Þreyta: orsakir og hvernig á að takast á

Það er ekkert rangt ef það var þreyta eftir langa vinnu eða lengri fjarlægð ferðast, það er fínt. En ef maður sigrar þreytu á hverjum degi, sama hvað hann gerði, sérstaklega þegar þreyta er fannst strax í morgun - er hættulegt einkenni. Í hvaða mega ljúga ástæðuna fyrir þreytu, og hvort þú getur séð það sjálfur?

Ástæðurnar, í raun, getur verið hvaða tala. Ef til vill tekið lyf gefa aukaverkun eða eru fyrstu einkenni um alvarlegum sjúkdómum eins og magasár, heila- og mænusigg, maga- og garna- endursuðu á mat og sykursýki. Það er mögulegt að það er þunglyndi.

Stundum, þreyta getur komið fram vegna járnskorts. Þetta gerist eftir að blæðingar, skurðaðgerð eða fasta skorti á járni í líkamanum. Allt þetta er auðveldlega ákvörðuð af lækni fyrir blóðprufu. Blóðleysi getur einnig leitt til brots á þörmum. Ef það gengur illa að komast B12 vítamín, það er viss um að koma þreytu.

Ef þreyta kemur fyrir neitun augljós ástæða, það er nauðsynlegt að fara til læknis. Það mun athuga próf og ákveða hvort þú ert alvarleg vandamál heilsa og segja þér hvernig á að leysa þau. Kannski hluti af þreytu hefur breyst í þreytu heilkenni sem ekki eiga sér stað án sérstakrar meðferðar. Ef engin alvarlegur sjúkdómur læknir hefur ekki fundið, þá verður þú að breyta leið sína í lífinu. Sem reglu, léleg næring (overeating, að mestu) og óvirkni leiðir til ýmissa vandamála, þar á meðal þreytu.

Power, sem þreyta gleyma því hvernig til þín

Fyrir orkuefnaskipti eru ómissandi vítamín í hópnum B. Þeir innihalda flókin kolvetni í heilkorn, ávexti og grænmeti, sem eru melt hægt og losa glúkósa í langan tíma.

Þetta var mikið rætt, en mjög fáir hlusta. Overeating leiðir til alvarlegra stökk í blóðsykri, sem getur valdið þreytu. Til að forðast þetta, þú þarft að borða lítið og oft. Það er vel þekkt sannleikann og fylgja henni betur.

Aldraðir gæti skort magnesíum. Það ætti að vera bætt við mataræði hnetur, fræ, banana, grænu grænmeti. Spruttu korn heilkorn - það er líka a forðabúrið af vítamínum og steinefnum.

Ekki fá flutningsaðili burt kaffi. Að þessum ávanabindandi framleitt. Því meira kaffi er notað, því minna endurnærir. Við verðum að hætta á einhverjum hraða. Og eldra fólk ætti ekki að drekka kaffi eftir kvöldmat. Þeir hægja efnaskipti og kaffi á þeim tíma af svefni getur verið í líkamanum. Þess vegna, svefnleysi og þreytu í morgun.

hreyfing

Hreyfing í heila framleiða endorphins, auðga blóðið með súrefni, auka fjölda rauðra blóðkorna og bæta svefn. Þjálfað líkaminn er minna þreyttur, vegna þess að vöðvarnir venjast álaginu. Flestir geta notið góðs af jóga, hugleiðslu. Kannski þú verður bara að læra að slaka á.

Viðbót - til að hjálpa líkamanum

Sama hvernig við reyndum að borða snýr rétt fáir. Svo virk fæðubótarefni - er hjálpræði okkar. Fjölvítamín verður kosið með sérstökum þáttum eins og ginseng eða Eleutherococcus. Það er gott tonic, sem mun hjálpa ef sigrast þreytu.

Góð áhrif gefur innöndun sumra ilmkjarnaolíur. Til dæmis, til að innræta smá af sandelviður olíu á vasaklút og setja númerið geturðu allan daginn andað ilm hennar, sem mun gefa glaðværð.

Bað með Lavender olíu í kvöld - a mikill tól til að fá góðan nætursvefn og að uppfærast fyrir næsta dag.

Og enn annar, að því er virðist máli stykki af ráð: það er nauðsynlegt til að senda fleiri. Jákvæðar tilfinningar - það er best að örvar eðlilega starfsemi og gerir þú gleymir um þreytu.