Omega-6 - uppspretta lífsorku

Einn af tísku strauma í nútímanum er baráttan gegn fitu og kólesteról. Auglýsingar sannfærir hart okkur við hættunni, þessi grein er skrifuð í ýmsum tímaritum, sömu kröfu, og sumir læknar. A gríðarstór tala af núverandi mataræði ábendingar til að útiloka feitur matvæli úr mataræði. Svo öllum sama hvort við þurfum fitu?

Í náttúrunni, það eru þrjár gerðir:

• mettað finna í mjólkurvörum og rauðu kjöti, sem er talið lélegt,
• ómettuð, gott - í grænmeti og jurtaolíu,
• einómettuðum, besta - sem er í ólífur og fiski.

Margar af þessum fitu eða skaðleg eða innihalda auka hitaeiningar, en tvær þeirra eru ómissandi fyrir okkur. Þau eru ekki framleidd af líkamanum, og fjarveru þeirra í för með sér tilkomu ýmsum sjúkdómum.

þróun mataræði

Fita er fyrir okkur uppspretta orku sem gera upp frumuhimnur þjappa þunn skel innri líffæri og þjóna sem efni til framleiðslu á eikósanóíða. Þessi efnasambönd dreifa orku í líkamanum, lækkaðan á þrýstingi, constrict eða auka holinu á berkjum, líkamshita stjórna og hafa stjórn á næmi trefjar taug.

Við getum bætt heilsu þína með því að borða fitu sem stuðla að þróun eikósanóíða. Þetta eru omega-3 og omega-6, sem falla hver inn líkamanum þarf ákveðna jafnvægi. Í hugsjón - einn á móti einum. Þar af leiðandi, ójafnvægi í meginhlutanum eru brestir rísa upp til þess ýmsum langvinnum sjúkdómum. Í þessu tilviki, sem er ómega-6 er breytt í Transformer heilsu með því að framleiða mikið magn af tilteknum bólguvaldandi miðlum. Þeir bæla ónæmiskerfið og stuðla að þróun af krabbameini, astma og liðagigt.

Omega-6 fitusýrurnar fela í sér gamma-línólsýru, eru næringarefni sem þarf til lífs. Skortur hennar gerir það ómögulegt fyrir framleiðslu á prostaglandín EІ - eicosanoid, sem kemur í veg fyrir öldrun, berjast hjartasjúkdóma, krabbamein og mörgum öðrum kvillum.

Það inniheldur omega-6 unrefined olíu - sólblómaolía og korn, grasker, hrár sólblómafræ, furuhnetur og pistasíuhnetur, sesam fræ. Þessi fita rík eggjum, ósaltað svínakjöt fitu og smjör. En ekki þjóta ekki að fjölga þessum vörum í mataræði þínu. Óhófleg neysla af omega-6 við þrýstingur í honum hækki, æðaþrengingu, veikja ónæmi og tíðni á krabbameini. Útbreidd meðal bandaríska íbúar voru æðasjúkdóma og krabbamein. Lífslíkur í þessu landi, þrátt fyrir mikil þróun hennar, er alveg lítill. Ástæðan er mikið magn af mataræði matvæli með omega-6.

Omega-3 er hluti af planta matvæli, sérstaklega mikið af því í flaxseed og hnetur, mjólk hafursins og koumiss, sem og í fitu og kjöt djúp-sjávar fiskur.

Hver af okkur ætti að muna um rétta og heilbrigt að borða, þar á meðal dagskammti af gagnlegur vara.

Heilsa Áhrif

Í venjulegum jafnvægi í líkamanum fitusýrum:

• staðla magn kólesteróls;
• viðhalda ónæmi;
• verndað gegn krabbameini;
• aðstoða með bólgu, þar á meðal liðagigt;
• glíma við heila- og mænusigg;
• koma í veg fyrir premenstrual syndrome;
• koma í veg fyrir fylgikvilla sykursýki;
• fylgjast með heilsu húðarinnar, þannig það slétt og teygjanlegt;
• koma í veg þurrki í augum;
• berjast yfirvigt.

Fyrir heilsu, við þurfum, og jurta- og dýrafitu, en í réttum magni. Án þeirra, ekki frumur líkamans hafa ekki tækifæri til að vaxa, að skiptast á upplýsingum og byggja.