Kortisól: Hvernig á að draga úr? Hvað er kortisól, og þar sem hann er ábyrgur?

Hver einstaklingur er mikilvægt að vita hvað og hvernig kortisól getur haft áhrif á styrk þess. Hvers vegna rís það, sérstaklega á meðgöngu eða meðan á streituvaldandi aðstæður.

Hann er ábyrgur fyrir hverju hormón kortisóls?

Kortisól - steri hormón seytt af nýrnahettum og fara með blóðið allan líkamann. Virkjun hormón stað þegar streita á sér stað þegar þörf krefur er að fylgjast með ástandinu að gera rétt ákvörðun. Það örvar heilinn vinna beinist í því skyni að sigrast á ástandinu.

Ef þú getur ekki leyst vandamál til skamms tíma, hversu kortisóls enn hækkaður í langan tíma og getur valdið verulegum skaða á líkamanum.

Hvers vegna er þörf fyrir kortisól?

Hvað er kortisól? Þess kallað streitu hormón vegna þess að það er framleitt á tilvik af óvenjulegum aðstæðum. Það hjálpar stjórna efnaskiptum í líkamanum, virkjar heilann og aðstoðar ónæmiskerfið.

Á tímabili streita hormón kemur í veg fyrir lækkun á blóðþrýstingi. Því í slíkum tilvikum, það mun ekki vera fær um að ná lág. Kortisól áhrif á æðar og þrengist þá. Því blóðþrýstingur eykst. Þegar hungrið var kortisól hjálpar til við að viðhalda nauðsynlegum stigi glúkósa í blóði.

Hvers vegna kortisól hormónsins dauða?

Sumir sérfræðingar kalla dauða hormónsins kortisóls. Venjulega gerist það þegar að hækka mikið af streitu.

Á þessu tímabili, mannslíkaminn byrjar að vinna á marka getu þeirra, sem gæti hypothetically leitt til dauða með langvarandi hækkun á þéttni hormón.

Hvernig á að draga úr kortisóls? Er stig af hormóninu hækkun getur leitt til slíkra hræðilegu afleiðingar? Kasta í blóði er einn af elstu viðbrögðum við breytingum í ytra umhverfi.

Viðbrögð við streitu í formi losun kortisóls í blóði leiðir til eftirfarandi:

• minnkuð virkni ónæmiskerfisins;
• hamlaði skilvitlega starfsemi;
• fyrir meiri orkuframleiðslu kemur flýta niðurbroti próteina og kolvetna.

Þar af leiðandi, það er þreyta í lífveru, raskað hjarta og æðum, minni verndandi aðgerðir lífveru. Í sumum tilvikum með langvarandi hækkun kortisólgildum getur átt sér stað og valdið minni virðisrýrnunartap þunglyndi.

Helstu ástæður fyrir aukningu á þéttni kortisóls

Það eru nokkrar ástæður vegna þess sem aukin framleiðsla kortisóls getur átt sér stað:

• Constant streitu valda mannslíkamann til takmörk, það er að nota allar áskilur tiltæk.
• Aukin hreyfing.
• Drekka kaffi í miklu magni leiðir til aukinnar þéttni kortisóls 1/3.
• Langri föstu eða ójafnvægi mataræði. Í þessu tilviki eru blóðsykurinn lækkað, og kortisóls stigum rísa. Slíkar aðferðir geta komið í samræmi við ströngum mataræði.

Samtengd áhrif af mörgum þáttum leiðir til aukinnar þéttni kortisóls.

Hvernig líkaminn bregst við aukið magn kortisóls?

Hvernig á að draga úr kortisóls? Aukin þéttni hormóninu leiðir til útliti einkenni og eftirfarandi ráðstöfunum:

• Mikið magn af kortisóls leiða til lækkunar á halla líkami massi.
• Það er aukning á líkamsþyngd sem hormón stigi hækkun leiðir til breytinga á hlutdrægni gagnvart sætri fæðu.
• Það er útfellingu fitu í kviðarholi svæðinu, gera mynd í laginu eins og epli. Þetta er sérstaklega áberandi þegar kortisól er hækkað í konum.
• Ef hækkun á stigum hormón, insúlín framleiðslu undir áhrifum þess verður miklu lægri. Þetta leiðir til sykursýki tegund 2.
• Skýrslan virkni í mönnum á sér stað vegna áhrifa mikið magn af kortisóls í karlkyns hormón - testósteróns.
• Það er lækkun ónæmi.
• Aukin þéttni hormónsins eykur hjartsláttartíðni. Því er hætta á höggum og hjarta árás.
• Það er taugaveiklun og pirringur vegna kortisól eykur alla viðbrögð líkamans.
• Það er vindgangur eða niðurgangur, stundum slímhúð í ristli bólgu á sér stað.
• Tíð þvaglát, sérstaklega hjá körlum, vegna bólgu í blöðruhálskirtli.
• Aukin þéttni kortisóls getur leitt til beinþynningar.

High kortisól er háð leiðréttingu, því það getur verið óreglu í starfi margra líffæra.

Með því að lækka hormón láréttur flötur í líkamanum

Hann er ábyrgur fyrir hverju hormón kortisóls? Lífveran getur komið lækka framleiðsla þess, sem geta valdið einhverjum af eftirtöldum ferlum í líkamanum:

• skorðum nýrnaskemmdum;
• í að ræða niðurstöðu á ströngu mataræði það er mikil þyngd tap;
• minnkuð fall af heiladingli;
• falla á sér stað að helstu hormón;
• Það er tubercular ferli.

Langvarandi skortur á þessum hormón getur leitt í eftirfarandi sjúkdómum sem:

• þyngd tap;
• að lækka blóðþrýsting sem á sér stað þegar lítill púl;
• höfuðverk, svima stundum;
• lystarleysi,
• reglulega niðurgangi eða hægðatregða;
• þunglyndi;
• pirringur.

Hvernig hættulegt er streitu hormón hjá konum?

Helsta vandamálið við að draga úr eða auka kortisóls í konum eru kynferðislega aukaverkanir. Á meðgöngu, hormón láréttur flötur hækkun er norm, í öðrum tilfellum, þetta leiðir til breytinga á eðli útskrift tíða. Í sumum tilfellum getur það verið ófrjósemi, eða fjölblöðruheilkenni eggjastokka.

Áhrif á kortisóls í konum getur verið margs konar mataræði sem leiða til hormóna ójafnvægi.

Hafna fitu og kolvetni, beygja á matvæli prótein, kona fellur í stöðu streitu. Í þessu tilviki, kortisóls stigum rísa, sem leiðir til fitu innlán í kvið og andlit. Þegar það er truflun fæði einnig steinefni jafnvægi.

Til að forðast slík vandamál, það er nauðsynlegt að fylgjast hollt mataræði, sem mun innihalda nægilegt magn af fitu, prótein og kolvetni.

Þegar kortisól er hækkuð hjá konum, getur það verið skilað á réttum hraða, ef finna út nákvæmlega ástæðan fyrir höfnun.

Hættu á aukningu kortisóls í íþróttamenn

Mikið magn af hormóninu hjá körlum getur leitt til the eyðilegging af vöðvamassa. Þetta eykur blóðþrýsting og blóðsykur fer til heilans. adrenalín hækkar.

Hækkuð kortisól getur valdið frammistöðu íþróttamenn stöðugt þreytu og langvarandi streitu. A hægur efnaskipti.

Allar þessar aðferðir geta valdið fitusöfnun á kvið svæði í körlum og mjöðmum hjá konum.

Regluleg lengra en sem nemur hreyfingu leiði ekki til hækkunar á massa vöðva og eðlileg á myndinni, og hið gagnstæða gildi.

Hvernig á að draga úr kortisóls? Á vettvangi kortisóls í íþróttamenn hefur ekki breyst, það er nauðsynlegt að koma jafnvægi á orku og staðla álag á hreyfingu.

greining Aðgerðir

Til að ákvarða hversu kortisóls í blóði, greiningunni sem fram fer á morgnana, allt að 10 klst. Á niðurstöður greiningarinnar hafa áhrif: tilfinningalegt ástand, langvinna sjúkdóma, fæðuinntöku og áfengi.

Tveimur vikum áður en greining er nauðsynleg til að neita frá áfengi og eiturlyfjum. Greining er hægt að framkvæma nokkrum sinnum í því skyni að koma í veg fyrir rangar niðurstöður rannsóknarinnar.

Undir venjulegum flutningur greiningu er ekki alveg út vandamál með nýrnahettum. Auk skipaður: ómskoðun, segulmagnaðir Ómun og tölvusneiðmynda.

Í fullorðinna manna hormón stigi er talið eðlilegt í styrkleika uppá frá 145 til 600 nmól / lítra. Börn upp að 16 ára - 85-500 nmól / l.

Þessi munur er af völdum kaup í fullorðinsára upp á margs konar langvinnum sjúkdómum og pathologies.

Sérfræðingur úthlutar meðferð með hormónum, í einstökum tilfellum valdið skurölækningatæki grípa inn í nýrnahettum. Oftast ávísað lyf eins og "prednisólon" eða "Dexamethason".

Auk þess að lyfjameðferð, að eðlilegt horf vísitölur kortisóls með því að nota aðrar aðferðir.

Hvernig á að staðla vísbendingar?

Hvernig á að draga úr kortisóls? Til að draga úr hækkuð hormón láréttur breytur í nokkra vegu:

• staðla lengd hreyfingu;
• A hollt mataræði að undanskildum kaffi hans, áfengi og fljótur kolvetni og bæta við mataræði fitu og hægur kolvetni;
• koma í veg fyrir streitu;
• jákvæðar tilfinningar;
• uppbót til að draga úr styrk hormónsins;
• sofa nótt ætti að vera að minnsta kosti 8 klst;
• innkomu af vítamínum og amínósýru næringu.

Það er ekki mælt með því að upplifa þá tilfinningu úr hungri. Ef það var skipstjóri máltíðir, vera viss um að nýta lítil snakk. Þú getur notað hnetur, þurrkaða ávexti. Borða þessi matvæli virði fyrir hungri, því annars enginn forvarnir mun ekki virka.

Það er nauðsynlegt að fara með ráðgjöf um næringu sérfræðingum, færa fleiri og ganga á fæti, sem mun hjálpa draga úr the láréttur flötur af kortisóls í blóði.

Æfa í lífi einstaklingsins verður endilega að vera til staðar, en það er ekki nauðsynlegt að verja miklu af þjálfun sinni. Eftir þreytandi æfingu getur ekki alltaf koma bætur að líkamanum og í sumum tilfellum er hægt að gera mikið mein.

Til að draga úr cortisols ætti að neyta C-vítamín, sem er fær um að jákvæð áhrif á efnaskipti og auka ónæmi.

Hækka eða lækka magn kortisóls í blóði kvenna og karla eru jafn hættuleg, þannig að þú þarft að lifa heilbrigðu líferni og borða rétt.