Til að læra hvernig á að Tan öruggan og áhrifaríkan hátt

Sérhver stúlka er að hlakka til í sumar að fljótt flýja úr viðjum þungur og loftlaus föt og skipta um líkama geislum sólar. Hins vegar, til að virkilega njóta að fá Tan, þú þarft að fylgja nokkrum reglum. Og við ættum að muna að geislum sólar í stórum fjárhæð skaðleg.

byrja smátt

Svo að lokum er loftið hitað upp nóg til að vera fær um að djörfung afklæða og vera á einum sundföt. Ekki tími til að komast út á ströndina og snúning á bedspread frá morgni til kvölds að Tan fljótt. Þú ættir að byrja með litlum skömmtum af sólinni: klukkutíma og hálfan að morgni og sama kvöld í upphafi - er hugsjón. Jæja, ef þig áður sólbaði á ströndinni, fara ljósabekk nokkrum sinnum: svo þú hafa a lítill til að undirbúa húðina UV geislun. Auðvitað, ekki gleyma um krem og húðkrem sem kemur í veg fyrir útliti brennur og vernda þig frá skaðlegum geislum sólar.

Kviknar fallega

Hvernig ágætur til sunbathe? Við erum ekki að tala um mest aðlaðandi stöðum sem hægt er að taka á meðan þeir slaka á sólstól við sundlaugina, á mun flóknara mál - hvernig á að fá enn gullna sólbrúnka og skaðar ekki heilsu þeirra. Þegar líkaminn er alveg vön að sólinni (í gegnum 5-7 dagar reglulega sólbaði í klukkutíma og hálfan), getur dvöl á ströndinni lengur. Jú, allir vita hvað tími til sunbathe betur í öllu: fyrir 11. pm og eftir 16 daga. Á þessum tíma, virkni sólar er ekki svo hættulegt eins og í the síðdegi, og þú keyrir úr hættu á að græða bruna eða sunstroke. Besti kosturinn - að fara á ströndina snemma í morgun (klukkustundir 6-7) og halda upp á 10-11. Hins vegar, jafnvel á þessum tíma gleyma um höfuðdjásn. Panama hattur, eða örugglega að vernda höfuðið frá ofhitnun. Ef þú elskar að synda, ekki fjarlægja húfu eða vætt hárið til að komast hjá upphitun á höfði. Og koma út úr vatninu, vandlega þurrka eða obsohnite skyggða: dropar einbeita sól geislum, sem er fraught með lítill bruna eða ójöfnu sólbrúnku. Og, auðvitað, ekki gleyma að hressa lag af rjóma eða krem á líkamann. Yfirleitt seld kerfi: öryggi og til að auka áhrif. Á röð af notkun þeirra er yfirleitt skrifað í leiðbeiningunum.

Spyrja um hvernig á að sunbathe almennilega, þú ert á leiðinni til að hrasa ráðgjöf sem þú þarft til að leggja fæturna á sólinni. Og þetta er sannleikurinn: svo þú verður að draga úr skyggða svæði líkamans. Þetta gildir þó ekki negate þörf á að stöðugt að snúa aftur, skipta sun eða að hlið.

Það er talið að góður sólbaði í skugga (undir tré, til dæmis). Því ef þú ert hræddur eða líkar ekki að vera í beinu sólarljósi, djarflega fara á næsta tré og njóta. Auðvitað, the tan mun ekki vera eins áberandi, en samt líkami þinn mun fá mjúka gullna lit..

Við ána og sjó

Allir vita að sjórinn Tan röð bjartari og "súkkulaði", en ánni, hins vegar, og það er þvegið burt í tvær vikur. Því ef þú ert að skipuleggja ferð til suðurs og spá um hvernig gott Tan, vera viss um að skipuleggja nokkrar árásir á ánni. Í fyrsta lagi, þannig að þú þarft að undirbúa líkamann fyrir árásargjarn sjó sólinni. Í öðru lagi á gærur húð sólbrúnka lygi betri. Og, auðvitað, ekki gleyma um sérstökum hætti: húðkrem, krem, olíur.

Læra um hvernig og hvenær sólin er mest öruggur og árangursríkur til að gera það, borga eftirtekt til mataræði. Eftir allt saman, til að líta vel að utan, þú þarft að tryggja heilsu "inni". Stuðla að betri tan vörur eins og apríkósur, gulrætur, melónu og sjávarfang.