Streita á vinnustað: Hver er að kenna og hvað á að gera?

Of margir starfsmenn á hverjum degi fleiri og líklegri til að upplifa streitu í vinnunni. Í raun er þetta mál er mjög mikilvægt fyrir bæði starfsmenn og vinnuveitanda. Reyndar, skilvirka framkvæmd verkefni og verkefni fer eftir andlegu og tilfinningalega heilsu liðsins. Og í stöðu streitu og hámarks afköst jafnvel meiri löngun til að sinna skyldum sínum sem skyldi, er ekki og getur ekki. Svo það getur verið uppspretta af neikvæðum tilfinningum á vinnustað? Hvernig á að takast á við þetta fyrirbæri? Hverjar eru afleiðingarnar?

Topicality

Streita á vinnustað - heitt umræðuefni öllu, sem aðeins getur komið í samskiptum milli starfsmanna og vinnuveitenda. Það reyndist að ef þú ert fús til að ganga inn á skrifstofu og sinna skyldum sínum, skilvirkni og gæði framkvæmd verkefna verður á hæð. Það er, er það jákvæð áhrif á bæði þig og vinnuveitanda verður ótrúlegur kostur.

Aðeins vinnu - er stöðug streita. Fyrir the hluti þetta er satt. Neikvæðar tilfinningar eru meira en nóg. Ef þú lærir ekki að losna við þá, getur þú gleymir um að byggja upp farsælan feril og árangur í starfi sem heild. Það er sannað að annað hvert starfsmaður fyrr eða síðar vegna vinnu hans fellur í þunglyndi. Með þessari þörf til að berjast. En hvernig? Hvað veldur streitu í vinnunni?

fólk

Við skulum byrja með algengustu tilvikum. Eftir allt saman, þeir spila mikilvægu hlutverki. Oftar einn eða annan ástæða, því auðveldara að setja upp og fjarlægja. Vinna með fólki - streitu fyrir suma. Já, maðurinn upphaflega búið til fyrir samskipti. En það er ekki allir viðskiptavinir og jafnvel samstarfsmenn, við erum stolt. Þess vegna streitu og neikvæðar tilfinningar.

Að auki, það er fólk eins og misanthrope. Þeir tala í rauninni er ekki ánægjulegt. Og stundum, almennt, næstum hysterical rök. Við getum sagt að slík starfsmenn eru best að takast á við starfsskyldur á eigin spýtur. Hissa að það er ekki þess virði. Svo, fyrsta ástæðan sem þú getur fengið streitu í tengslum við vinnu - lið. Og, nánar tiltekið, samskipti við vissum fólki. Eða við viðskiptavini / vinnufélaga í heild.

hlaða

Hvaða vinnuafl starfsemi fylgir álag og ábyrgð. Því hærra sem stöðu þína, því meira sem þú setur skyldur, sem hafa til að takast á. Og án tillits til stöðu þína. Þetta er einnig lögð áhersla á. Í vinnunni, oft klaufalega dreift álaginu. Eða jafnvel gefið í slíku magni að takast á við það án þess að skaða heilsu þeirra er erfitt. Eða, almennt, ómögulegt.

Þannig álag á ábyrgð, skyldur og vinnu tímaáætlun stuðlar að útliti neikvæðar tilfinningar. Til að koma í veg fyrir þetta fyrirbæri er ólíklegt til að ná árangri - nú allir vinna meginreglunni um "að gefa 100%." Og þá verður að vinna mikið. Því það kann að virðast neikvæðar tilfinningar, óánægju og þunglyndi.

loðinn hlutverk

Til að vera heiðarlegur, streita í vinnu - þetta er alveg eðlilegt. Því miður, sumir eru vanir að slíkri þróun, og ekki gefa það a gildi. Þetta er rangt. Það er mikilvægt að vita hvers vegna þú ert að upplifa neikvæðar tilfinningar á vinnustað, í tíma til að róa sig niður og til að ná árangri í starfi. Meðal mögulegar ástæður fyrir slíku lögun stendur oft út eins og loðinn dreifingu hlutverkum á skrifstofunni. Sérstaklega ef þú vinnur undirmanna, frekar en að dvelja á sumum hár-röðun stöðum. Síðan vinna með streitu - þetta er eðlilegt.

Hvernig er hægt að útskýra hugtakið "loðnu hlutverki"? auðveldlega. Það felur í sér að þú rukkar mismunandi verkefni og setja sér markmið sem tengjast ekki þinn starfsgrein. Til dæmis, þú ert að keyra vefur hönnuður. Þessi maður ætti að búa til og breyta vefsíðum. En fyrir utan það, sem vinnuveitandi bætir meira þínar skyldur kerfisstjóra og framkvæmdastjóri, ráðgjafi. Og vel, ef þetta endar. Oft yfirmanna vaktir hluta af starfi sínu til undirmanna. Það veldur einnig varanleg streitu í vinnunni.

hagnaður

Eins undarlegt og það kann að hljóma, en laun eru ekki bestu áhrif á tilfinningalega heilsu þinni og almennu ástandi. Tekjur eru oft nefnd sem stöðug uppspretta streitu. Sérstaklega ef þú ert enn ekki skýr vinnustað.

Að vinna fyrir peninga - eðlilegt fyrirbæri. En aðeins ef þú ert að gera starfsemi sem færir smá gaman að þér. Annars virðist mikið af streitu. Í vinnunni, verður þinn verða fyrir áhrifum alvarlega. Og á launaskrá líka.

Lág laun - sameiginlegur viðburður þessa dagana. Starfsmenn og umsækjendur svindla, tefja greiðslur til þeirra sekt og ekki hvetja til tekna vinnuafli. Slík óstöðugleika - stöðug uppspretta streitu. Sama og ósanngjarnt mat á vinnu þinni. Oftast, grunn og mikilvægt starf að gera undirmönnum og forystu einfaldlega að horfa á. Í þessari fyrstu alvöru mun lægra en í seinni.

rauður borði

Allt í nútíma heimi er algengara er slíkt eins og sameiginlegur siðfræði. Sumir starfsmenn gríni kalla það frestunaráráttu. Fullt af óþarfa og óþarfa "helgisiði" gramur. Og ekki bara í vinnunni, en almennt, á öllum sviðum lífs okkar. Þetta er eðlilegt. Dag, eins og þeir segja, nerezinovye og tími - peningar. Ég vil ekki missa hann fyrir ekki neitt!

Streita á vinnustað geta birst þegar starfsmaður áttar sem fjallar gagnslaus hlutur. Til dæmis, fylla nokkrar yfirlýsingar og fullyrðingar sem enginn er að horfa, og halda "fyrir að sýna" eða nota í eigin þágu gagnslaus, óskyld fyrirtæki. Streita veldur röng fyrirtækja siðfræði, sem kallar á umræðu og tekur tíma starfsmaður utan fyrirtækisins. Allt þetta hefur neikvæð áhrif á mannlega ástand.

Career vöxt

Ert þú áhuga á helstu orsakir streitu í vinnunni? Meðal allra valkosta, getur þú einnig valið fleiri vitund og horfur fyrir starfsframa. Oft starfsmenn lofa að bæta og sumir skrýtinn ná hæðum, færa upp feril stigann. En í reynd er það allt reynist vera orðin tóm. Ef það eru ekki til að stuðla að því, með tímanum, það er streita í vinnu. Það er eðlilegt fyrirbæri. Man finnur atvinnu, til að þróa stöðugt. Og, auðvitað, til að fara upp feril stigann. Þetta er frábær hvatning til að bæta gæði vinnu. Skortur á henni tekur burt löngun til að vinna fyrir tiltekna vinnuveitanda.

forysta

Hvað annað? Oft veldur það starf streitu sjálft höfuð. Og, nánar tiltekið, hver forstjóra þinni. Mjög oft er hægt að heyra um leiðtoga undirmenn talar ekki í bestu liti. Eftir allt saman, að jafnaði, þeir sem eru fyrir neðan þig í stöðu, fáir vilja að teljast. Viðhorf höfuð undirmanna hans má bera saman við þræll kvarta. Og þetta, að sjálfsögðu, streitu.

Að auki erum við öll mismunandi fólk. Og við höfum eigin persónu okkar einkenni. Gjöf er yfirleitt veitt í andlitið á nógu sterkt, oft hrokafullir og brögðótta að jafnvel í samskiptum persónulega streitu sér stað. Móðganir og screams ranglæti af hálfu stjórnenda - allt þetta er alltaf til staðar í mörgum stofnunum. Og reyndar, slík hegðun felur í sér neikvæðar og stressandi fyrir starfsmenn. Með þessu höfum við einhvern veginn berjast!

skortur á ást

Vinna streita - þetta er ekki gott. Mjög oft, starfsmenn segja að þeir gera það sem þeir eru ekki áhuga. Eða þeir hafa starfað foreldra / vini. Slík einstaklingar eru bókstaflega öll vinna í krafti gefin. Skortur á kærleika til stétt og á vinnustað - þetta er líka stöðug uppspretta af neikvæðni.

Því miður, þessi eiginleiki er hægt að sjá í mörgum tilfellum. Vinna aðeins fyrir peninga, eins og hefur verið sagt - ekki góð lausn. Og ef þú gerir það ekki, sem sálin ljúga, hafa stöðugt setja upp með neikvæðum í tengslum við vinnu. Ekki er gefið allt það. Sumir bara kvarta, "Ég vil alls ekki að vinna." Og þá einfaldlega rekinn. Og með engin áform um að halda áfram að vinna.

halda ró sinni

Þú ert stöðugt álag í vinnunni? Hvað á að gera í slíkum aðstæðum? Til að vera heiðarlegur, mikið veltur á ástæðu hvers vegna þú ert að upplifa neikvæðar tilfinningar. Það fer eftir þessu, er hægt að nota þessi eða önnur ráð gefið af sálfræðingum. Aðalatriðið hér - varðveislu friðar. Aðeins stöðugt tilfinningalegt ástand mun hjálpa að losna við streitu. Reyndu að finna vinnustað virkni sem stuðlar að hraðri Pacification. Til dæmis, drekka bolla af te eða kaffi.

Vel að hjálpa hugleiðslu og sjálf-stjórna. Allt sem þú þarft að læra, helst undir eftirliti sálfræðings. Stöðugleiki - mun þurfa að takast á við neikvæðar tilfinningar á vinnustað. Ef orsakir streitu - þetta eru samstarfsmenn þínir eða sumir viðskiptavinir, bara að reyna að vera í burtu frá þeim. Samt í snertingu haldið í lágmarki. Ekki þvinga þig til að hafa samskipti við þá sem eru óþægilegt við þig. Sérstaklega ef það hefur sínar eigin ástæður þess.

breyting

Önnur hentug tækni sem er vinsælt - breyting á vinnustað. True ef þú finna vinnu þar sem þeir vildu. Eða vantar einhverja stöðugleika, horfur feril.

Breyting störf eða starfsemi almennt er ekki eins hræðileg og fólk hugsa um það. The aðalæð hlutur podyschu fyrirtækið sjálft, og aðeins þá gefa upp unloved bekkjum. Stundum er ráðlagt jafnvel tekið pásu: taka frí og slaka á. Reyndu að taka upp vinnu þannig að það koma þér ánægju. Þá þarft þú ekki að hugsa um að takast á við streitu.

Stundum er mælt með að gera áhugamál þitt verk. Í sumum tilvikum, það hjálpar mjög. Til dæmis, er hægt að opna eigin fyrirtæki þitt. Já, það er ekki allt á öxlinni, en það koma oft jákvæðar niðurstöður. Mundu, neyddist til að vinna sig í gegnum gildi, en samt andlaus staðsetningu heimskur. Sérstaklega þegar þú hefur möguleika á að starfa í öðru fyrirtæki.

Ef þetta er ekki þinn ...

Hvaða önnur flokkanir fara fram? Hugsaðu um það, kannski voru ekki gerðar fyrir störf og vinna almennt? Óvart niðurstaða er ekki nauðsynlegt. Allir eru mismunandi: sumir félagslega fjallgöngumaður, og sumir gera það ekki. Sumir eru fær um að vinna, á meðan aðrir, þvert á móti, á hugsun atvinnu læti og streitu. En þessir menn hafa yfirleitt tilhneigingu til eitthvað annað. Til dæmis, til að housekeeping. Við erum ekki að tala um, meinafræðileg latur fólk sem bara vilja ekki að gera neitt. Alls ekki. Með slíkri sálfræðingur til að vinna.

En restin, kannski þú ættir bara að komast burt frá vinnu? Að ekki upplifa stöðuga streitu. Taka þátt í sjálf-þróun, í tiltekt og barnauppeldi. Það er líka eins konar vinnu, en það bara er ekki greidd í reiðufé. Kvel sjálfur ef þú kemst að því að "vinna á frænda" og gera peningar - ekki sterkt lið þitt. Það gerist líka. Í þessu tilviki, að losna við streitu geta verið með layoffs. Eða taka langa frí.

niðurstöður

Hvaða ályktanir er hægt að draga úr að ofan? Vinna - þetta er í sjálfu sér stressandi fyrir mann. Eftir allt saman, myndi það hafa að þenja í því skyni að afla sér viðurværis. Með neikvæðar tilfinningar geta verið stjórnað með árangri. Allir að finna sína leið til að hjálpa honum.

Stundum að hætta í stöðu streitu er mælt með því að taka frí, taka pásu eða jafnvel breyta störfum. Þú getur einnig snúið til sálfræðings um hjálp. Engin skömm í þessu. Ef þér grein fyrir að þú einfaldlega eru ekki hönnuð til að vinna og hafa tækifæri til að stöðva starfsemi þeirra, að reyna! Nota val - opna og sjálfstætt starfandi. Uppsprettur streitu í heiminum í dag er fullt! Lærðu hvernig á að halda kaldur. Og þá munu þeir ekki vera hræddur við þig! Tilfinningalega streitu í vinnunni - það er hræðilegt. En þú verður að takast á við það, í því skyni að ná árangri í starfi!