Áhyggjur á myndinni? Reyna að reikna út BMI

The body mass index, - a veröld-þekktri aðferð af að ákvarða viðveru umfram þyngd. Með the hjálpa af a mjög einföldum formúlu til að reikna út BMI sérfræðingar benda á grundvelli líkamsþyngdar og vöxt manna. Að flest fólk, þessi aðferð leyfir þér að ákveða hvort þeir eru of þung, sem hefur neikvæð áhrif á heilsu og eykur hættu á sykursýki, háþrýsting, liðagigt og jafnvel krabbameini.

Fyrir hvern þessi aðferð er ekki bindandi? Fyrir Íþróttamenn (vegna nærveru þéttum vöðvamassa), börn, barnshafandi konur og mjólkandi mæður, sem og eldra fólki með viðkvæma líkama. Fyrir börn og það var þróað af sérstakri flokkun og allir aðrir ættu að reyna aðrar aðferðir til að meta þyngd sína.

Reikna BMI er mjög auðvelt. Til að gera þetta, taka gildi þyngd sína í kílóum og skipta um hæð (í metrum) í öðru veldi. Til dæmis, með vaxandi kvenkyns taka um 1,7 m og alveg kjörþyngd af 58 kg. Til að hefja Square úr hæð: 1.7 * 1.7 = 2.89. Nú getum við auðveldlega ákvarða líkamsþyngdarstuðul: 58 / 2,89 = 20.06.

Þegar við fengum ákveðnu gildi, það er kominn tími til að snúa við túlkun:

• Minna en 18,5. Þessar vísbendingar sýna að skortur á framboði. Að sjálfsögðu, en líkurnar á uppkomu sjúkdóma sem oft fylgja offitu, er lægstur, en það eykur hættuna á að kaupa ýmsar aðrar raskanir. Einkum skortur á þyngd hjá konum getur leitt til alvarlegs bilunar tíðahrings, sem leiðir til vandamála með frjósemi. Ennfremur Beinþynning getur einnig átt sér stað, léleg meltanleika næringarefna og annarra.
• 18,5-24,99. Það er besti mælikvarðinn. Þyngd er í hugsjón hlutföllum og ber ekki hættur fyrir heilsu manna. Það er ekki nauðsynlegt heldur að léttast eða fá betri, en leyft litlar breytingar til kaupa á meira tónn mynd. Það veltur allt á þyngd vöðva og einstökum eiginleikum lífverunnar. Á aldrinum 30 ára, tilvalið BMI er 22-23, þannig að þegar nálgast efri mörk vísbendingar ættu að hugsa um megrun eða stöðugleika. Í þeim tilvikum þegar mitti sverleika meiri en 80-94 cm, er það hættan á sjúkdómum af völdum með því að vera of þung.
• 25-29,99. Ef BMI útreikningur sýndi slíka vísbendingar, þá þú ert með offitu. The líkur á sér stað um tækifærissýkingar sjúkdóma eykst nokkrum sinnum. Í því skyni að nákvæmlega ákvarða hversu áhættu fyrir heilsu obmerte mitti. Prófaðu hvernig á að stöðva fitna eins fljótt og auðið er og losna við umfram. Á BMI 27-28, bæði karlar og konur eykur verulega hættuna á sjúkdómum eins og háþrýsting, sykursýki.
• 30-34,99. Þessar tölur gefa til kynna offitu á fyrstu gráðu. Offita - sjúkdómur sem tengist ekki aðeins með hátt innihald af fitufrumum í líkamanum, heldur einnig möguleika á alvarlegum hjartasjúkdómum. Einnig að þessi þyngd getur þróa sykursýki og háþrýsting. Hættan eykst með fjárhæð mitti. Í þessari stöðu, fólk ætti að draga úr þyngd strax, vegna þess að jafnvel lítilsháttar lækkun á líkamsþyngdarstuðli mun leyfa til að bæta heilsu sína.
• 35-40. Hlutfall er nógu hátt merki um offitu annarri gráðu. Áhætta kaup sjúkdómum sem leiða til ótímabærra eykst dauða verulega. Þú ættir strax að endurskoða mataræði og til að útiloka frá öllu óþarfur.
• Meira 40 Index yfir 40 gefur til kynna alvarleg vandamál - offitu þriðju gráðu. Með þyngd lengd lífi þínu er verulega minnkað. Það er sterklega mælt með því að missa að minnsta kosti 20-30 kíló.

Það er ekki nóg bara að reikna BMI og ákveða tilvist vandamál, því ef ekkert breytist, þá sjúkdóma mun veikja verndandi viðbrögð lífveru, sem verulega styttir líf.

Fyrst af öllu að vera viss um að hafa samráð dietitian, sem vilja ná upp fyrir þig tiltekið mataræði. Borða hollan mat og hæfilegum magn af hitaeiningum mun leyfa þér að fá losa af the hættulegum feitum innlán. Að auki, líkaminn er hreinn og hverfa húðvandamál og hár, normalizes sofa, hverfa þreytutilfinning í morgun.

Einnig er æskilegt að ákvarða hlutfall líkamsfitu. Ef þú getur reikna BMI eitt og sér, að upphæð fituvef er hægt að ákvarða aðeins sérstakar tæki. Í fólki með eðlilega þyngd fitu er 15-20% hjá körlum og 25-27% hjá konum. Það ætti að hafa í huga að íþróttamenn þessar tölur lækka um 5-7%. Í offitu hlutfall fituvef er meira en 30% hjá körlum og 35% hjá konum. Vísar 55% eða hærra benda til þriðja þrepi á offitu.

Nú þegar þú veist hvernig á að reikna BMI, það er kominn tími til að draga mig saman og gefa þér heilsu og fegurð!