Bak nudd

Aftur nudd er af fjórum tegundum: hreinlæti, íþróttir, læknisfræði, snyrtivörur. Hver af þessum tegundum hefur sín sérkenni og notar þá eða aðra tækni nudd. En öllum þeim, að því tilskildu að nudd hafi verið flutt á réttan hátt, endurheimta blóðflæði og itaugunina djúpum og yfirborðskennt vefjum líkamans, bæta eitlum - og blóðrásina, aukið umbrot, örva vinnu allra kerfa og líffæri, létta streitu og spennu og aðra.

Aftur nudd - mest notað og vinsæll, sérstaklega í lok dags, þegar margir leiðandi kyrrsetu lífsstíl, hafa lágt bak sársauki og óþægindi. Það væri mjög gagnlegt aðstoð auknum masseur, en því miður, ekki allir tækifæri á hverjum degi. En hvað, hvernig á að nudda bakið, er hægt að læra með því að rannsaka viðeigandi lesefni og heimildir á Netinu, minnst skammtíma námskeið. Með slíkri þekkingu, að sjálfsögðu, til að verða atvinnu Sjúkranuddari, og ekki vera fær um að fullu að skipta um það, en koma hjálpargögnum til vinar, gera a bak nudd og fjarlægja sársauka er alveg mögulegt. Hins vegar er mikilvægt að muna að jafnvel svo dásamlegur leið nudd hefur frábendingar þess:

ü sjúkdómum í húð (útbrot, exem, sár, osfrv);

ü skemmdir og erting í húð;

ü æðahnúta og segamyndun í bláæðum, bláæðabólga og Sum hjarta sjúkdómum;

ü góðkynja og illkynja æxli;

ü mól, sérstaklega í miklu magni og stór.

Alltaf áður en nudd, jafnvel frumstæð, heim, er það ráðlegt að ráðfæra sig við lækni, svo sem ekki að skaða heilsu.

Í stuttu máli lýsa hvernig nudd aftur heima til að létta þreytu eftir vinnu og hjálpa til við að slaka á. Fyrsta skrefið er að setja mann, sem þú verður að eyða bak nudd á föstu eða næstum fast yfirborð og laga sig að, til að gera þú vinna standandi eða sitjandi. Það verður að hafa í huga að bakvöðva til að nudda aðeins á vöxt vöðvaþráða. Nudd aðgerð er ekki haldið beint yfir mænu. Svæðið á blað ætti að nudda með mesta átak, þannig að vöðvarnir eru mjög djúpt.

Aftur nudd, eins og allar aðrar, byrjar með strjúka. Strjúka undirbýr vöðvana fyrir komandi álag, hitar þá. Það er nauðsynlegt að framkvæma bæði með bak eða lófa þrýsta á bak nálægt mitti og framkvæma létt rólega hreyfingu á hrygg til hliðar, smám saman að færa upp.

Eftir undirbúnings áfanga hefst aftur nudd. Fyrst af öllu, er mala fer fram í löngum vöðvum í bakinu, sem eru staðsett frá mitti upp. Nudda rétt að halda brún lófa, sem er á hlið vísifingur. Í þessari tækni nudd þessar aðgerðir þarf að vera umfangsmeiri en þegar strjúka að ná ekki aðeins yfirborðið vefi.

Next - hnoða - skilvirkasta og þýðingu fyrir inntöku manna. Hann spilaði hnefann hans með þumalfingri hlið eða aftan á hendinni. Báðir þess síðarnefnda móttöku skilvirkasta í öxl belti, mitti og undir blaðanna.

Það endar með ljós nudd strjúka, sem einnig er komi nudda með gróft handklæði. Eftir nudd er mælt að minnsta kosti hálfa klukkustund til að liggja slaka á læknandi áhrif hafði mest áhrif. Hins vegar, ef þeir vildu leikmaður myndi ekki vera fær um að gera sem mest gildi nudd á bak, svo að minnsta kosti öðru hverju fram á að gangast undir fundur með sérfræðingi.