Lækninga æfingar fyrir hrygg osteochondrosis

Osteochondrosis er flókið röskun á starfsemi brjóski. Sjúkdómurinn er fær um að þróa alveg í samsetningum, en oftast gerist meinsemd á intervertebral diska. Þetta meinafræði er alveg útbreidd meðal þjóðarinnar og það er gefið upp í formi alvarlega þynning á disknum, sem veldur taugar eru brotnar, og það er staðbundin sársauki mismikil. Í flestum tilvikum er sjúkdómurinn nær mjóhrygg, þar á þessum tímapunkti að það er hámarkshleðsla á hryggjarliðum. Því miður, nútíma læknisfræði hefur ekki enn fundið leið til að endurheimta brjósk, svo nánast allar æfingar fyrir hrygg í osteochondrosis falið að fjarlægja sársauka og óþægindi.

The aðalæð ástæða fyrir óþægindi - diskur tilfærslu, sem veldur nálægt eru pressuð taugarnar bera ábyrgð á hreyfingu. Þannig sársauka má vart ekki aðeins á sviði hryggjarliðum, en einnig ná til útlima. Besta læsa diskur er djúpt bakvöðva, svo helstu æfing í osteochondrosis hrygg ætti að miða að því að styrkja þetta tiltekna svæði. Plus, styrktarþjálfun mun seinka kalsíum í bein beinagrind, koma í veg fyrir frekari eyðileggjandi ferli í liðum. Ef þú hefur greinst með osteochondrosis af lendahluta hrygg, að æfing ætti að vera aðeins eftir hvarf sársauka. Á bráð stigi sjúkdómsins er betra að byrja námskeið útaf, og eins og líkamlegri framför sem þú getur gert þá á meðan situr í stól eða standandi.

Æfingar fyrir hrygg í osteochondrosis

1. Settu hendurnar á hliðum þínum, lófa upp, þá Bent hné, anda hægur, ekki taka fótinn af gólfinu. Á báðum hliðum hvíla gegn olnbogum og reyna að hækka framhandlegg. Eins og þú anda frá sér hægt og rólega rétta fæturna á sama tíma að gefa upp. Slaka á, þá er hægt að snúa höfðinu, fyrst til vinstri, svo til hægri. Framkvæma þessar æfingar fyrir bakið í osteochondrosis vægt.

2. öxl breidd í sundur standa með fæturna, anda og beygt til hægri á höfði og vinstri fæti, og setja þá á gólfið. Eins og þú anda frá sér, höfuð snúa til vinstri og hægri fótar og endurtaka æfinguna alveg rétt hæl hans á tá á vinstri fæti.

3. beygja hnén á meðan andað, snúa þeim til vinstri og höfuð til hægri. Exhaling, gera það sama, bara í aðra átt.

4. Lie á bakinu, setja hendurnar á höfuðið, þá beygja fæturna á hné og draga þá til maga. Í þessari stöðu, þú þarft að læsa á nokkrum sekúndum, síðan aftur til upphafsstöðu. Ef þú finnur það erfitt að framkvæma þessar æfingar fyrir bakið í osteochondrosis að fullu, bara að reyna að beygja fætur til skiptis.

5.Oboprites á öxl, háls og hæl lyftu mjaðmagrind af gólfinu og reyna að halda í þessari stöðu, átta sekúndur, þá slaka á og vinda ofan, og eftir smá stund aftur, endurtaka fyrri skref.

Athugaðu að líkamlega þjálfun í hrygg í osteochondrosis á bak skal framkvæma hægt og rólega, en að horfa andanum og ekki gera neinar snöggar hreyfingar. Vertu viss um að reyna að hlusta á vellíðan, og eru vanir að framkvæma ljós æfa, smám saman færa til valda.