Medical og fyrirbyggjandi nudd mitti

Samt, við venjulega ekki einu sinni hugsa um hvernig þetta ferli á sér stað. Með því að læra að einu sinni, fólk endurtekur sjálfkrafa för hennar í geimnum. En á þeim tíma sem það fól í sér að öllu flóknu kerfi af líkama okkar.

Ákveðnar vöðvar en stöðugt spenntur og slaka á þeim hér geta ekki allir. Þá kemur til að hjálpa nudd, fær um að fjarlægja krampi og bæta heilsu. Mjög gagnlegt nudd allan líkamann, en sérstaklega hlutverk er úthlutað til lægri bak.

Sem gefur nudd

Hvers vegna þarf ég nudd mitti? Efni, sem er mettað súrefni, besta aftur og styrkir ónæmiskerfið. Í þessu tilviki, virkjar það efnaskiptum, hraðari eiturefni og niðurbrotsefni. Þannig er kallað aðferð örvar sjálfhreinsandi líkamans snemma.

Við skulum tala um fleiri vinnuferlinu, sem hjálpar til við að nudda bakið. Þökk sé honum, þessi hluti líkamans betri slakar, fjarlægir þyngd frá vöðvum, því lægri bak er nauðsynlegt mikið álag. Og ef þú finnur sársauka, þá eftir hélt nudd mitti, fer hún.

Avicenna sagði einu sinni að þessi aðferð útrýma öllum óæskilegum efnum í vöðvum, sem eru ekki hatched úr líkamanum sjálfum. Með hjálp nudd eru vel meðhöndluð með hrygg- og æðasjúkdóma eins og hryggskekkju og osteochondrosis.

Ásamt með virkjun á innri ferlum, verða intervertebral diska stöðugri. Á sama tíma er áhrif á taugaendum margra líffæra, og vinna þeirra er að bæta.

vitnisburður

The lýst aðferð gefur framúrskarandi árangri eftir íþróttaþjálfun. En það ætti að hafa í huga að þar síðasta sinn máltíð ætti að taka að minnsta kosti klukkustund.

Að auki, a bak nudd og lendahluta hjálp ef sjúklingurinn hefur:

• lágt bak sársauki;
• taugahvoti;
• fannst vöðvakrampa eða bara sársauka;
• Hryggskekkja;
• vandamál í kvennadeild;
• höfuðverk;
• háþrýstingi;
• Sýking í nýrum.

Því miður, þetta gagnleg aðferð hefur enn nokkur alvarleg frábendingar. Nudd er ekki leyfð ef þú ert með:

• alvarlega hversu varicose og segamyndun;
• pathologic ástand hjartans;
• krabbamein
• ýmsum sýkingum;
• ofurhiti;
• blæðingar;
• húð sár.

meginreglur nudd

Það eru svæði þar sem það er auðvelt að gera sjálf-nudd. Á neðri bak fullu að taka upp aðferð sem kallast ómögulegt. Þess vegna ætti það að vera hinn aðilinn til að framkvæma. En, auðvitað, áður en nudd, þú þarft að kynnast grunnreglum fundarins:

1. Lumbar nudd gert á ósveigjanlega föstu yfirborði sem unnt er að leggja hreinu.
2. Hands Ljósmóðir blæs með barn sápu.
3. Fyrir aðgerð, á lófa nudda nokkrum dropum af olíu.

Maður liggur á maganum þannig að það var þægilegt. Vöðvarnir þurfa að slaka á - þá nudd mun gera það auðveldara að framkvæma, og það mun skila árangri.

Hvernig á að nudd mitti

Fyrst að hita upp gera strjúka hreyfingar. Átak á þessu stigi ekki er ekki beitt. Þá auka álag. Þá, eins og ef húðin er mýkt, færa rifbeinunum hendur upp að öxlum.

Eftir það, neðri hluta baks er ýtt og nudda vel inn í gagnstæða hlið af honum. Sem hefst með the toppur af sitjandi og smám saman uppreisn til the toppur af the mitti. Þetta er gert með eitt og annað.

Þú getur varlega pikka aftur, forðast skerta svæði, klemmið húðina og blanda það í hringlaga hreyfingu.

Eyddu eymsli hjálp unhurried nudda viðkomandi svæði. Í samlagning, the hreyfing mun taka gildi gagnvart hrygg teygja. Í þessu skyni, pálmaviðurinn sett við hlið, og þumalfingur átt að hvor öðrum. Með krafti, heldur einnig varúð ýta á neðri bak, hendur flutti niður og síðan aftur til upphafsstöðu. Svo endurtekin tuttugu sinnum.

Í lok aðferðum, sem framleiddar eru áhrif, vandlega nudda með handklæði.

Nudd á meðgöngu

Á fyrstu mánuðum meðgöngu nudd getur ekki gert, vegna þess að það er hættulegt - getur stafað af fylgikvillum fósturs og jafnvel valdið fósturláti. The aðferð er sýnd í fjórða mánuðinum, og jafnvel betra að gera það þegar í síðustu stigum.

Í þriðja þriðjungi burðarás beygja og hlaða lútandi aukast, þannig að það eru óþægilega eða sársaukafullar skynjanir. Nudd fyrir lágt bak sársauki bjargar ólétta konu. En, að sjálfsögðu, það er mjög mikilvægt að þú fylgjast rétta tækni framkvæmd. Hins vegar eru reglurnar mjög einfaldar:

1. Allar hreyfingar gert án þrýstings, án þess að nota afl.
2. Strjúka hægt og taktfast.
3. Hnoða barnshafandi konur gera það ekki.
4. Titringur er flutt af hendi.
5. The aðferð helst í eina hámarki fjörutíu mínútur.

Nudd staðinn masseur

En hvað á að gera þegar nudd er of dýr, og ekki bíða eftir hjálp frá neinum? Vistað gott nudd. Slík tæki í dag á markað mikið. En þú þarft að velja vandlega svo að það getur raunverulega hjálpað.

Nudd getur það verið kynnt á auðvelt stól sem bara setjast niður og spyrja sérstakur program slaka á. Einnig, er það gert í formi stórum belti. Auðvitað eru slík tæki ekki ódýr. En í framtíðinni, vegna þess að nudd er ekki þörf, nudd mun borga og mun halda áfram að hjálpa sjúklingnum og öll fjölskyldan hans hefur í langan tíma.

Það eru líka samningur tæki í formi perlur með slétt yfirborð. Þeir hafa yfirleitt skipulegur ýta afl og amplitude. Þess vegna eru þeir fjölhæfur og passar mismunandi fólk. vélrænni rollers eru einnig útbreidd. Þeir þurfa ekki að fela í innstungu og maður sjálfur stillir höndunum þrýsting og hraða nudd.

Svona, jafnvel í þeim tilvikum þegar önnur manneskja getur ekki hjálpað sjúklingnum, er hægt að nota nudd til að létta ástand þeirra. En lang besti nudd mun veita fela fagmönnum.

Venjulega aðferðin er framkvæmd námskeið sem samanstendur af tíu til tuttugu skipti. Þetta er fylgt eftir hlé. Ef nauðsyn krefur, að sjálfsögðu má endurtaka eftir nokkra mánuði.