að geyma lengur texta, skrifaði hann nokkur orð úr upphafi hverrar málsgreinar. Fyrir árangur Twain endurtaka allt fyrirlestur, með því að nota þetta svindl blað. En þá er hann kom upp með aðra hugmynd - og hann byrjaði að teikna það sem hann þurfti að muna.

Þannig snillingar fortíðarinnar voru fær um að fella allar þrjár memorization lögum.

Undirbúningur fyrir flokka

Minni þjálfun hjá fullorðnum ætti að byrja með eftirfarandi æfingum:

1. 5-10 sekúndur að vista alveg ókeypis hugsanir hugurinn. Það er nauðsynlegt að þjálfa einbeitingu.
2. Á meðan á þessu ferli, það ætti ekki að vera nein spenna: kvíðin eða andlega.
3. Með fimm sekúndna það er mjög mikilvægt að smám saman að komast að þrjátíu sekúndur samfellt viðveru í því ríki.

Þróa getu til að leggja á minnið

Það er mikilvægt að þróa ekki aðeins sjón eða heyrn varðveisla, en einnig aðrar gerðir. Þú þarft einnig að hafa í huga að til skamms tíma og langtíma minni er jafn nauðsynlegt fyrir mann.

Ráðlagðir æfingum fyrir minni hjá fullorðnum. Við skulum skoða þá.

• Sjón minni er hægt að þjálfa, ef þú reynir að muna útlit fólks sem liggur eftir. Látum nægja hverfulu litið á manninn koma til, og þá þarftu að reyna að ímynda framkoma hans í hvert smáatriði.
• Mjög gagnlegt frá tími til tími til að spyrja okkur að því hvað það lítur út eins og uppáhalds nammi umbúðir, það er lýst. Við getum reynt að ímynda sér hvað þú hefur séð þegar haldið aftur framhjá búð þar sem það var merki. Í þessu tilfelli, ættir þú að reyna að muna alla litlu smáatriði.
• Í því skyni að bæta hljóð minni reglulega nóg að lesa upphátt ljóð að kenna barninu. Syngið bara hlusta á lag. Gatan hávaða, reyna að heyra hremmir af setningar og skuldbinda þá til minni.
• Taka mat, ímynda þér taster, sem man bragðið af fat vel. Tengja hvert fat með neitt. Giska leikur diskar með augun lokuð.

• Í ilmvatn búð úða uppáhalds ilmvatnið þitt á próf ræma. Þá reyna að muna nafnið sitt. Þjálfa með öllum lykt í kringum þig. Þú getur byrjað með einföldum bragði, þá hreyfa á til flóknari.
• Reyndu að þróa tölulega minni. Til að muna alla röðina, við þurfum bara að henda reiknivélina. Fyrir ræsir, getur þú auðveldlega ákvarða breytingu í versluninni með öllum kaup. Útreikningar í huga mjög þjálfa minni tengslum við tölurnar. Reyna að ákvarða verð fyrir hverja vöru. Telja skrefin, til dæmis, frá dyrum íbúð í lyftu dyr. Þú getur prófað að muna hversu oft þú þarft að fletta í gegnum lampa í rörlykju áður en það er skrúfaður á vel nóg.

• Allar tegundir af minni eru blómleg með því að nota allar tegundir af borðspilum. Flýttu hugsun ferli er hægt að nota skák og drög, spila spil, Dominoes. Excellent þjálfa minni mun Crossword þrautir og alls konar þrautir. Origami bætir vélrænni minni. Ýmis konar handverk, ss prjóna, útsaumur og teikningar, bæta fínt mótor og styrk í smáatriðum.

niðurstaða

Minni er gaman af öllum. Sumir hafa bent á stórkostlegum getu til að muna. Aðrir viðurkenna að eigendur eru "leaky" höfuð. Samkvæmt sálfræðinga, fólk með slæmt minni er mjög lítil. Í þessu tilfelli, a einhver fjöldi af þeim sem vita ekki hvernig til almennilega að nota það eða veit ekki hvernig á að þróa minni hjá fullorðnum.