Þyngd kvenna og vöxtur: kjörinn hlutfall

Takmarka við fullkomnun, eins og við vitum, nr. Þetta er sérstaklega sannur stöðlum kvenkyns fegurð. Sérstaklega margir ungir ladies hafa áhyggjur um hvernig á að vera fullkomin hlutfall af hæð og þyngd. Að komast nær hugsjón konur kvelja sig með ýmsum mataræði og eyða mörgum klukkustundum í gyms.

Engu að síður, ekki á hverjum stúlka er fær um að þegar í stað að bregðast við spurningunni um hvað ætti að vera þyngd á vöxt 170 eða 158 sm. Það verður að gera nokkrar útreikninga. Það eru mismunandi aðferðir.

Hvað ætti að vera hlutfall af hæð og þyngd

Hreinskilnislega, líkamsþyngd og vöxtur kvenna - vísbending um mjög einstaklings, því það eru margir fleiri möguleikar. Til dæmis, einhver sem er til staðar svokölluð breiður bein, og einhver sterklega byggðir vöðvamassa. Til að finna hugsjón þyngd á hæð, allir þessi gögn þarf að taka tillit til. Einnig mælingar eru áætluð heldur fyrir þá sem hafa ekki lokið vaxandi (unglingar), eins og heilbrigður eins og fyrir konur sem eru í "áhugavert ástand." Í þessum tilvikum, að tala um hugsjónir þurfa ekki að.

Hvernig á að ákveða hæð þína

Fyrsta skrefið - rétt mæling á eigin vöxt þess. Til að gera þetta, þú þarft að fá til baka í lóðrétta vegg og hallaði henni. Þú ættir að hafa að lágmarki fimm snerta atriði:

• aftan á höfðinu;
• miðla þiljunnar sem ganga blað;
• sitjandi;
• kálfann;
• hæl.

Ef einhver af þessum stöðum, þú snerta vegginn, þá standa almennilega. Í þessu tilviki, mælingar mega ekki vera alveg rétt.

Sett ofan á sléttu planochki, reglustiku eða bók og biðja einhvern að halda línu á þeim stað snertingu við vegg hlut. Nú með hjálp borði, mæla fjarlægð frá gólfi að markinu. Hægt er að meta þessi niðurstaða sem hér segir:

• 150 cm og minni - lítinn vöxt;
• 151-156 cm - undir meðaltali;
• 157-167 cm - Medlum growth;
• 168-175 cm - hár;
• 176 cm - mjög hæð fyrir konu.

Hvað ætti að vera vægi í vöxt svarar til mælinga, þú verður að finna sérstaka töflu. Slík niðurstaða getur ekki verið alveg rétt. Sú staðreynd að ekki hvert borð tekur mið allar nauðsynlegar breytur.

Body Tegund: það sem þeir eru

Þyngd hlutföll og vöxtur í konum háð mörgum þáttum, svo sem með því að tegund líkama. Þeir gerast þrjár gerðir:

• Asthenic. Annað nafn - fínni úrbeinað. Hjá mönnum, þessa tegund af mjög löngum, þunnum og brothætt útlimum. Vöxtur þeirra er yfirleitt yfir meðaltali. Þeir eru einnig einkennist af fremur langa háls, þröngum mjöðmum og öxlum, auk lítið magn af brjóstholi. Í astenikov oft að flýta umbrot, svo þeir eru frekar eru þunn. Ef fólk af þessu tagi byrja að borða mikið, þyngd mun aukast mjög hægt. Slík fólk "boyish mynd."
• Normostenichesky - eðlilegt. Svo ladies voru heppnari af öllu, eins og í öllum líkamanum í hlutfalli: meðaltal þykkt beinum, öxlum og mjöðmum eru alveg breið, og mitti miðað við þá miklu lengur. Umbrot þessu tagi hafa í meðallagi konur. Í eðlilegt næring allt kkal neytt alveg, en overeating er ekki nauðsynlegt, vegna þess að það er hætta á frekar fljótt spilla lögun.

• Giperstenicheskiy- breiður bein. Í þessari tegund af mannabeinum er alveg breið og gegnheill. Út á það er greinilega: breiður mjöðmum og öxlum, stutt háls og fætur, gegnheill brjósti. Þessi tegund er ekki mest lánsöm. Efnaskipti svo fólk dró og röng mataræði mun þyngjast strax.

Þar sem þyngd og vexti kvenna fer fyrst og fremst eftir tegund líkama, það er nauðsynlegt til almennilega þekkja það. Gerðu það frekar einfalt. Fyrir þetta þarf aðeins að mæla ummál á úlnlið. Þar sem þetta er aðeins hluti af líkamanum sem fita er nánast frestað, svo mælingar er hægt að treysta. svo:

• 16 cm eða minna - þú ert astenik;
• 16-18,5 cm - þú ert með mjög eðlilega viðbót tegund;
• 18,5 cm eða meira - þú ert með stór bein.

fótur lengd

Í viðbót við rétta hlutfall af þyngd og hæð fyrir fallegri mynd, og það er einnig mikilvægt að hafa góða hlutföllum. Þar sem flestir vöxtur veltur á lengd fótleggjum, þá er þetta valkostur heldur ekki án þýðingu. Auðvitað, lengd á fæti er alveg erfitt að leiðrétta, verður að vera sáttur við það sem náttúran gaf.

Langa fætur eru yfirleitt á ladies-astenikov eða konur af venjulegri gerð. Fætur skal mældur frá gólfi til forseta tuberosity á lærleggnum (ef það eru engin vandamál með þyngd, það má greinilega sjá).

Að reikna talin vera í réttu hlutfalli við lengd fætur stelpur ættu ekki að vera minna en helmingur af vexti. Fallegt er talin vera breyturnar undir sem lengd á fótleggjum sé stærra en 1/2 úr vexti nokkurra sentímetra:

• 2-4 cm - fyrir hypersthenics;
• 4-6 cm - fyrir venjulegar líkama;
• 6-9 cm - fyrir astenikov.

Ef þú ert með langa fætur náttúran ekki láta undan, þá er þetta skortur er hægt að leiðrétta með nærveru hár hæll.

Aldur líka, þarf að taka tillit til

Auk þessara þátta, verður þú einnig að taka tillit til aldurs konunnar. Sú staðreynd að hlutfall þyngdar á vexti 175 kvenna sem nefndar fimmtugasta afmæli, og stelpurnar á þrítugsaldri mun vera öðruvísi. Þetta er vegna þess að efnaskiptum stigi. The yngri stúlka, svo það er að ofan. Í samræmi við þetta öðruvísi og viðmiðum.

Hvernig á að ákvarða rétt jafnvægi af þyngd hans og hæð

Til að gera þetta, það eru margar mismunandi formúlur og töflur sem taka tillit til ýmissa þátta. Hver einn til að velja - þú ákveður. Í því skyni að ákvarða kjörþyngd við hæð, það er hægt að nota, til dæmis, uppskrift af Broca. Útreikning fá hraðari, en alveg gróft. Til að gera þetta, þú þarft bara að rétt að mæla eigin vöxt þeirra, og frá þeim sem fæst í sentimetrum leiða draga 100 cm. Þetta er óskað þyngd.

Eins og þú geta ímynda sér, að konur þannig reiknuð þyngd og vexti er mjög áætluð, því útreikningur tekur ekki tillit til hvaða líkami tegund, né í raun, aldur einstaklingsins. Því að leiðrétta niðurstöðurnar geta örugglega tekið um 7-10%.

Quetelet formúla

Þeir sem hafa áhuga á þyngd og vexti fyrir konur á ákveðnum aldri, geta notið góðs af, td Quetelet formúlu sem tekur tillit til allra nauðsynlegar breytur. Formúlan er ekki of erfitt, það er hægt að beita í hverju:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Öll bréf strax innsæi: M - massa líkamans; B - aldur; P - Human Growth.

Til að gera til viðbótar athuga, getur þú einnig að reikna BMI (í enskri útgáfu BMI), sem stendur fyrir ofþyngd, eða með öðrum hætti Quetelet vísitölu. Það er mjög einfalt:

IR = B: ^{2 P.}

Stafirnir auðvitað tilgreina þyngd og hæð, í sömu röð, aðeins í þessu tilfelli vöxtur ætti að vera mælt í metrum. Það fer eftir því hversu margar þú fengið, meta árangur:

• 18,5 eða minna - þú hefur greinilega skortur á þyngd, er brýn þörf á að fá nokkra kíló;
• 18,6-24,9 - þyngd getur talist eðlilegt, Medical vísbendingar um þyngd tap er ekki;
• 25-29,9 - sorglegt, en þinn þyngd ekki hægt að kalla eðlilegt, svo að líða vel og fallega par á kíló tala hefur ekki enn verið endurstilla;
• 30-34,9 - þú ert skýr merki um offitu á fyrstu gráðu; Ef þú vilt ekki að hafa mörg vandamál heilsa, þá strax fara í ræktina;
• ofan 35 - seinni gráðu offitu; líklega í náinni framtíð, þú þarft að hjálpa læknir, því þessi þyngd heilsa versnar verulega;
• yfir 40 - þú þarft bara hjálp næringarfræðingur að léttast á eigin spýtur, þú ert ólíklegt til að geta.

Norm þyngd og hæð: Tafla fyrir konur

Þar sem allar breytur í sambandi mannslíkamans hefur lengi verið talin og Næringarfræðingar einfaldlega áhugalausir áhugamenn, þá ákveða persónulega kjörþyngd og hægt er, taka kostur af einu af mörgum fyrirfram ákveðnum borðum. Til að fá sem mest nákvæmar niðurstöður, velja borð, að teknu tilliti til mesta fjölda valkosta. notkun þeirra ætti að hafa í huga að mest af gögnum eru mismunandi fyrir karla og konur, svo að vera varkár.

Það er annar mjög einfaldur og hagkvæm leið til að ákvarða hvort þú hefur tíma til að missa þyngd. Það ætti að vera á stærð við mitti mælt í tommum, skipta með rúmmáli læri. Ef niðurstaðan er minna en 0,8 - það er allt í lagi, þú þarft ekki að mataræði. Þeir sem eru með frammistöðu bilinu 0,81 til 0,84, ættir þú að hugsa um mataræðið. En þeir sem hafa þessi tala er hærri en eða jafnt og 0,85, það er kominn tími til að næringarfræðings - þú offitu.