The snefilefni - er mikilvægur þáttur, en án lífið getur ekki verið lokið

Snefilefni og vítamín - það er það sem þú vilt að maður á hverjum degi, án þess að eðlilegri starfsemi líkamans er einfaldlega ómögulegt. Það ætti að vera mjög fáir af þeim og þeir koma oftar, ásamt afurðum af lífrænum uppruna, sem eru fær um auðveldlega samlagast. Snefilefni um sig - frumefni, sem krefst aðeins eitt tíu þúsundasta af gramm. Auk þess að mat sem þeir komast inn í líkamann með lofti, vatni og safnast fyrir í mismunandi líffærum.

Hvers vegna gera þeir þurfa?

Aðgerðir sem framkvæma þjóðhagsleg-og snefilefni, eru mismunandi, það er aðeins macronutrients taka lengri tíma, um einn hundraðasta af gramm. Ensím og virkjar þeirra eru mjög mikilvæg í mannslíkamanum, nota þá til að framkvæma allar ferli lífsins. enzyme virkjar eru bara snefilefni, sem eru meira en tvö hundruð. Ef ójafnvægi sér stað í líkamanum, micronutrient efni minnkar, og sem afleiðing, það eru ýmsar tegundir af sjúkdómum.

málma

Málmar í lotukerfinu eru margir og nánast allir þeirra eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Flestir kalíum- í líkamanum, það er nauðsynlegt fyrir innri líffæri, æðum, er hún birt með umfram vatn. Án þess að það einfaldlega getur ekki unnið á vöðva og vöðva líkamans the undirstöðu - hjarta. Flestir kalíum er að finna í spínati og steinselju, þurrkaðar apríkósur og rúsínur og öðrum ávöxtum og grænmeti.

Sink er þátt í myndun beina og stuðlar gróa sár. margir hans í bran, spruttu korn hveiti, gróft brauð.

Járn er hluti af blóðrauða og tekur þátt í flutningi á súrefni, tap þess að gerast stöðugt, sem veldur blóðleysi. Þess mikið af mjöli, svart brauð, morgunkorn, grænmeti, salöt, grænmeti og káli.

Copper hjálpar járn frásogast í líkamanum, auk hluta af myelin, sem hann umlykur taugaþræði. Þetta rekja steinefni sem finnast í sjávarfangi og grænmeti og gróft brauð.

Li hjálpaði áður mannkynið í meðferð við þvagsýrugigt og exem, í dag er það notað í geðlækningum til meðferðar á þunglyndi. Hann er fær um að koma í veg fyrir MS og hjartasjúkdóma. Li fer inn í líkamann með vatni steinefni, en ekki allir, og sumir, eins og við sjó eða rokk salt, sem þýðir það í tómötum og kartöflum.

Kalsíum er mjög mikilvægur staður í líkamanum, með hjálp mynda bein hans og tennur, blóð er haldið í lágmarki, tauga högg fer fram, tekið þátt í starfi hjartans, hjálpar í niðurbroti fitu og kolvetni, myndun fullnægjandi ónæmissvörun. frásog í þörmum kemur með beina hjálp af D-vítamíni, og til að skiptast á því í líkamanum ábyrgir kalkkirtlar. Inniheldur kalsíum mjólk og mjólkurvörur, baunir, epli, heilhveiti, gúrkur, hvítkál af öllum gerðum, radísur.

Króm í líkamanum - mikilvægur snefilefni það er eftirlitsstofnanna skipti kolvetnum efnasamböndum, og umfram ryki getur valdið astma. Helstu heimildir hennar eru ger Brewer er, og lifur.

Málmleysingja

Selen hefur lengi verið almennt talið eitur, og þetta er satt, en 100000 á gramm á þennan þátt er andoxunarefni sem eykur ónæmiskerfið, hefur áhrif á hjarta og æðar. Það fer inn í líkamann frá ger Brewer er og hvítlauk.

Magnesíum tekur þátt í starfsemi ónæmiskerfisins, það er fær um að veita protivotoksicheskoe, andstæðingur-streita, gegn ofnæmi og bólgueyðandi áhrif. Þessi snefilefni - hvati sem hjálpar líkamanum að gleypa vítamín B6. Með skortur á magnesíumi eru að þróa geðraskanir, og skort hans, hann fer að renna úr beinum. Heimildir eru hnetur og grænu, haframjöl, baunir, súkkulaði, kakó og korn.

Cobalt er innifalinn í samsetningu blóðkornum og tekur einnig þátt í brisi, stjórnar efnaskiptum og adrenalín í blóðinu, það er hluti af mörgum vítamínum eins B12. Þökk sé honum, kopar og mangan eru grá hár síðar, líkaminn kemur í betra form eftir alvarleg veikindi. Í grundvallaratriðum er þetta snefilefni er til staðar með súrmjólk, nýrum, egg, hveiti, bókhveiti, kakó, korn.

Styrkur beina og tanna er ekki hægt að ímyndað sér án nærveru flúor í þeim, skortur sem veldur tannskemmdum, umfram þvert á móti, stuðlar ofvexti beina í formi hnúðarnir. Það fer inn í líkamann með margar vörur, einkum te.

Arsen getur verið eitur og lyf, skortur hennar veldur ofnæmi. Hann fer til líkamans með nokkrum tegundum af skelfiski og fiski, svo og með allar vörur, aðrar en hreinsaður sykur.

Með mangan örverur er því frumur þróa almennilega, og melt vítamín B1, járn og kopar, sem taka þátt í blóðmyndun. Þessi þáttur hefur antitoxic áhrif, og fer inn í líkamann með trönuberjum, kastanía og pipar.

Silicon, eða kísill, stuðlar eðlilegum vexti beinum, er hluti af bandvef. Skortur hennar veldur þurr húð, brothætt hár og neglur, skap og heilsu minnkar. Hann virkar á capillaries, draga úr gegndræpi þeirra og viðkvæmni. Fjölmargar sílikon í horsetail og annarra lækningajurtum, svo sem móður-og-stjúpmóðir, netla, sófi gras. innrennsli þeirra hjálpar til við að bæta fyrir skort á sílikon í líkamanum. Hafa sílikon í bran, haframjöl og rúgbrauð, tómötum, lauk, næpur, sólblómafræ og sellerí.

Vanadíum áhrif á ónæmiskerfið, þökk sé honum, átfrumum, frumur sem vernda líkamann frá gerla, fær að flytja inn í vefi. Hann fer inn í líkamann ásamt brún hrísgrjón, radish, gulrót, rúg, beets, kirsuber, jarðarber, bókhveiti, kartöflusalati og soggy.

Frægasta

Sú staðreynd að líkaminn þarfnast joð, allir vita af skólanum, er hann þátt í myndun skjaldkirtilshormóna. Skortur á henni leiðir til þróunar á mörgum sjúkdómum sem eru tengd þeim aðila og hafa áhrif á almennt ástand í heild lífveru. Joð er með sjávarfangi, einkum með þangi og sérstaka salt. Þessi snefilefni - þátttakandi á öllum orku ferli, sem felur í sér skjaldkirtilshormón.

góðmálmum

Með því göfuga snefilefni eru silfur og gull, sem þeir þurfa mjög lítið. Gull er fær um að auka bakteríudrepandi áhrif af silfri, er það einnig þátt í eðlilega starfsemi ónæmiskerfisins. Silfur hefur verið þekkt frá fornu fari fyrir bakteríudrepandi hennar og sótthreinsandi, bólgueyðandi eiginleika. Flest þekktu mennsku bakteríum eru gerð óvirk undir áhrifum þess, það er virkt gegn veirum, og frumdýra.